Over het boek

Veel mensen proberen ons ‘geluk’ te verkopen alsof het een massaproduct is. Spiritueel coach Gabrielle Bernstein daarentegen laat in Eindeloos geluk zien hoe je van geluk een levenswijze kunt maken: ze leert je dat je je eigen leven in handen hebt, hoe dan ook!

Ze creëerde, geïnspireerd door Een cursus in wonderen, een uitdagende en eigentijdse gids die je in dertig dagen door positief denken, meditatie en oefeningen naar meer geluk kan leiden. Gabrielle helpt je in een ‘flow’ te komen die het mogeIijk maakt in contact te komen met je ~ing, je innerlijke gids, en zo aangeleerde beperkingen terzijde te schuiven en eindelijk te kiezen voor blijvend levensgeluk.

Over het boek

‘Gabrielle is the real thing. Ik heb enorm veel respect voor haar werk.’ – Wayne Dyer, auteur van Niet morgen, maar nu

‘Gabrielle Bernstein is zowel leraar als verteller, op zoek naar de waarheid die ze vond in haar eigen ervaringen van alledag, waarbij ze het goud opdelft dat ze aan anderen wil geven.’ – Marianne Williamson, auteur van Terugkeer naar liefde

Over de auteur

New York Times-bestsellerauteur Gabrielle Bernstein is de oprichter van HerFuture.com, geeft lezingen, is spiritueel coach, heeft een eigen pr-bedrijf en schrijft o.a. voor The Wall Street Journal en Marie Claire. Ze schreef ook de boeken Leven vol overgave en Verwacht wonderen.

Van dezelfde auteur

Leven vol overgave

Bezoek www.levboeken.nl voor informatie over al onze boeken. Volg @Levboeken op Twitter en bezoek onze Facebook-pagina: www.facebook.com/Levboeken.

Gabrielle Bernstein

Eindeloos geluk

Oorspronkelijke titel

Add More ~ing to Your Life

© 2010 by Gabrielle Bernstein

Vertaling

Bonella van Beusekom

Omslagontwerp

B’IJ Barbara

Foto voorzijde omslag

Dan Hallman

Foto achterzijde omslag

Sam Bassett

© 2014 A.W. Bruna Uitgevers B.V., Utrecht

isbn 978 90 449 7153 8

nur 770

Behoudens de in of krachtens de Auteurswet van 1912 gestelde uitzonderingen mag niets uit deze uitgave worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Voor zover het maken van reprografische verveelvoudigingen uit deze uitgave is toegestaan op grond van artikel 16 h Auteurswet 1912 dient men de daarvoor wettelijk verschuldigde vergoedingen te voldoen aan Stichting Reprorecht (Postbus 3060, 2130 KB Hoofddorp, www.reprorecht.nl). Voor het overnemen van gedeelte(n) uit deze uitgave in bloemlezingen, readers en andere compilatiewerken (artikel 16 Auteurswet 1912) kan men zich wenden tot de Stichting pro (Stichting Publicatie- en Reproductierechten Organisatie, Postbus 3060, 2130 KB Hoofddorp, www.cedar.nl/pro).

Voor Lauren Zussman,

ik zal je boodschap blijven uitdragen.

Bedankt dat je je licht over deze wereld hebt laten schijnen.

Inhoud

Voorwoord

~ingtroductie

1

Voelen: je overgeven en daarna loslaten

2

Vergeven: jezelf bevrijden

3

Balanceren: je kalmte herwinnen

4

Spiegelen: The Good, the Bad and the Ugly

5

Loslaten: romantische illusies

6

Klimmen: ~ing jezelf naar hogere gedachten

7

Stretching: het verzet van het ego overstijgen

8

Kwantumverandering: de telefooncelmomenten van het leven

9

Focussen: je energie op een positieve frequentie afstemmen

10

Weten: de kosmos helpt je

11

Manifesteren: samen creëren met de kosmos

12

Nog meer ~ing in je leven

verantwoording

Voorwoord

Hallo, nieuwe vriend(in). Ik vind het super dat je het omslag leuk genoeg vond om mijn boek uit te kiezen! Je denkt nu vast: wie is dat meisje met die glimlach op haar gezicht? Nou, voor het geval het niet duidelijk is, dat ben ik: Gabrielle Bernstein, en de reden voor die glimlach is dat ik gelukkig ben. Ik ben compleet, ik ben gezond en ik leef voor mijn leven! Ik kies ervoor om de wereld vol liefde te bekijken. Mijn leven lijkt wel een gelukkige droom en ik ben dolblij dat dat zo is.

Zo enthousiast over mijn leven ben ik niet altijd geweest. Vijf jaar geleden zat ik gevangen in duisternis en had ik het gevoel dat er geen andere uitweg was dan schreeuwen. Ik was toen vijfentwintig en had mijn eigen pr-bedrijf in Manhattan – ik was een stereotiepe New Yorkse yuppie. Het leek alsof ik alles had om gelukkig te zijn: een geweldige familie, een geweldige baan en geweldige vrienden. Maar ik wás niet gelukkig. Ik was er helemaal op gefocust om de opvattingen te bevestigen die de buitenwereld van me had: wat doe je voor werk? Met wie ga je uit? In welke clubs kom je? Dat was het enige wat ertoe deed.

Ik zat vol onzekerheden, dronk veel en at Subway-sandwiches bij de vleet. Mijn idee van geluk was een pilletje, een vriendje of weer iets ‘bereiken’ van de dingen die je in je leven zogenaamd bereikt moet hebben. Mijn mantra was: hoe meer ik me inspan en hoe harder ik schreeuw, hoe verder ik kom. Ik was geobsedeerd door ‘als ik maar… had’. Als ik maar een nieuwe vriend had… Als ik maar meer geld had… Als ik die cliënt maar had… dán zou ik gelukkig zijn. Maar wanneer ik mijn ‘als ik maar’ had, dan voelde ik me nog steeds onbevredigd en ik nam mijn toevlucht tot drugs en alcohol om de leegte te vullen. Ik ben een jaar lang achter die highs aan gerend, tot ik zelfs verslaafd raakte.

De datum dat ik helemaal aan de grond zat, herinner ik me nog precies. Het was 2 oktober 2005. Ik werd wakker met een kater, was kapot en geneerde me voor wat ik de nacht daarvoor had gedaan. Ik hoorde het lawaai van een vuilnisauto in de straat voor mijn appartement en een constante stroom stemmen van mensen die naar hun werk of naar de sportschool gingen. Ik ging nergens naartoe. Dat was het moment, dwars door mijn barstende hoofdpijn heen, dat ik mijn intuïtie hoorde zeggen: ‘Stop ermee buiten jezelf naar het geluk te zoeken. Ga afkicken, dan vind je het binnen in je.’ Die dag koos ik voor een leven zonder drugs en besloot ik mijn bron van geluk in mezelf te zoeken.

Ik zette de rem op mijn snelle New Yorkse leven en gaf me over aan een nieuwe, gezonde verslaving: ik werd een spiritualiteitsjunk! En zoals het boeddhistische spreekwoord belooft, ‘als de leerling klaar is, verschijnt de meester’. Mijn meester, of eigenlijk meesters, verschenen in de vorm van een groep geluksgoeroes: Marianne Williamson, dr. Wayne Dyer, Louise Hay en Shakti Gawain. Ik volgde hun raad op, nam hun suggesties aan en ging anders tegen de wereld aan kijken. Daarna ging het heel snel veel beter met me.

Het duurde niet lang voordat er een andere leraar in mijn leven kwam: Karen Salmansohn, bestsellerauteur en radiopersoonlijkheid. Ik ontmoette Karen op een van haar lezingen en voelde meteen een band. Ze werkte voor de radiozender sirius waar ze een programma had dat Be Happy, Dammit heette en ik wilde graag van haar leren. Dus bood ik haar mijn diensten aan. Tot mijn grote plezier ging ze daar meteen op in. Binnen een paar weken had Karen me onder haar engelenvleugels genomen en gidste ze me als een volleerde mentor. Ze stelde me voor aan radiomensen en nodigde me zelfs uit als gast in haar programma. Karen had een nieuw item dat ‘Add More ~ing to Your Life’ heette en ze dacht dat dat goed bij me paste. Haar concept was: hoe meer ervaringen je hebt, hoe gelukkiger je bent. Blijf actief – dans, zeil, ski, doe ervaringen op – en je hebt een leuker leven. Voor het eerste item van haar nieuwe show deed ik verslag van een surfavontuur op Hawaï. Karen en ik kletsten een halfuur over geluk, zenmomenten en wat ik van het surfen had opgestoken. Het programma sloeg aan! Het duurde niet lang of Karen benoemde me officieel tot ‘~ingmeisje’ en vroeg me elke week verslag te doen van unieke ~ingactiviteiten.

Als ~ingmeisje kwam ik in beweging. Ik bewoog snel en ik bewoog langzaam. Ik bracht tijd door op het water, op de grond en in de lucht. Soms vertrouwend op de kracht in mijn bovenlichaam, dan weer op mijn evenwicht of op mijn innerlijke kracht. Toen ik begon met mijn –ingverkenningen, was een van mijn favoriete activiteiten trampolinespringen. Ik sprong urenlang en dan ervoer ik een moment van bevrijding. Algauw kreeg ik door het plezier in mijn ~ingleven ook weer zin in dingen die ik in mijn jeugd had gedaan, zoals eenwieleren, skaten en surfen. Terwijl elke ~inggerichte activiteit om een andere instelling en focus vroeg, hadden ze allemaal gemeen dat ze me uit mijn hoofd haalden en in een gelukstoestand brachten.

Ik ontdekte dat ik dan helemaal loskwam van mijn omgeving, in een toestand die je alleen als een ‘flow’ kunt omschrijven. Als ik in zo’n flow was, leek het of de tijd stilstond en ging ik helemaal op in waar ik mee bezig was. Wat ik dan voelde was: ‘everything’s gonna be alright’, om met Bob Marley te spreken. Omdat ik mijn ~ing helemaal wilde onderzoeken, mediteerde ik na elk avontuur. Dat was een moment om erover na te denken wat ik tijdens mijn ~ingavontuur had geleerd of had losgelaten: oude gevoelens van onzekerheid, angst en verdriet.

Ik realiseerde me algauw dat mijn ~ingervaringen me de weg wezen om patronen die ik mijn hele leven al had te veranderen. Door ~ing stond ik mezelf niet meer in de weg! Elke ~ingactiviteit werd een prachtige kans om een oud probleem in mijn leven te helen. Neem bijvoorbeeld eenwieleren. Ik leerde eenwieleren op de middelbare school tijdens een circuscursus. Met eenwieleren is het net als met fietsen: je verleert het niet. Ook al heb je het jaren niet gedaan, als je er weer op springt, boor je je spiergeheugen aan. Ik had zeventien jaar niet op een eenwieler gezeten en toen ik er voor mijn werk als ~ingmeisje een moest kopen, reed ik er zo mee de winkel uit. Ondanks mijn training op de middelbare school en de herinneringen van mijn spieren, vroeg deze ~ingactiviteit echter mijn volledige aandacht. Om te voorkomen dat ik van de wiebelige eenwieler viel, moest ik me helemaal op mijn evenwicht concentreren. In mijn hoofd zei ik: ‘Ik ben kalm en in balans’. Hoe vaker ik die woorden herhaalde, hoe meer ik erin geloofde en het gevoel had dat ze waar waren.

Terwijl ik doorging met dagelijks oefenen met mijn eenwieler en mijn aandacht op de gedachte van kalmte en balans richtte, begon het me op te vallen dat ik me ook op andere terreinen van mijn leven evenwichtiger voelde. Als het erg hectisch werd op mijn werk en ik geen tijd voor mezelf kon vinden, stelde ik me voor dat ik op mijn eenwieler zat en herhaalde ik in mijn hoofd mijn eenwielermantra: ‘Ik ben kalm en in balans’. Door die mantra, in combinatie met lichamelijke activiteit, hoefde ik me niet nodeloos rot te voelen. Door meer ~ing in mijn leven te brengen, had ik een manier ontdekt om mezelf te verlossen van obsessieve negatieve gedachten!

Eigenlijk deed ik niets anders dan nieuwe gedachtepatronen oefenen, gewoon op dezelfde manier als waarop je andere vaardigheden oefent. Mijn positieve mantra’s waren geestelijke opdrukoefeningen. En omdat ik mijn mantra’s aan een lichamelijke activiteit kon vastknopen, had ik zowel lichamelijk als geestelijk toegang tot het gevoel: er gebeurde iets in mijn lichaam en in mijn hart. Het een versterkte het ander. Na verloop van tijd zag ik daardoor dingen in mijn leven ten positieve veranderen en het mooiste was dat ik veel plezier beleefde, terwijl ik die veranderingen aanbracht!

Door me te storten op lichaamsbeweging, positieve bevestigingen, creatieve visualisatie en meditatie kreeg ik inspiratie – om te schrijven, nieuwe zakelijke ideeën te ontwikkelen en nieuwe lichamelijke activiteiten te proberen. Toen realiseerde ik me dat ~ing veel meer was dan alleen geluk vinden door ervaringen – het was een methode om mijn geest leeg te maken waardoor die ontvankelijk werd voor mijn innerlijke stem. Mijn innerlijke gids was mijn ~ing! En ik vond het leuk. Het werd een dagelijkse ~ingbeoefening van geestelijke en lichamelijke vernieuwing.

Mijn leven is nu heel anders dan op die oktoberdag in 2005. Mijn persoonlijke toewijding aan ~ing heeft me gebracht waar ik vandaag ben. Ik ben weer blij door lichaamsbeweging, positieve bevestigingen, creatieve visualisatie en meditatie. ~ing is de wind onder mijn nieuwe engelenvleugels en blijft me de weg wijzen. Op dit moment ben ik motivational speaker, life coach en auteur. Ik ben iemand voor wie het glas halfvol is. Ik ben eenwielrijder, mentor en ondernemer; ik hou van het leven en geef mijn generatie een stem. Ik heb mijn wil overgeleverd aan het ~ingproces en heb mijn levensscript herschreven.

Mijn missie in dit leven is om mijn generatiegenoten te helpen hun zoektocht naar het geluk van buiten naar binnen te verplaatsen. Ik wil je helpen jezelf niet meer in de weg te staan. Hoe ik dat doe? Ik sta in verbinding met de kosmos en kan daardoor belangrijke informatie downloaden en vertalen. Als spreekbuis heb ik een hippe en krachtige boodschap: vooruit generatie x en y, het is tijd voor meer ~ing in jullie leven!

Verwacht wonderen,

Gabrielle

~ingtroductie

Nu je het besluit hebt genomen om te kijken hoe je meer ~ing in je leven kunt brengen, vraag je je misschien af hoe dat in zijn werk gaat. Je bent hier op de juiste plek! Het doel van dit boek is je te helpen licht over de donkere delen van je leven te laten schijnen en positieve veranderingen aan te brengen. Door mijn werk, het coachen van honderden mensen (individueel en in groepen), heb ik de noodzakelijke ervaring opgedaan en de effectiviteit van mijn methodes bewezen. Ik zal je begeleiden tijdens het proces dat ik tijdens de vele maanden van mijn ~ingmeisjestraining heb geperfectioneerd – een proces dat ik ‘de ~ingvergelijking’ heb gedoopt. Hier komt-ie:

Omdenking + beweging + verwelkoming x 30 dagen = verandering

De ~ingvergelijking is een avontuurlijke herhaling gedurende dertig dagen van lichaamsbeweging, positieve bevestiging en creatieve visualisaties. De ~ingvergelijking pakt negatieve gedachtepatronen aan en brengt een positieve verandering teweeg, zodat je verder kunt en een geweldig leven krijgt. Het mooie van de ~ingvergelijking is dat die op oneindig veel terreinen van het leven kan worden toegepast. De twaalf hoofdstukken in dit boek gaan over specifieke problemen waarmee onze generatie te maken heeft, zoals het gevoel vast te zitten, problemen met relaties, angst voor mislukken of voor succes en verslaving. Stel je hebt geen leuk werk, maar je hebt niet genoeg zelfvertrouwen om op zoek te gaan naar een andere baan. Of je zit in een relatie die niet goed voor je is, maar je durft de knuppel niet in het hoenderhok te gooien uit angst alleen achter te blijven. Je kunt de ~ingvergelijking op al die uitdagingen toepassen en alle negatieve obstakels in je geest wegruimen die je in de weg staan om je droombaan te vinden of om je relatieproblemen op te lossen.

De stappen in de ~ingvergelijking zijn onderling uitwisselbaar. De vergelijking wordt in het boek uitgelegd in dezelfde volgorde als hieronder, maar is soms aangepast aan de specifieke les van een hoofdstuk. Herhaal alle stappen dertig dagen lang, dat is noodzakelijk voor een volledige transformatie. Neurobiologisch onderzoek heeft aangetoond dat door dertig dagen nieuw gedrag te herhalen neurale paden veranderen. Op die manier worden je hersenen geherprogrammeerd. Je verandert je patronen en je gedrag en daardoor je leven. Door de ~ingvergelijking toe te passen op verschillende aspecten van je leven, zuiver je je kanaal van alle statische ruis, zodat je je innerlijke stem kunt horen.

Stap-voor-stap ~ingstructies bij de ~ingvergelijking

stap een: omdenking

Het proces van omdenking is je eigen verhaal opnieuw vertellen. Op de ongeheelde terreinen van je leven leeft je ego zijn nare gedachten uit (je ego is je angst). Om je negatieve gedachtepatronen te veranderen, moet je die actief vervangen door liefdevolle ideeën. Die liefdevolle ideeën worden positieve bevestigingen of affirmaties genoemd. Door het proces van omdenking kun je elke negatieve gedachte in een positieve gedachte veranderen, want er zijn ontelbaar veel instrumenten om je te helpen anders te gaan denken. Elke bewuste beslissing om anders te gaan denken, brengt je een stap verder naar de herconditionering van je hersenen en het veranderen van je leven. Alleen deze stap al helpt je grote veranderingen in je leven door te voeren.

stap twee: omdenking + beweging

In stap twee van de ~ingvergelijking voeg je beweging toe. Door je affirmaties te combineren met lichamelijke activiteiten verander je de manier waarop je lichaam op je geest reageert. De negatieve verhalen van het ego uit het verleden zitten namelijk dieper dan je gedachten, niet alleen in je geest, maar ook in je lichaam. Daarom heb ik specifieke lichamelijke activiteiten gekoppeld aan de verschillende terreinen van het leven, die per hoofdstuk worden behandeld, zodat je je negatieve gedachtepatronen op zowel geestelijk als lichamelijk niveau kunt veranderen. Als je bijvoorbeeld een oude angstige overtuiging moet loslaten, ga je dansen, zodat die helemaal door je heen gaat. En als je leven uit balans is, adviseer ik je om trampoline te gaan springen. Je kunt echter allerlei vormen van lichaamsbeweging op allerlei problemen toepassen. En de ~ingvergelijking beperkt zich niet tot mijn suggesties. Als je een bepaalde lichaamsactiviteit leuk vindt, ~ing er dan op los. Het gaat erom dat je iets doet dat je bevrijdt en je de kracht geeft om te veranderen.

De vergelijking vraagt van je om omdenking en beweging minimaal twintig minuten te combineren. Dan kom je namelijk in de ~ingzone, waar de energie van je geest en lichaam gelijk op stroomt. Dat is een prachtig door endorfine veroorzaakt gevoel, dat veel lijkt op het gevoel dat je na het hardlopen kunt hebben. In de ~ingzone zijn je geest en je lichaam vrij, waardoor je in contact kunt komen met je intuïtie en je innerlijke, ware stem kunt horen.

stap drie: verwelkoming (meditatie = ~ingschrijven)

Terwijl je in de ~ingzone bent, loods ik je naar de laatste stap van de vergelijking toe: de verwelkoming. Dat is een combinatie van mediteren en je gedachten opschrijven (~ingschrijven), waardoor je de helderheid die je in de ~ingzone ontvangt optimaal benut. Is je geest helder, dan sta je open voor oprechte gedachten, inspirerende ideeën en je intuïtie.

Je begint de verwelkoming met een meditatie. Denk je bij mediteren aan een Boeddha met een dikke buik op een kussen, laat dat idee dan voor wat het is. Ik vind juist niets cooler dan mediteren. Laat je vooroordelen over mediteren dus los, volg mijn instructies en stel je open voor iets heel nieuws. Maak je geen zorgen als je nog geen enkele ervaring op het gebied van meditatie hebt! Ik heb het supergemakkelijk voor je gemaakt. Het enige wat je hoeft te doen, is mijn geleide (Engelstalige) meditaties te downloaden op www.addmoreing.com en je door mij te laten leiden. (Als je geen iPod of mp3-speler hebt, draai dan relaxte muziek die je graag hoort op de achtergrond – het liefst zonder tekst.) We gaan een reis door het onbewuste deel van je hersenen maken. Waar het bij het mediteren om draait, is dat je de praktische kant van je linkerhersenhelft loslaat en de intuïtie en creativiteit van je rechterhersenhelft verwelkomt.

Waarom zou je deze switch maken? De intuïtieve rechterhersenhelft is de kant met de stem die, als je toelaat dat die zich laat horen, dingen zegt als: ‘Je vindt je baan niet leuk, het is tijd om je passie te gaan volgen,’ of: ‘Je bent er klaar voor om dat oude patroon x, y of z los te laten.’ Mediteren is een geweldige manier om je rechterhersenhelft de kans te geven zich uit te spreken en gehoord te worden. Dankzij het lichamelijke en geestelijke werk van de stappen een, twee en drie heb je gedachten die je in de weg stonden het zwijgen opgelegd, waardoor je je innerlijke gids kunt horen. De meditatie in stap drie is cruciaal, omdat die je de kans geeft het zo rustig aan te doen dat je die innerlijke leiding ook kunt ontvangen.

Direct na je meditatie zal ik je naar een oefening leiden waarbij je alle gedachten opschrijft die bij je opkomen. Ik heb die oefening ‘~ingschrijven’ gedoopt. ~ingschrijven geeft je de kans je onbewuste gedachten op papier te spuien. Om je te helpen de pen op papier te zetten en te beginnen, geef ik je een onderwerp op. Jij hoeft niets anders te doen dan na te denken over dat onderwerp en vrijuit te schijven. Laat je pen over de pagina gaan en laat je gedachten los. –ingschrijven is superbelangrijk, omdat het je verwelkoming vergroot. Je zult er versteld van staan wat er uit je pen komt!

Herhaling

Het sleutelelement in de vergelijking is herhaling. Op de dertigste dag van het herhalen van de ~ingvergelijking zul je de resultaten pas echt ervaren.

Doordat ik nauwgezet elke dag de ~ingvergelijking herhaal, leid ik een geweldig leven. Het bewijs dat de ~ingvergelijking werkt, ligt in het resultaat. Ik heb nu een leven waarvan ik nooit had durven hopen dat het mogelijk was, en datzelfde is mogelijk voor jou, hoe groot de problemen waar je nu mee zit ook zijn.

Toepassing

Ik ben ervan overtuigd dat iedereen in elke vergelijking wel een onderdeel kan vinden dat hem of haar aanspreekt. Daarom stel ik je voor alle versies in de verschillende hoofdstukken van de ~ingvergelijking helemaal door te lezen. Daarnaast, los van waar je in je leven staat, raad ik je ten zeerste aan om elke vergelijking uit te proberen in de volgorde van de hoofdstukken in dit boek. Ik zal je zeggen waarom: elk hoofdstuk focust zich erop om meer ~ing in een bepaald terrein van je leven te brengen. De volgorde van de hoofdstukken vertegenwoordigt volgens mij de beste weg: elk hoofdstuk richt zich op een specifieke mijlpaal op die weg, die je zal helpen het volgende hoofdstuk en de volgende mijlpaal te omhelzen.

Door de ~ingvergelijking op verschillende terreinen van je leven toe te passen, zul je minder last hebben van op angst gebaseerde gedachtepatronen en beperkende overtuigingen. Als je het gevoel hebt dat je vastzit of geen controle hebt over je leven, zal dit boek je helpen los te komen, leren los te laten en je over te geven aan het leven. ~ing kan op eindeloos veel manieren de hindernissen in je geest verwijderen en je leven ten goede veranderen. Als jouw hindernis een gebrek aan zelfvertrouwen is, breng dan meer ~ing in je leven en je zult zien dat je meer zelfvertrouwen krijgt; als jouw hindernis wrok jegens je moeder is, breng dan meer ~ing in je leven en je zult zien hoe vergeving werkt; als jouw hindernis gebrek aan balans in je leven is, kun je er met ~ing voor zorgen dat je de balans vindt waar je zo naar verlangt. Maar ~ing is er niet alleen om problemen op te lossen, het zorgt er ook voor dat je volop van het leven kunt genieten. Hoe je leven op dit moment ook in elkaar zit, ruimte voor verbetering is er altijd.

Ik kan dit boek schrijven en instaan voor de ~ingvergelijking, omdat ik ernaar leef. Als ik mijn eigen leven niet echt leuk zou vinden, zou ik jou niet durven te vertellen hoe je gelukkig kunt zijn. Ik leid nu een leven dat ik nooit voor mogelijk had gehouden. Voor vijfennegentig procent van de tijd is mijn geest rustig, ben ik gelukkig en zit ik goed in mijn vel. Ik heb alle vertrouwen in mezelf en ik ben enthousiast over mijn toekomst. Als vroeger iets niet zo ging als ik had gehoopt, ging ik door het lint. Als het nu niet zo loopt als ik me had voorgesteld, weet ik dat het altijd wel weer een keer beter zal gaan of dat ik er een les uit kan trekken. De andere vijf procent van de tijd werk ik me door korte aanvaringen met mijn ego heen. En door ~ing te beoefenen weet ik nu hoe ik mijn ego onder controle moet houden. Als het me een naar oud verhaal wil vertellen, zeg ik ‘bedankt dat je het me vertelt’ en daarna ga ik me te buiten aan ~ing. Ik ben zelfs dankbaar voor die korte krachtmetingen met mijn ego, omdat het me bij de les houdt en ik daardoor met het ~ingproces bezig blijf. Ik ben me er volledig van bewust dat ik tegenwoordig zo’n fijn leven heb doordat ik nu anders tegen allerlei dingen aan kijk en mijn hersenen door middel van ~ing heb geherprogrammeerd.

Omdat ik weet hoe goed de vergelijking werkt, heb ik ervoor gekozen in dit boek veel persoonlijke verhalen te vertellen. Daarnaast staan er ook verhalen in van mensen die ik heb gecoacht. Elke anekdote laat zien hoe de ~ingvergelijking de problemen waar onze generatie mee te maken heeft positief kan veranderen. Ik ben ervan overtuigd dat die verhalen je zullen inspireren en ik hoop dat je daardoor zult zien wat de voordelen zijn van meer ~ing in je leven.

Het verlangen om met engelenvleugels op een skateboard door het leven te rijden had ik niet van de ene dag op de andere. Ik moest me daarvoor overgeven aan het geluk – en ik heb er hard voor moeten werken. Maar laat je daardoor niet afschrikken. Alles wat in het leven de moeite waard is om te bereiken, vraagt om inspanning.

De weg naar meer ~ing in je leven

Nu ik je een korte beschrijving van de vergelijking heb gegeven, wil je ik graag vertellen wat je te wachten staat als je de pagina’s omslaat en je reis door dit boek begint. Elk hoofdstuk richt zich op een bepaalde kwestie en laat je stap voor stap zien hoe je de ~ingvergelijking moet toepassen om dat gebied te veranderen. Elke vergelijking is een beetje anders en aangepast aan het terrein van het leven waar aandacht aan wordt besteed. Dat is het mooie van de vergelijking: die is flexibel om elk terrein van het leven te kunnen aanpakken. Als je het klappen van de zweep kent, kun je de vergelijking op elk moment op elk probleem toepassen. De ~ingvergelijking in elk hoofdstuk vertegenwoordigt een mijlpaal.

Door al die mijlpalen kun je je reis naar je uiteindelijke bestemming – meer ~ing in je leven – beter maken, door meer ~ing in je leven te brengen. Elk hoofdstuk borduurt door op het vorige en helpt je een solide basis van kalmte op te bouwen. In de eerste helft van het boek, hoofdstuk een tot en met hoofdstuk zes, help ik je alle verborgen gevoelens en negatieve gewoontes te verwerken die je je in de loop van de jaren hebt eigen gemaakt. In de tweede helft van het boek, hoofdstuk zeven tot en met hoofdstuk twaalf, ga je je geest ervoor openstellen om meer uit je leven te halen. Je leert iets over het oneindige vermogen van je eigen persoonlijke energie en de kracht van je gedachten en gevoelens. Als je al die belangrijke mijlpalen bent gepasseerd, leer ik je hoe je die energie kunt gebruiken voor manifestatie en samenwerking met de kosmos. Zie elke ~ingvergelijking als een leuk avontuur dat je steeds dichter bij een geweldig leven vol geluk brengt.

Wonderbaarlijke inspiratie

Voor we beginnen aan de reis om meer ~ing in je leven te brengen door de ~ingvergelijking toe te passen, wil ik het eerst hebben over een van de belangrijkste inspiratiebronnen voor het ~ingproces: het boek Een cursus in wonderen. Dat is een metafysische gids voor zelfstudie waar je zelf uit kunt halen wat voor jou het beste werkt. De cursus stelt dat ‘een ongetrainde geest niets kan bereiken’. Het belangrijkste doel van het boek is de leerling erin te begeleiden afstand te doen van het ego (vanuit het perspectief van de cursus is het ego ‘letterlijk een angstige gedachte’) en alle gedachten te verbinden met liefde. Door de cursus te bestuderen, heb ik mijn geest volkomen kunnen reinigen en heb ik nu een superfijn leven. Zodra ik mijn angstige gedachtepatronen had geherprogrammeerd, begon alles te veranderen. De belangrijkste verandering is dat ik de wereld om me heen niet meer vanuit angst maar vanuit liefde benader. Daarnaast zie ik nu alle tegenslag eerder als een mogelijkheid om er iets van te leren dan als een ramp. Globaal heeft het opvolgen van de suggesties van de cursus ertoe geleid dat ik mijn verleden vergeef, mijn toekomst loslaat en met liefde en vertrouwen in het heden leef.

Ik heb de tekst van Een cursus in wonderen jaar in, jaar uit opnieuw gelezen en terwijl ik groei, groeit de taal met me mee. Een van mijn doelen bij het creëren van de ~ingvergelijking was om de filosofieën van de cursus in een modern jasje te steken. Als die je aanspreken, werk er dan mee – zo niet, haal er dan uit wat je wilt en laat de rest voor wat het is. Het is jouw reis. Maak gebruik van de instrumenten die je bevallen en voel je vrij ze je eigen te maken.

l~ing-o

Het laatste instrument dat ik je wil geven om je te helpen op je reis door het boek is de volgende lijst van belangrijke l~ing-o die ik steeds gebruik. Omdat de termen misschien nieuw voor je zijn, staan de begrippen die ik het vaakst gebruik hieronder opgesomd met een eenvoudige omschrijving en een verklaring van hoe ze samenhangen met ~ing.

~ing: betekent ‘innerlijke gids’. ~ing is het stemmetje binnenin je dat intuïtief liefhebbende gedachten schreeuwt en ‘wegwezen’ zegt tegen de angst. In dit hele boek zal het je opvallen dat ‘~ing’ afwisselend wordt gebruikt met ‘innerlijke gids’ of ‘innerlijke leiding’. ~ing wordt meestal gebruikt als zelfstandig naamwoord, zoals in: ‘Vandaag kies ik ervoor om meer ~ing in mijn leven te brengen’. Hier volgt nog wat meer over ~ing: ik stel mijn ~ing op één lijn met ‘innerlijk licht’, ‘innerlijke stem’, ‘hoger zelf’, ‘bron’, en soms met God. (Ik kan me voorstellen dat je misschien de kriebels krijgt bij het woord God, maar neem het maar van me aan.) Er zijn veel unieke manieren om naar je innerlijke gids te verwijzen. In haar boek Je leven schrijven geeft Julia Cameron een prachtig acroniem voor god: good orderly direction (goede ordelijke leiding). Sera Beak, alias de ‘spirituele cowgirl’ en de schrijfster van Het rode boek, verwijst naar ~ing als ‘de manier waarop je het goddelijke ervaart – energie, de natuur, het leven, de liefde, jij, God/in, Boeddhanatuur, het grote wow.’ Mijn goede vriend, de auteur en spreker Kris Carr, verwijst naar ~ing als ‘God, Jezus, Boeddha, Elvis, et cetera.’ Je ~inggedachten klinken als volgt: ‘ga lekker slapen’, ‘ga hem nu niet weer bellen, het is twee uur in de nacht’, ‘stop met eten’, ‘zet je drankje neer en ga naar huis’, ‘stop met Facebooken – gun jezelf een leuker leven’.

Ego: Een cursus in wonderen verwijst naar het ego als ‘letterlijk een angstige gedachte’. Die angstige gedachten zeggen tegen je: ‘je bent niet goed genoeg’, ‘het leven is moeilijk’, ‘het is crisis je kunt toch geen baan krijgen’, ‘je bent te dik’, ‘je bent slecht in relaties en blijft altijd alleen’. Het ego woont in de pijn van het verleden, roept die op in het heden en projecteert die op de toekomst. Het ego is de stem van een nare vriend waar je veel te lang naar hebt geluisterd. Door verbonden te zijn met je ~ing zet je het volume van je ego lager.

De Wet van de aantrekkingskracht: heb je ooit meegemaakt dat je aan een vriend of vriendin dacht en dat die je even later opbelde? Of heb je ooit naar bepaalde informatie gezocht en stuitte je diezelfde dag op een boek waar die informatie in stond? Dit zijn heel simpele voorbeelden van jouw aantrekkingskracht, en ze zijn het gevolg van de Wet van de aantrekkingskracht. Eenvoudig gezegd: hetzelfde trekt hetzelfde aan. Als je blijft denken: ik ga mijn baan verliezen, dan zul je je baan verliezen. Hetzelfde geldt voor positieve gedachten. Het ~ingproces zuivert je aantrekkingskracht door je gedachten weer naar het positieve te leiden.

Kosmische energie: de energie van de kosmos zit in ons allemaal. Negatieve gedachten, gevoelens en overtuigingen kunnen ervoor zorgen dat je de gaven van die energie niet kunt ontvangen. Als je een topleven wilt en echt bereid bent een nieuw idee te aanvaarden, kan ik je leren hoe je toegang krijgt tot die energie in je. Als je voldoende ~ingt om die energie te ontvangen, zul je als je die oproept een golf van liefde door je lichaam en geest voelen stromen.

Manifestatie: het uiterlijke resultaat van een innerlijke intentie; het proces om je verlangens vorm te geven door je energie te activeren met krachtig gerichte gedachten en door exact te weten wat je droom is.

Je bent nu waarschijnlijk wel een beetje klaar met de l~ing-o, dus gaan we gauw met de reis beginnen. Trek je sportschoenen aan, pak je notitieblok, pen en iPod of mp3-speler en bereid je voor op je eerste ~ingavontuur!

1
Voelen: je overgeven en daarna loslaten

De cursus heeft niet tot doel je te leren wat de betekenis van liefde is, want dat gaat wat onderwezen kan worden te boven. Hij wil echter wel de blokkades wegnemen voor het bewustzijn van de aanwezigheid van liefde, waar je recht op hebt.

– Inleiding, Een cursus in wonderen

Alison was negen toen ze op een middag thuiskwam uit school en haar vader vertrokken bleek – hij had het grootste deel van de bezittingen van het gezin meegenomen. Alisons moeder was radeloos en bleef twee maanden op haar kamer zitten huilen. Overweldigd door wat er gebeurde, kropte Alison haar gevoelens op, waardoor ze het allemaal aankon. Hoe ze ook haar best deed om de scheiding van haar ouders te verdringen, toch had die grote invloed op haar. Terwijl ze vroeger blaakte van zelfvertrouwen en heel spontaan was, werd ze nu gereserveerder en minder zeker van zichzelf.

We gaan snel vijftien jaar verder. Toen Alison bij me kwam voor coaching, vertelde ze me alles over de scheiding. Ik was verbaasd hoe nonchalant ze erover praatte. De traumatische details die ze me vertelde, leken haar niets te doen. Het was alsof ze het over een film had die ze de dag ervoor had gezien. Daarna vertelde ze me hoe haar leven op dat moment was. Ze had er moeite mee om te geloven dat ze goed genoeg was, vooral in relaties. ‘Mannen zijn klootzakken en het wordt nooit wat,’ klaagde ze. Ze vertrouwde haast nooit iemand en liet mensen niet dichtbij komen. Ondanks haar stoere praatjes, zag ik alleen een onschuldig meisje van negen dat erom smeekte bevrijd te worden van de pijn die diep in haar begraven zat. Ik vroeg haar of ze haar gevoelens met betrekking tot de scheiding van haar ouders wel had verwerkt en ze antwoordde: ‘Ja, hoor, daar ben ik al jaren overheen.’ Uit het gesprek leidde ik af dat ze haar verdriet jarenlang had begraven onder vreetbuien, gepieker en obsessief koopgedrag. Door haar gevoelens over de scheiding van haar ouders te begraven, had Alison zichzelf jammer genoeg nooit de kans gegeven te hélen.

Net als Alison hebben we allemaal situaties meegemaakt waarin we gevoelens van gekwetstheid en pijn hebben begraven in plaats van ze meteen te verwerken. De bron van je pijn is misschien niet zo duidelijk als die van Alison. Of je realiseert je niet eens dat die bestaat. Maar ik verzeker je dat de pijn er is – alleen niet lang meer! Het doel van dit hoofdstuk is om je ongeheelde wonden bloot te leggen, zodat je alle negatieve gevoelens die je in de loop van de jaren hebt onderdrukt onder ogen kunt zien. Ik begrijp goed dat dat misschien nieuw voor je is. Onze westerse cultuur leert ons jammer genoeg niet op een troostende manier met onze gevoelens om te gaan. We worden erin getraind met de logica en de zakelijkheid van onze linkerhersenhelft te denken en we negeren het vermogen van onze rechterhersenhelft om in onze emoties te duiken. Daardoor ontkennen of negeren veel mensen de ongeheelde pijn in hun leven, ze gaan de confrontatie ermee uit de weg en kunnen niet helen.

Maar wat is er zo verkeerd aan het begraven van akelige gevoelens in plaats van de confrontatie ermee aan te gaan? Ik bedoel: waarom zou het verkeerd zijn om die lastige gevoelens weg te bergen? Is dat niet beter dan dat ze door je hersenen gieren en daar een ravage aanrichten? Het probleem is dat je door je gevoelens te onderdrukken er juist voor zorgt dát ze een ravage aanrichten! Als je je negatieve of pijnlijke gevoelens niet onder ogen ziet, blijf je vastzitten in de tactiek van je ego om eroverheen te komen en zul je ze nooit echt helen. Het ego, weet je nog? Die stiekemerd die leeft in de pijn van het verleden, die hij oproept in het heden en projecteert op de toekomst. En het ergste is dat je je het niet eens bewust bent! Je weet alleen dat die pijnlijke gevoelens lekker uit de weg zijn, diep begraven op een plek waar ze geen enkele schade kunnen aanrichten. Maar ondertussen heeft je ego – zonder dat jij het weet of er toestemming voor hebt gegeven – je verborgen gevoelens ontdekt en alle negatieve energie ervan verzameld om ellende aan te richten. Heel waarschijnlijk zit je ego in een grote pan met beperkende overtuigingen te roeren en voert die je: ‘ik ben onaantrekkelijk en onsympathiek’, ‘ik ben niet slim genoeg voor die baan’, ‘ik kan heel slecht met geld omgaan en kom nooit vooruit’, ‘ik ben niet iemand van wie mensen houden’, ‘ik heb eetproblemen’, ‘ik ben lui’. In mijn werk heb ik gezien dat ontkende gevoelens beperkende overtuigingen kunnen worden, die mensen volkomen verlammen om noodzakelijke veranderingen in hun leven aan te brengen of, nog erger, ervoor zorgen dat ze zich overgeven aan zelfvernietigend gedrag. Maar het ego is niet altijd zo duidelijk aanwezig; en soms is het haast niet mogelijk om erachter te komen of er onderdrukte pijnlijke gevoelens achter een bepaald probleem in je leven schuilgaan. Vaak is de enige oplossing over je beperkende overtuigingen heen zien te komen en dan af te wachten wat de positieve resultaten zijn.

Hoe kun je nare gevoelens opgraven die lang geleden zijn begraven, vooral als je niet eens weet dat je ze hebt? Het antwoord is: ~ing! ~ing! ~ing! Het is tijd om met de ~ingvergelijking aan de slag te gaan, en in dit hoofdstuk is dat de vergelijking van het voelen. Daar komt-ie. De vergelijking van het voelen is uniek omdat er een extra stap in zit: voelen. De stap van het voelen helpt je oude wonden te herkennen die je misschien negeert. Daarna begeleid ik je zodat je die wonden ook echt kunt voelen. Als dat namelijk hebt gedaan, kun je je overgeven aan het helingsproces. De vergelijking van het voelen wijst je de weg om zonder angst wat jodium op oude wonden te doen. Het goede nieuws is dat jodium maar heel even prikt en er dan voor zorgt dat de wond gaat genezen! Zie dat prikken als de cruciale stap van het voelen. De wond goed schoonmaken is het moeilijkst. Als je het helingsproces in beweging hebt gezet, komt er algauw een korstje op de wond en binnen een paar weken heb je een roze, nieuwe huid. Na een maand is er alleen nog een prachtig litteken over, een vriendelijke herinnering aan een les die je hebt geleerd.

Maar voor je begint met de vergelijking van het voelen, wil je waarschijnlijk graag weten wat voor ‘verandering’ je kunt verwachten. En wat voor inspiratie. Ongeheelde gevoelens uit het verleden blokkeren je authentieke vreugde. En als nieuwe, pijnlijke gevoelens de kop opsteken, zal je brein doorgaan met zijn gewoonte om die gevoelens te onderdrukken. Het wordt dan een vicieuze cirkel: omdat je je zelf niet hebt toegestaan om pijnlijke gevoelens te verwerken, heb je de vaardigheden om dat wel te doen niet ontwikkeld. Je hele leven is gebaseerd op het begraven van je negatieve gevoelens. Je praat, denkt en handelt over je pijn heen. Ondertussen zwelt diep onder de oppervlakte een negatief stemmetje aan dat je tergt met de woorden: ‘Ik ben niet goed genoeg’. Het zal niet lang duren voor dat sarrende stemmetje erin slaagt om je er ook van te overtuigen dat je niet goed genoeg bént.

Maar er is goed nieuws. Door de vergelijking van het voelen op dit terrein van je leven toe te passen, zul je je gedachtepatronen compleet veranderen en al die negatieve gevoelens uitwissen en zullen vrede en liefde voor jezelf groeien. En de coolste veranderingen zijn misschien wel veranderingen die je nooit had verwacht. Onthou dat je jezelf niet alleen bevrijdt van negatieve gevoelens, maar meteen ook van de beperkende overtuigingen die het gevolg zijn van de negatieve energie uit die negatieve gevoelens.

En wat betreft de inspiratie die je kunt verwachten: onopgeloste pijnlijke gevoelens nemen veel ruimte in je geest in, en als je al die pijnlijke gevoelens opruimt, creëer je ruimte voor heel wat inspiratie. Mijn cliënt Molly bleef achter met een gebroken hart toen ze ontdekte dat haar eerste liefde haar bijna de hele periode van zeven jaar dat ze bij elkaar waren ontrouw was geweest. Toen ze uit elkaar gingen, ging ze aan zichzelf werken. Ze zorgde ervoor dat ze lichamelijk in perfecte conditie was, maakte coole, nieuwe vrienden en verhuisde zelfs van haar universiteitsstad naar New York, waar ze een superbaan kreeg. Ze verwerkte de gevoelens van pijn en bedrog die de scheiding hadden veroorzaakt echter niet. Het zal dan ook niemand verbazen dat het niet erg opschoot met mannen in de grote stad.

Op een dag begon haar ex haar te bellen. En werd Molly ineens overspoeld door alle gekwetste gevoelens die het bedrog van haar ex hadden veroorzaakt en die ze jarenlang had begraven. Dagenlang zat ze in de put. Maar ze ging naar haar beste vriendin, sprak over al haar gevoelens en huilde een paar keer goed uit. Ten slotte zei ze tegen haar ex dat ze verder wilde met haar leven en dat hij haar niet meer moest bellen. Daarna kreeg ze weer meer zelfvertrouwen. Het duurde dan ook niet lang voordat ze een geweldige man ontmoette en waanzinnig verliefd op hem werd.

Kort geleden heb ik zelf ook een wond uit mijn verleden geheeld. Meer dan een maand lang had ik het gevoel dat ik niet slim genoeg was om dit boek te schrijven. Ik had namelijk een oude beperkende overtuiging dat ik niet slim was, uit mijn lagereschooltijd, toen een jongen die ik leuk vond tegen me zei dat ik stom was. Vanaf dat moment dacht ik echt dat ik stom was! Ik probeerde allerlei tactieken om over die beperkende overtuiging heen te komen, maar het gevoel sloop op de een of andere manier toch altijd weer binnen. En ik zat er erg mee toen ik met het schrijven van dit boek begon. Om te kunnen beginnen met schrijven, moest ik vertrouwd raken met het gevoel en het daarna loslaten. Elke keer dat het gevoel achter de woorden ‘ik ben niet slim genoeg om een boek te schrijven’ naar binnen kroop, smolt ik de pijn weg door het gewoon te voelen. Dan zat ik ín het gevoel en onderzocht ik het nieuwsgierig. Ik zocht uit waar het vandaan kwam en accepteerde dat wat erachter zat niet waar was. Mijn innerlijke stem, of ~ing, vertelde me dat ik de taak die voor me lag goed aankon; ik zette het geluid van mijn innerlijke stem zo hard dat het de negatieve beperkende overtuiging overstemde. Door me over te geven aan het gevoel, kon ik het helen.

Laten we nu beginnen met de weg van het voelen. Voor je van start gaat met de vergelijking van het voelen is het belangrijk om erachter te komen wat voor schade je ego in de loop van de jaren heeft aangericht met je begraven negatieve gevoelens. Hier volgen een paar vragen die je jezelf kunt stellen om die gevoelens bloot te leggen: Heb je het gevoel dat je vastzit in negatieve patronen uit angst gekwetst of teleurgesteld te raken? Heb je het gevoel op bepaalde terreinen van je leven niet goed genoeg te zijn? Heb je zeurende stemmetjes in je hoofd die dingen zeggen als: ‘Ik ben niet goed in relaties’, ‘Ik ben niet goed genoeg om te slagen in het leven’, ‘Ik heb problemen met geld verdienen’?

In Een cursus in wonderen staat dat ‘bang zijn iets lijkt waar je niets aan kunt doen, iets wat je niet onder controle hebt’. Dat is exact wat er met je beperkende overtuigingen is gebeurd. Die gedachten heb je totaal niet onder controle – ze zijn een tweede natuur van je geworden. Je identificeert je er zo mee dat ze bepalen hoe jij jezelf ziet. Als je die stemmen eenmaal hebt aangeboord, wil ik dat je ze accepteert zoals ze zijn – gerecyclede negatieve energie van onderdrukte pijn – en belangrijker, accepteert wat ze níét zijn: ze zijn niet de waarheid!

De vergelijking van het voelen: in dertig dagen naar heling

stap een: voelen

Carl Jung, de grondlegger van de analytische psychologie, zei: ‘De basis van alle geestesziekte is de weerzin om legitiem lijden te ervaren.’ To heal it, you gotta feel it. Als je bereid bent je negatieve gevoelens te ervaren, verdwijnen ze. Door je tegen de pijn te verzetten, wordt die alleen maar groter. Wees niet bang om te voelen. Als je bang bent de pijn te voelen, geneest die niet. Wat ik van je vraag is om de pleister van de wond te trekken en nieuwsgierig te onderzoeken wat je voelt. Doe je ogen dicht en stel jezelf de volgende vragen: hoe kan ik dit gevoel omschrijven? Ben ik verdrietig, angstig of maak ik me zorgen? Ben ik alle drie of nog meer? Waar voel ik het in mijn lichaam? Hoe voelt het? Doet het erg zeer? Heeft het een kleur? Wat voor vorm heeft het? Is het een gespannen gevoel? Wat zit eronder? Associeer ik er een woord mee? Een persoon? Een moment? Stel jezelf alle vragen om vast te stellen wat het gevoel onder je gedachten is. Duw het niet weg, denk het niet weg – wees er gewoon bij. Door nieuwsgierig naar je gevoelens te kijken, kom je misschien weer in contact met het moment waarop ze begonnen. Voor veel mensen stammen die gevoelens uit hun jeugd.

stap twee: omdenking

Nu is het tijd om die negatieve gevoelens om te denken tot positieve gevoelens van liefde voor jezelf. Doe daarvoor je ogen dicht en adem diep in door je neus en uit door je mond. Neem even de tijd om in verbinding te komen met je ademhaling. Stel jezelf dan de vraag: welke overtuigingen heb ik over mezelf die me belemmeren? Schrijf je antwoorden op. Streep de beperkende overtuigingen door en schrijf je nieuwe positieve bevestigingen ervoor in de plaats. Als je beperkende overtuiging is: ‘zonder man ben ik niet compleet’, keer die dan om met ‘zoals ik ben, ben ik compleet’. Als je beperkende overtuiging is ‘ik ben niet goed genoeg’, keer die dan om met ‘ik ben goed zoals ik ben’. Misschien wil je iets specificeren wat je probeert los te laten. Gebruik dan de affirmatie: ‘Ik laat … los en sta mezelf toe mijn gevoelens te voelen’.

Blijf de komende dertig dagen bij je gevoelens. Als je merkt dat beperkende overtuigingen de kop opsteken, accepteer dan negentig seconden lang het gevoel dat ze je geven en haal adem. Een gevoel kan in negentig seconden door je heen trekken. Doe, na het gevoel minimaal negentig seconden te hebben ervaren, een beroep op je omgekeerde positieve bevestiging. Zeg die hardop en ga door met wat je daarvoor aan het doen was. Doe dit zo vaak mogelijk.

stap drie: omdenking + beweging

Soms hebben we onze gevoelens zo diep weggestopt dat we er lichamelijk doorheen moeten gaan. Onthou dat we onze gevoelens niet alleen meedragen in onze geest en in ons hart, maar ook in ons lichaam. Het is nu tijd om niet langer om je gevoelens heen te dansen; ga mét je gevoelens dansen. Tijdens deze stap vraag ik je je nieuwe affirmatie toe te passen op een dans. Je zult ontdekken dat je met elke maat en elke ritmische beweging je negatieve overtuiging meer loslaat en dat je hoofd helderder wordt. Je kunt dit lekker thuis doen. (Voor de spiegel dansen is heerlijk!) Op je eigen muziek. Laat je gevoelens bovenkomen en laat bij elke maat en elke beweging negatieve gevoelens los.

Ik heb gemerkt dat dansen een van de geweldigste lichamelijke activiteiten is om geblokkeerde emoties los te laten. En kort geleden heb ik een ongelooflijke emotionele bevrijding ervaren tijdens een dansles in dansstudio S Factor. Dat was niet bepaald een doorsneedansles. De studio werd opgericht door de danseres en actrice Sheila Kelley. Sheila zou meer dan tien jaar geleden een rol als stripper spelen in de film Dancing at the Blue Iguana. Omdat ze haar personage helemaal wilde doorgronden, ging ze naar een stripclub en nam ze les in paaldansen bij de vrouwen die er werkten. Ze realiseerde zich algauw dat de bewegingen die tijdens het paaldansen worden gebruikt belangrijker zijn dan we denken, en kansen bieden voor innerlijke verandering en emotionele heling. ‘Je geeft je helemaal over en gaat heel diep in op je emoties,’ aldus Sheila.

Omdat er geen enkele beweging is die ik niet wil uitproberen, ging ik na Sheila’s verhaal gelezen te hebben naar een van de S Factor studio’s in New York. Nadat de leraar de lampen uit had gedaan, had ik het gevoel dat ik alleen in de zaal was. De muziek begon door me heen te stromen. Binnen een paar minuten rolden de tranen over mijn wangen. Het dansen bij S Factor was een reis door de ongeheelde gevoelens van een vroegere relatie. Tijdens de les realiseerde ik me dat die gevoelens verder teruggingen dan die ene relatie. Door dat besef danste ik mijn weg door mijn tijdbalk van liefde en het diepgewortelde verdriet waar ik dacht eroverheen te zijn. Toen kon ik ver weggestopte gevoelens loslaten.

Een andere ongelooflijk helende dansmethode is 5Rhythms, die werd ontwikkeld door Gabrielle Roth. De filosofie achter 5Rhytms is dat ‘als je de geest in beweging zet, die zichzelf heelt’. Ik ben er getuige van geweest dat deze dansmethode heel veel mensen geheeld heeft. Ga voor meer informatie over 5Rhythms en S Factor naar www.addmore~ing.com.

stap vier: verwelkoming (mediteren/~ingschrijven)

Mediteren

Mediteren is niet alleen voor Boeddha’s met een dikke buik op een kussentje. De resultaten die je zult ervaren als je dagelijks mediteert zijn verbazingwekkend: vijf minuten per dag in rust met je ~ing kan je leven totaal veranderen. Het concept rust is misschien nieuw voor je, omdat je leeft in onze op actie gerichte maatschappij. Toch is het een feit dat meditatie een van de instrumenten in de ~ingdoos is die jou het meest kunnen veranderen. Het geeft niet als je nog nooit hebt gemediteerd, ik heb het je gemakkelijk gemaakt. Op www.addmoreing.com staan opnames op muziek om je door je meditatie heen te leiden. Zet je iPod of mp3-speler aan en laat mijn stem je gids zijn. Die meditaties zijn wel in het Engels. Als je Engels niet zo goed is of als je geen iPod of MP3-speler gebruikt, volg dan de uitgeschreven meditatie hieronder, en draai op de achtergrond eventueel wat sfeermuziek.

Meditatie:

Adem diep in, in door je neus en uit door je mond.

Laat je geest zacht worden en weer in verbinding komen met je lichaam.

Stel vast welk gebied in je lichaam zich vastklampt aan pijn.

Adem diep in die pijn.

Laat los, terwijl je uitademt.

Laat je, nu je geest zacht wordt, leiden door je gevoelens.

Vraag jezelf vriendelijk waar die gevoelens vandaan komen.

Associeer je een bepaalde periode met die gevoelens?

Is er een persoon of een specifieke situatie mee verbonden?

Laat je geest door je gevoelens leiden.

Kom met elke ademhaling dieper in het gevoel en stel vast waar je pijn vandaan komt.

Open je hart en geest om die gevoelens te verwelkomen.

Herinner jezelf er vriendelijk aan dat het juist goed is om te voelen.

Adem in en voel het gevoel.

Adem uit en laat los.

~ingschrijven

~ingschrijven is een oefening waarbij je al je gedachten opschrijft, en daardoor toegang krijgt tot je innerlijke stem. Doe dit meteen na de meditatie als reactie op je gevoelens. Reageer op de volgende vragen: Waar in mijn lichaam koester ik die gevoelens? Waar komen ze vandaan? Wat vertellen ze me? Mijn cliënt Devin schreef bijvoorbeeld het volgende op: Mijn gevoelens leven in mijn borst. Ze zijn zo onaangenaam dat het moeilijk is om adem te halen. Ik denk dat ik ze als onaangepast, lelijk en gewoon grof kan omschrijven. Die gevoelens komen ergens vandaan. Ik denk van toen ik een klein meisje was. Ik denk terug aan de tijd dat ik een klein meisje was en me niet slim, niet knap en minder voelde dan mijn oudere zus. Het idee had dat ze me niet nodig hadden. Het grootste deel van de tijd had ik het gevoel dat niemand om me gaf. De alomvattende gedachte achter deze gevoelens is dat ik gewoon niet goed genoeg ben.

Neem Devin tot voorbeeld en ga een kwartier ~ingschrijven. De ontdekkingen die je nu blootlegt, worden in de volgende hoofdstukken geïntegreerd. Maak je geest vrij, laat je gaan in je gevoelens en stel vast waar ze vandaan komen. En het belangrijkste: voel!

Dertig dagen voelen

Nu ik je de weg heb gewezen door de stappen van de vergelijking van het voelen heen, hoop ik dat je die regelmatig zult oefenen. Als je eenmaal hebt erkend wat je echte gevoelens zijn en die van jezelf mag voelen, zullen ze milder worden. Als je er de volgende dertig dagen mee doorgaat ze te voelen, beginnen ze los te laten. Je kunt die gevoelens niet een, twee, drie ongedaan maken, maar ze zullen elke dag wat veranderen. Het lijkt een beetje op naar de sportschool gaan: je traint een week en je hebt spierpijn. Na twee weken voel je je iets sterker en na een maand ben je in veel betere conditie. Het is de herhaling van de oefening die de verandering tot stand brengt. Bovendien maak je veel ruimte vrij om inspiratie binnen te laten. En dankzij die inspiratie kun je zelfs nog meer ~ing binnenlaten!

2
Vergeven: jezelf bevrijden

Vandaag oefenen we om te leren vergeven. Leer vandaag de sleutel tot het geluk te grijpen en die voor jezelf te gebruiken.

– Een cursus in wonderen

Tijdens mijn eerste coachingsessie met Hanna klaagde ze dat ze op alle terreinen van haar leven boos en wrokkig was en vastzat. Ze was ervan overtuigd dat het leven moeilijk was: iedereen was eropuit om haar te grazen te nemen en het enige wat ze kon doen was terugvechten. ‘Al mijn problemen zijn de schuld van mijn familie en de cultuur waarin ik ben opgevoed. Daardoor ben ik gaan denken dat er op de wereld geen andere rol voor mij is weggelegd dan als vrouw en moeder,’ zei ze. Hanna’s negatieve reacties op haar familie maakten haar boosheid en wrok alleen maar groter. Als gevolg daarvan bleef ze in een eindeloze negatieve spiraal zitten, wat een negatieve invloed op haar werk en op de relatie met haar man had.

Ik legde Hanna uit dat een van de beste manieren om negativiteit en wrok los te laten was om te vergeven. Ik was lyrisch over vergeven en vertelde haar hoe ik er gebruik van maak tijdens coaching, als ik lezingen geef en zelfs als ik met mijn moeder praat. Ik vertelde haar dat er veel geweldige momenten waren ontstaan nadat ik mensen had vergeven. Vreedzaam uit elkaar gaan, spectaculaire zakendeals, dat ik heel anders tegen het leven aan was gaan kijken – ze waren allemaal veroorzaakt door vergeving. Ik stelde Hanna voor het zelf te proberen. ‘Adem diep in en vergeef het je familie,’ luidde mijn instructie. ‘En als je uitademt zeg je: “Ik vergeef jullie”.’ Hanna begon te lachen en ze zei: ‘Hen vergeven? Waarom zou ik hén vergeven? Ik ben het slachtoffer.’ Ik legde Hanna uit dat ze een slachtoffer zou blijven als ze ervoor kóós een slachtoffer te zijn. En dat haar woede jegens anderen haar onbewust meer pijn deed. Ik vertelde haar dat ze elke dag weer de rol van slachtoffer had geoefend en niet uit die spiraal zou komen voordat ze leerde vergeven. Ik maakte haar duidelijk dat het verstandig was als ze haar leven wilde veranderen en bevrijd wilde worden van haar rancuneuze gedragspatroon.

Om Hanna het belang van vergeving te illustreren, kwam ik met een ~ingmetafoor. Ik vergeleek haar onwil om te vergeven met de verkeerde kant op waterskiën. Zoals iedereen die dat heeft uitgeprobeerd je kan vertellen, is de eerste regel van waterskiën: als je valt, laat dan metéén het touw los. Ik ging voor het eerst waterskiën op Copake Lake en was er voor een instructiedag in het kader van mijn radio-item als ~ingmeisje. Het begon geweldig. En na veel geploeter lukte het me op pure wilskracht bij mijn eerste poging te gaan staan. Ik vond het gevoel van vliegen over het water met de wind en het opstuivende water in mijn gezicht zo heerlijk, dat ik wilde dat er geen eind aan kwam. Dus toen ik eenmaal stond, wilde ik het touw niet loslaten. Zelfs toen ik de controle begon te verliezen, hield ik het touw stevig vast en probeerde ik te blijven skiën. De andere deelnemers, die vanaf de boot toekeken, schreeuwden: ‘Laat dat touw los!’ Maar ik luisterde niet. De boot sleepte me voort en ik weigerde los te laten, al had ik het gevoel dat mijn armen uit de kom gingen. De golven sloegen in mijn gezicht en over mijn hoofd. Mijn benen trilden, ik was uitgeput en zat onder de blauwe plekken. Het was natuurlijk verleidelijk om allerlei dingen de schuld te geven van mijn hachelijke situatie – de snelheid van de boot, mijn uitrusting, de golfslag. Maar de waarheid was dat ik mezelf die dag in de weg zat. Toen ik de pijn in mijn armen niet langer kon verdragen, liet ik eindelijk het touw los. En nadat ik het had losgelaten, dreef ik vrij en kalm in het water. Ik lag op mijn rug midden in het warme meer, ondersteund door mijn reddingsvest. Gevoelens van geluk en opluchting stroomden door me heen.

Vasthouden aan oude rancune, gewoontes en situaties is hetzelfde als voortgesleept worden door een speedboot. Je denkt misschien dat het je geliefde, je moeder, je bedrijf, je jeugd, je vrienden of je omstandigheden zijn die veroorzaken dat je vastzit. Maar je hebt meer macht dan je je realiseert of dan je bereid bent toe te geven.

Hanna vond het een leuke metafoor, maar ik zag dat ze nog steeds niet helemaal overtuigd was. Ze begreep dat vergeving tot bevrijding zou leiden, maar wist niet goed waar ze moest beginnen. Ze flapte er verward uit: ‘Dan moet er een wonder gebeuren!’ Ik antwoordde: ‘Je hebt gelijk!’ En ik gaf haar een citaat uit Een cursus in wonderen: ‘Wonderen gebeuren vanzelfsprekend als uitingen van liefde.’ Ik legde uit dat het wonder van de vergeving eerder een innerlijke verschuiving is dan iets wat je buiten je ziet. Door in plaats van negativiteit en angst liefde te uiten, zal het wonder plaatsvinden. Als je kiest voor vergeving, laat je de persoon los en kies je voor een vredige geestestoestand in plaats van je oude, chaotische manier van denken. Het wonder vindt plaats als je je denken verandert. Hoewel er ook buiten je verbazingwekkende dingen kunnen gebeuren, vindt het echte wonder binnen in je plaats. Elke keer dat je iemand vergeeft, kies je voor liefde boven angst en ga je anders tegen de dingen aan kijken. In Hanna’s geval: als ze vrijer wilde zijn van haar familie, moest ze er zelf voor kiezen hen in haar hoofd los te laten. Dat vond ze lastig om te begrijpen, en daarom vroeg ik Hanna om het ‘hoe’ los te laten en te beginnen met ‘toelaten’. Eigenlijk bedoelde ik daarmee ‘Relax en ~ing’.

Ondanks haar aanvankelijke verzet was Hanna bereid de ~ingvergelijking uit te proberen en te kijken of zij ook ‘wonderen’ zou ervaren. Door zich dertig dagen over te geven aan de vergevingsvergelijking ging ze heel anders tegen haar familie aan kijken. Door te vergeven begon Hanna te beseffen dat de behoefte om te vergeven niets anders is dan een vraag om liefde. Als je wrok koestert, is dat een duidelijk signaal dat er geen liefde is. Het proces van vergeving is bedoeld om je te leren dat de weigering van het ego om te vergeven gebaseerd is op valse voorstellingen. Het ego voedt zich met angst uit het verleden, die het in het heden opnieuw oproept. Hanna draaide continu haar angstige herinneringen uit haar jeugd in haar hoofd af. Elke keer dat haar familie haar uitnodigde om op vrijdagavond te komen eten, dacht ze dat ze teruggezogen zou worden in haar oude leven – ook al bestond dat verhaal alleen nog in haar hoofd. Door haar familieleden hun vroegere gedrag te vergeven, kon Hanna het oude verhaal loslaten. Ze hing niet langer het slachtoffer uit. En ze begon haar relaties met haar familieleden te ervaren zoals die waren, in plaats van hoe die vijftien jaar geleden waren geweest.

Als je er maar een klein beetje toe bereid bent, zul je veranderen. Op dit moment heb je twee keuzes als het om vergeving gaat: boos blijven en je ellendig voelen of vergeven, loslaten en gelukkig zijn. Vergeving maakt je blij en geeft je rust. Die vreugde kan meteen komen als een overweldigend gevoel van opluchting of als compassie en oprechte liefde. Maar het kan ook even duren voor je een verschuiving ervaart. Misschien herken je het gevoel van vreugde en rust als er iets gebeurt wat je normaal erg zou irriteren, maar waar je nu totaal niet door van je stuk raakt.

Nadat Hanna zich dertig dagen had overgegeven aan de ~ingverlijking, merkte ze dat haar familieleden niet veel waren veranderd, maar wel haar gevoelens ten opzichte van hen en hoe ze zich voelde als ze bij hen was. Hun verwachtingen en dubbelzinnige opmerkingen raakten haar niet langer. Ze kon ze meteen van zich af laten glijden en kreeg dan direct haar kalmte terug. Door Hanna’s rustige reacties begon ook de houding van haar familie langzaam te veranderen. In de loop van de tijd veranderde de aanvallende houding in vriendelijk gedrag. Hanna heeft inmiddels het volste vertrouwen in de kracht van vergeving. Ik hoop dat Hanna’s verhaal een krachtig voorbeeld voor je is. Als je bereid bent het wonder van de innerlijke verschuiving van vergeving te ervaren, laat mij je dan de komende dertig dagen begeleiden door de stappen van de vergevingvergelijking. Laat het touw los en verwacht wonderen!

Door haar geobsedeerdheid, doordat ze anderen de schuld gaf, door haar woede en haar rancuneuze gedachten bleef Hanna vastzitten aan een speedboot die regelrecht afkoerste op ongelukkig-zijn, omdat ze het touw niet wilde loslaten. Misschien is jouw gebrek aan vergevingsgezindheid even duidelijk als dat van Hanna, maar het kan natuurlijk ook meer verborgen en verraderlijker zijn. Misschien denk je wel: ik ben nog steeds boos op mijn ex, maar dat maakt niet uit, want hij woont toch aan de andere kant van het land. Maar als je je rancune niet loslaat zul je het slachtoffer blijven uithangen, misschien niet tegenover je ex, maar wel in toekomstige relaties. Als je de pijn uit het verleden door vergeving niet kunt loslaten, kun je de wonderbaarlijke verandering niet teweegbrengen die nodig is om van het leven in het hier en nu te genieten.

Als je er klaar voor bent om op dat doel af te koersen, is je eerste stap vaststellen wie je moet vergeven. Kijk eens goed om je heen: wie zou je willen vergeven? Haal je notitieblok tevoorschijn en beantwoord de volgende vragen: Welke relaties of herinneringen veroorzaken nog steeds acute pijn of verdriet? Wat zijn de negatieve gedachten waar mijn geest telkens weer naar terugkeert? Wie wil ik niet vergeven?

Je antwoord is nooit goed of fout. Het belangrijkste is dat je de personen of kwesties achterhaalt, zodat je kunt beginnen met loslaten. Als je er moeite mee hebt om deze vragen te beantwoorden, vraag dan familie of vrienden wat zij ervan denken. Ik geef een paar voorbeelden:

Mijn ex-vriend heeft me bedrogen. Ik wilde dat hij niet bestond.

Ik heb nog steeds het gevoel dat mijn moeder niet genoeg van me houdt.

Ik ben boos op mezelf dat ik te veel eet en me niet aan mijn dieet houd.

Het is de schuld van mijn vader dat ik op de verkeerde mannen val.

De vergevingsvergelijking: in dertig dagen leren loslaten

Stap een: omdenking

Om met het proces van vergeving te beginnen, vraag ik je om mensen die je niet kunt vergeven vanuit een compleet ander perspectief te bekijken. Het proces van omdenking begint met de keuze om compassie te hebben met de mensen die je moet vergeven. Wie in staat is een ander pijn te doen, is een intriest persoon. Het verhaal dat nu volgt, laat zien wat de kracht van compassie is voor de manier waarop je andere mensen ziet:

Een rabbi en zijn leerling liepen over straat. Een man passeerde hen in een prachtig rijtuig en duwde de rabbi aan de kant, in de sloot. De rabbi schreeuwde de rijke koopman na: ‘Moge u alles krijgen wat u wenst!’ De leerling vroeg hem daarop: ‘Rabbi, waarom zei u dat tegen een man die zich zo slecht gedraagt?’ De rabbi antwoordde: ‘Omdat een gelukkig man een rabbi niet in de sloot zou duwen.’

De rabbi had gelijk. Geloof het of niet, maar wat je het best kunt doen is het stof van je afkloppen en compassie hebben met de mensen die je pijn hebben gedaan. Natuurlijk is er gedrag dat je misschien nooit zult kunnen vergeven, zoals dat van een verkrachter of een dronken chauffeur die iemand van wie je houdt heeft doodgereden. De beste manier om ertegenaan te kijken is vanuit het perspectief dat je hun niet alleen hun vreselijke vroegere gedrag, maar ook hun huidige en hun toekomstige vergeeft. Door die mensen te vergeven, bied je hun een kans om hun leven en hun instelling zo te veranderen dat ze iets voor anderen kunnen betekenen.

Een krachtig voorbeeld hiervan is Victoria Ruvolo, een manager van vierenveertig, die in het najaar van 2004 een bevroren kalkoen door haar voorruit kreeg, waardoor ze elk botje in haar gezicht brak. De jongen die de kalkoen gooide, was Ryan, een student van negentien. Zijn ondoordachte daad had haar ook het leven kunnen kosten of ze had er ernstig hersenletsel door kunnen oplopen. Ryan werd aangeklaagd wegens het moedwillig toebrengen van zwaar lichamelijk letsel en er werd vijfentwintig jaar gevangenisstraf tegen hem geëist. Gelukkig slaagden Victoria’s operaties en ze hield aan het incident geen blijvend letsel over.

Een paar maanden later ontmoette Victoria Ryan voor het eerst in de rechtszaal. Ryan moest huilen toen hij Victoria in de ogen keek en bood haar zijn verontschuldigingen aan. Op dat moment deed Victoria een beroep op haar vergevingsgezindheid. Ze omarmde hem terwijl hij stond te snikken en zei: ‘Het is goed. Het is goed. Ik wil alleen dat je het beste van je leven maakt.’ Verder wist Victoria de aanklagers ertoe over te halen Ryans vonnis van vijfentwintig jaar om te zetten in zes jaar cel en vijf jaar voorwaardelijk. Victoria’s vergevingsgezindheid gaf Ryan een tweede kans en hij leerde door haar op jonge leeftijd een krachtige les.

Victoria’s daden leren ons dat vergeving de ander bevrijdt zodat die zijn fouten in de toekomst recht kan zetten. Maar wie Victoria echt bevrijdde, was zichzelf. Door haar woede los te laten, leerde ze wat vergeving echt inhoudt, namelijk iedereen, ondanks zijn daden, met compassie en liefde zien. Het belangrijkste wat Victoria ons leert, is dat we de dader door zijn gruwelijke daad te vergeven een prachtige kans geven om te veranderen en te groeien. Leer van Victoria. Probeer je te verplaatsen in mensen die je kwaad hebben gedaan. Doe een beroep op je compassie als je je net zo vrij wilt voelen als Victoria en de rabbi.

Stel een compassielijst op

Stel de terreinen vast waar de persoon of de personen op je lijst mee worstelen. Wees bereid hun kant van het verhaal te zien. Bijvoorbeeld: ‘Mijn vader kreeg niet genoeg liefde als kind en daardoor kan hij zijn liefde niet goed tonen.’ Of: ‘Ik heb compassie voor mijn baas, ze staat onder grote druk en vindt het moeilijk om haar frustratie te uiten.’

Zie je eigen rol

Daarna is het tijd om de rol te zien die jijzelf in de situatie hebt gespeeld. Het is misschien heel lastig om erachter te komen wat die rol is geweest. Wie weet denk je dat je niets verkeerd hebt gedaan en alleen maar het slachtoffer was. Als dat het geval is, denk dan eens terug aan mijn waterskiverhaal en hoe moeilijk en pijnlijk het voor me was om het touw te blijven vasthouden. Ik bleef me vastklampen aan de illusie dat als ik me bleef inspannen, het skiën gemakkelijker zou gaan. Achter die valse voorstelling van zaken zit je ego. Jouw rol is misschien wel simpelweg: ‘Ik ben al zo lang boos, hoe kan ik mijn boosheid loslaten?’ Bovendien kan het door de daden van de ander heel moeilijk voor je zijn om jouw rol te zien. Bijvoorbeeld als je het slachtoffer van een aanranding of van seksueel misbruik bent geweest. Ik weet dat het bijna onmogelijk is om je voor te stellen wat jouw rol daarin is geweest. In die gevallen is die alleen dat je aan je woede bent blijven vasthouden. Onthoud dat als je dat doet, je erin vast blijft zitten. Zie je rol in de situatie, of dat nu echt handelen van je is geweest of gewoon dat je je woede niet wilt loslaten. Het angstige ego zegt tegen ons dat we door vast te houden aan oude rancune ons ertegen beschermen opnieuw gekwetst te worden of te ‘vallen’. De ironie is dat de bevrijding juist in de val schuilt.

Verander je denken

Nu je het zware werk hebt gedaan, is het tijd om je denken te veranderen. Begin door een nieuw verhaal te vertellen en bedenk een positief zinnetje dat je vergeving uitdrukt. Dat kan heel simpel zijn: Ik vergeef je en laat je los. Of: Ik accepteer dat jij ook lijdt en ik kies ervoor dit los te laten.

Schrijf dat zinnetje van vergeving op.

Zeg de komende dertig dagen elke dag zodra je wakker wordt je zin van vergeving tegen de kosmos. Herhaal die voordat je naar bed gaat. En zeg hem, voor extra punten, wanneer je maar wilt gedurende de dag als je merkt dat je je weer overgeeft aan oude gedachten. Het volgende wat ik van je vraag, is je zinnetje van vergeving niet alleen op te zeggen, maar ermee te gaan touwtjespringen!

Stap twee: omdenking + beweging

Herhaal je nieuwe gedachtepatronen dertig dagen lang en combineer het met touwtjespringen. Ik heb touwtjespringen voor de vergevingsvergelijking uitgekozen, omdat dat een gevoel van loslaten oproept. Al doe je het maar tien minuten, het is bevrijdend als je het touw los kunt laten. Je kunt het misschien niet geloven, maar zo’n simpele oefening kan je verlossen van je rancuneuze blokkades. Onthoud dat je je niet hoeft te beperken tot de dingen die ik voorstel – voel je vrij om elke beweging te doen die bevrijdend voor je is.

Doe het minimaal tien minuten. Als je kiest voor touwtjespringen, zul je na tien minuten de behoefte voelen om het touw los te laten. Breng je lichaam in harmonie met het gevoel van bevrijding door het touw gewoon los te laten.

Wees niet bang om uit je comfortzone te komen en geniet van het proces. Pas de affirmaties die je in stap één hebt bedacht toe op de activiteit of zeg hardop terwijl je beweegt: ‘Ik laat los en vergeef.’ Onthoud dat je door nieuwe gedachten te bevestigen in combinatie met de ~ingactiviteit letterlijk de neurale paden in je hersenen herprogrammeert en je denken verandert.

Stap drie: verwelkoming (meditatie/ ~ingschrijven)

Zet je iPod aan en laat je door mijn stem naar vergeving leiden. (Download de meditatie op www.addmoreing.com. Als je geen iPod of mp3-speler hebt, volg dan de uitgeschreven meditatie hieronder.) Het grootste deel van mijn loslaten en vergeven heeft plaatsgevonden in meditatie. Je gedachten en daden spelen een belangrijke rol in het proces van vergeving, maar de kracht ligt in het veranderen van je gevoelens. Je daden en woorden worden misschien liefdevoller, maar als de energie erachter rancuneus is, zal het wonder van de verandering zich niet helemaal voltrekken. Als je energie verschuift, zullen de mensen om je heen dat echt voelen. Meditatie is de definitieve stap om je energie rond vergeving te veranderen. Elke keer dat ik een vergevingsmeditatie doe, wordt die gevolgd door een wonder. De ander belt op om zijn verontschuldigingen aan te bieden, stuurt me een liefdevol berichtje of ik voel me gewoon lichter. Wat het resultaat ook is, het is altijd opzienbarend. Los van de uiterlijke resultaten zullen de innerlijke resultaten je versteld doen staan.

De volgende meditatie is bedoeld om je te helpen het touw van rancune los te laten. Dat touw vertegenwoordigt je woede, frustratie, pijn en angst. De pijn helpt jou, de ander of de energie van de kosmos niet langer. Ook al ben je niet vertrouwd met meditatie, probeer je te ontspannen, zet je iPod aan en laat je leiden door mijn stem.

In deze meditatie roep ik de hulp in van mijn buddy, de aartsengel Raphaël. (Vertrouw me opnieuw wat dit betreft: engelen vertegenwoordigen prachtige, helende eigenschappen.) De aartsengel Raphaël is een superengel die regeert over het hart. Hij wordt beschouwd als het vredeselixer. De vrede in de kern van je wezen kan opgeroepen worden door de daad van vergeving. Raphaël brengt de vrede voort die je woede verzacht en je geest tot rust brengt.

Ga naar www.addmoreing.com om de Engelse meditatie te downloaden of lees mee.

Adem in door je neus en uit door je mond.

Haal je de persoon voor de geest die je zou moeten vergeven. Het zou kunnen dat je dat zelf bent.

Zie diegene voor je.

Adem diep in en zeg in je hoofd: ik doe een beroep op mijn bereidheid je te vergeven.

Adem uit – ik kies ervoor je los te laten.

Adem diep in – ik vergeef je.

Adem uit – ik laat je los.

Adem diep in – ik vergeef je.

Adem uit – ik laat je los.

Stel je voor dat er een zwart touw tussen jou en de ander hangt.

Het koord vertegenwoordigt je boosheid en rancune.

Vanuit de bereidheid ons over te geven, doen we een beroep op de aartsengel Raphaël om ons te helpen het touw door te snijden.

Raphaël vliegt naar binnen met een gouden schaar.

Hij staat over je heen gebogen en knipt het touw zachtjes door.

Laat op je uitademing los, terwijl je het touw op de grond ziet vallen.

Adem diep in en visualiseer dat je wit licht inademt.

Dat witte licht zal je genezen als je deze angstige gebondenheid loslaat.

Stel je voor dat dit licht door je lichaam stroomt, door je hoofd, je gezicht, helemaal door je armen, naar je buik, je bekken in, door je benen, naar je voeten, de aarde in.

Dit witte licht reinigt je geest en lichaam van alle negatieve energie.

Het zuivert je hart zodat je kunt vergeven.

Stel je voor dat dit witte licht uit je hart stroomt.

Bied dit licht tijdens je uitademing aan aan de persoon die je pijn heeft veroorzaakt.

Dit licht laat de illusie van het ego los.

Het bevrijdt je van je angst doordat het je rancune laat wegsmelten.

Het maakt je gehechtheid los.

Adem het witte licht van de vergeving in.

En laat het witte licht los.

Ik vergeef.

Ik laat los.

Ik vergeef.

Ik laat los.

Blijf deze mantra herhalen.

~ingschrijven

Je bent de ~ingzone binnengegaan. Je bent rustig, je gedachten gaan niet meer als een gek tekeer, je probeert niet meer uit te zoeken waarom de dingen zijn zoals ze zijn, je geest is helder, je lichaam heeft losgelaten en je bent klaar om in contact te komen met je intuïtie. Je bent in een flow, je hart klopt van inspiratie en de intuïtie stroomt door je aderen. Dit is het moment om nieuwe ideeën te verwelkomen, om je rancuneuze gedachten in liefde te hullen en je wrok los te laten.

Je bent klaar voor het definitieve loslaten. Kies een persoon, instelling of situatie die je niet bereid was te vergeven en ~ingschrijf diegene een brief. (Onthoud dat ~ingschrijven een kwestie is van alles opschrijven wat bij je opkomt – denk niet, schrijf alleen.) Begin bij het begin en schrijf exact op wat deze situatie met je doet. Schrijf vrijuit. Laat de woorden uit je pen stromen en gooi alles eruit. Wees vals als dat moet. Knarsetand. Vloek. Zeg wat je moet zeggen.

Sluit de brief af door vast te stellen hoe deze situatie je leven positief heeft beïnvloed. Misschien heb je daardoor een boek gelezen of heb je een lezing bezocht of heb je aan een andere vorm van zelfonderzoek gedaan die je leven heeft veranderd. De wrok is misschien de katalysator geweest om iemand te ontmoeten die nu heel speciaal voor je is. Denk er diep over na en probeer liefde in deze situatie te vinden. Probeer dankbaar te zijn en besluit de brief met de eenvoudige zin: ‘Ik vergeef je en laat je los’. Bevrijd jezelf en gebruik vergeving als weg naar je innerlijke gids, oftewel je ~ing.

3
Balanceren: je kalmte herwinnen

Ik leid je naar een nieuw soort ervaring die je steeds minder zult ontkennen.

– Een cursus in wonderen

Een astroloog vertelde me ooit dat ik in mijn midlifecrisis was geboren. Dat was geen verrassing voor me. Ik was twintig toen ik dat te horen kreeg, ik was een control freak die regelmatig instortte en verslaafd aan uitersten. Ik had het gevoel dat ik constant voor iets op de vlucht was. Als ik geen afspraken had, voelde ik me niet op mijn gemak. Ik moest alles in mijn leven regelen en wilde alle touwtjes in handen houden. Ik moest weten wat het resultaat van elke situatie was en ik werd helemaal onrustig als ik niet elk uur van mijn dag had volgepland.

Ik wilde alles op elk terrein van mijn leven onder controle hebben – van mijn relaties en mijn werk tot mijn eetgewoontes en mijn druggebruik. Gelukkig raakte ik daardoor flink verslaafd aan de drugs. Ik meen het als ik ‘gelukkig’ zeg: de drugs en het uitgaan vroegen zoveel van me dat mijn lichaam het niet langer aankon. (Een van de talloze voorbeelden dat mijn lichaam mijn geest en ziel hielp om achter dingen te komen.) In oktober 2005 trapte ik op de rem in mijn race naar zelfvernietiging en gaf ik me over aan mijn weg naar herstel.

Maar waar moest ik in ’s hemelsnaam van herstellen? Ik ben opgevoed door geweldige ouders, in een prettige gemeenschap en ik heb een goede opleiding gehad. Waar was ik voor op de vlucht en hoe was ik terechtgekomen waar ik nu was? Als ik erop terugkijk begrijp ik die periode in mijn leven inmiddels heel goed. Ik was op de vlucht voor mijn gevoelens. Hoewel mijn wonden misschien onbeduidend zullen lijken voor iemand die een groot trauma heeft meegemaakt, waren ze diep genoeg om ervoor op de vlucht te slaan. Meer dan tien jaar had ik geprobeerd aan de pijn uit mijn jeugd te ontsnappen. Die pijn was het gevolg van oorzaken die misschien onbenullig overkomen: een jongen die tegen me had gezegd dat ik stom was; ik voelde me niet-begrepen en ik kon mijn stem niet laten horen. Dat lijken onbeduidende dingen, maar voor mij waren ze dat niet. Net als iedereen op deze aarde had ik in mijn jeugd onprettige gevoelens gehad. Het probleem was niet de pijn zelf, maar dat ik die niet had ervaren. Ik liep ervoor weg. Vluchten voor mijn pijnlijke gevoelens was mijn manier om te voorkomen dat ik de pijn echt zou voelen.

Als gevolg van mijn tienjarige sprint had ik het geluk dat ik helemaal aan de grond kwam te zitten. Dat kan op heel veel manieren: bijvoorbeeld doordat je in de gevangenis komt of op een dag wakker wordt en merkt dat je niet langer kunt weglopen voor je gevoelens. Als life coach heb ik veel mensen ontmoet die aan de grond zaten. Sommigen komen in tranen naar mijn praktijk, omdat ze te veel negatieve gedachten hebben en er niet mee om kunnen gaan. Anderen zijn hun eetstoornis beu en willen hun leven veranderen. Het maakt niet uit hoe jouw specifieke manier van aan de grond zitten eruitziet. Het enige wat ertoe doet, is dat je ook echt helemaal aan de grond zit. Als een cliënt bij me komt en me vertelt dat hij of zij aan de grond zit, verwelkom en feliciteer ik hem! Dat doe ik omdat het leven geweldig wordt als je besluit te stoppen met vluchten en begint met leven.

Verrassend genoeg was ik helemaal opgewonden toen ik aan de grond zat. Ik voelde me zelfs opgelucht. En ik vond het prachtig toen ik erachter kwam dat er een vriendelijker, evenwichtiger manier van leven bestond. Ik stond open, was bereid te veranderen en kwam in contact met precies de juiste boeken, lessen en leraren die me de weg wezen. Op een middag zat ik in Een cursus in wonderen te lezen en ik herinner me dat ik enorm werd geïnspireerd door een bepaalde passage. Die luidde: ‘Er is een manier van in de wereld leven die niet van deze wereld is, ook al lijkt ze dat wel te zijn. Je verandert niet van uiterlijk, hoewel je vaker glimlacht. Je voorhoofd is sereen, je ogen staan rustig.’ Van die boodschap ging ik helemaal uit mijn bol. Die strookte met mijn diepe innerlijke overtuiging dat er een betere manier was om sereen en evenwichtig te leven. Het idee van vaker glimlachen, een sereen voorhoofd en zachte ogen belichaamde mijn beeld van het ware geluk. Door dat beeld wilde ik mijn oude gedrag heel graag veranderen. Evenwichtigheid en sereniteit werden mijn roeping, en om dat te bereiken, was ik bereid te doen wat nodig was.

Zo begon mijn worsteling om een beetje balans te krijgen in een leven dat helemaal uit het lood hing. Ik wilde minder dramatiek, het verlangen loslaten om alles altijd onder controle te hebben. Ik wilde meer kalmte zodat ik me kon richten op de belangrijke dingen in mijn leven, zoals mijn welzijn – geestelijk en lichamelijk – waardevolle relaties, mijn carrière et cetera. Hoewel stoppen met alcohol drinken en drugs gebruiken mijn leven minder dramatisch maakte, voelde mijn ego zich nog steeds aangetrokken tot chaos. Afkicken van een verslaving is weleens vergeleken met het dichtmaken van een lekke boot; je hebt het ene lek nog maar net gestopt of er ontstaat weer een gat in een ander gedeelte.

Dat was een perfecte metafoor voor mijn leven. Ik had mijn verslaving aan vriendjes ingeruild voor een verslaving aan drugs; toen ik stopte met drugs, begon ik veel te eten en toen ik stopte met veel eten, raakte ik verslaafd aan mijn werk. Omdat ik het geluk nog steeds alleen buiten mezelf zocht, was ik eindeloos op zoek naar vermaak om de leegte in mezelf te vullen. Zonder dat ik het wist, ontliep ik mijn gevoelens nog steeds en verdoofde ik mijn gedachten door ze te vullen met indrukken van buiten. En ik slaagde erin een constante voorraad van indrukken te vinden.

Ik realiseerde me dat ik me er serieus voor moest inzetten om te veranderen als ik de balans wilde vinden waar ik zo naar verlangde. En ik besefte dat mijn verslaafde geest gebukt ging onder het akelige stemmetje van mijn ego. Door de gedachten van mijn ego liep ik al meer dan tien jaar weg voor mijn gevoelens. Om de macht van mijn ego te demonstreren, vertelde mijn verslavingstherapeut me dat mijn brein een belangrijke rol speelde in de disbalans in mijn leven. Omdat ik er graag meer over wilde weten, ging ik op onderzoek uit. Ik kwam te weten dat mijn geest getraind was één kant op te gaan – de linker. De linkerhersenhelft wordt geassocieerd met verbaal, logisch en analytisch denken. Hij is heel goed in dingen in categorieën plaatsen, in spreken, lezen, schrijven en rekenen. De lineaire linkerhersenhelft kickt erop als dingen in een bepaalde volgorde worden geplaatst door gedachten als: ik ga eerst a doen en dan streep ik dat van het lijstje zodat ik b kan gaan doen.

Onze westerse cultuur voedt de rationele, bewuste vermogens van onze linkerhersenhelft ten koste van de intuïtieve en creatieve vermogens van onze rechterhersenhelft. Ons moderne onderwijs richt zich er vooral op de praktische vermogens van onze linkerhersenhelft te versterken. Dat komt voort uit onze westerse mentaliteit dat we iets moeten bereiken.

De rechterhersenhelft is daarentegen veel relaxter, werkt op een niet-lineaire manier en kan gemakkelijk visuele, ruimtelijke, perceptuele en intuïtieve informatie verwerken. De informatieverwerking gaat op een veel hippere manier. De rechterhersenhelft ziet namelijk het grote plaatje en is niet zo geïnteresseerd in het planningsproces van ‘hoe ik van a naar b kom’. Patronen of logische planning boeien hem totaal niet, hij is een en al intuïtie en innerlijke leiding. Onverstoorbaar als hij is, weet de rechterhersenhelft goed met dubbelzinnigheid om te gaan. Creatief rechterhersenhelftdenken is lastig te begrijpen omdat je niet echt bezig bent met begrijpen – je bént alleen. De rechterhersenhelft heeft niet de behoefte om elk resultaat onder controle te houden, hij laat zich graag leiden.

Toen ik mijn twee verschillende hersenhelften beter begreep, zag ik waarom mijn leven zo uit balans was geraakt. Ik leefde op een manier die helemaal werd gestuurd door mijn linkerhersenhelft, die mijn rechterhersenhelft totaal geen inspraak gaf in wat ik in mijn dagelijks leven deed. Ik had de intuïtie van mijn rechterhersenhelft volkomen genegeerd. Daardoor regeerde mijn linkerhersenhelft met ijzeren hand over mijn leven en probeerde het resultaat van alle situaties onder controle te houden. Als ik met mijn emoties aan de slag moest, zocht mijn linkerhersenhelft zo snel mogelijk uit hoe ik die gauw weg kon stoppen en verder kon gaan met het volgende onderwerp op mijn actielijstje. Mijn linkerhersenhelft gaf me niet de tijd om achterover te leunen, mijn emoties nieuwsgierig te onderzoeken en ze uiteindelijk op een gezonde manier te verwerken. Eigenlijk was mijn leven dus uit balans als gevolg van de onevenwichtige manier waarop ik mijn hersenen gebruikte. Om een evenwichtiger leven te krijgen, moest ik er dus achter zien te komen hoe ik de manier waarop ik mijn brein gebruikte weer in balans kon krijgen. Dat besef, gekoppeld aan mijn bereidheid om te veranderen, moedigde me aan om stappen in de richting van die verandering te zetten. Ik besloot de kracht van mijn rechterhersenhelft aan te boren en liet eindelijk toe dat mijn innerlijke gids het overnam en me op de goede weg zette om een betere manier van leven te vinden.

Ik werd meteen een soort Sherlock Holmes en begon een diepgaand onderzoek. Om te beginnen stelde ik mezelf een aantal vragen: wat is de balans tussen praktisch en creatief, bewust en intuïtief? Hoe kan ik zo leren functioneren dat mijn brein in balans is? Hoe kan ik dingen af krijgen en toch relaxed blijven? Geïnspireerd om nog meer over evenwicht te leren, schreef ik me vervolgens in voor een trainingsprogramma op de sportschool in de buurt dat urban rebounding heette. ‘Rebounding’ betekent zoiets als terugstuiteren nadat je ergens tegenaan bent gevlogen of gebotst. Urban rebounding is springen op een indoorminitrampoline, een cardiotrainingsprogramma dat stressvermindering voor het hart, de spieren en de gewrichten belooft.

Een andere belofte van het trainingsprogramma is dat rebounding je helpt in balans te komen. Omdat ik net aan het uitzoeken was hoe ik meer balans in mijn leven kon brengen, wilde ik urban rebounding echt proberen. Ik raakte er meteen verliefd op. En raad eens? Het hielp echt om mijn leven in evenwicht te brengen! Een onderzoek van Cornell University toonde aan dat tien minuten per dag rebounding het evenwicht met achtenzestig procent vergroot. Dat onderzoek, gecombineerd met mijn eigen ervaring met rebounding, maakte me zo enthousiast dat ik dagelijks bleef trampolinespringen om dichter bij mijn doel van een evenwichtiger leven te komen. Om het maximale eruit te halen, leerde ik de bewegingen van J.B. Berns, de bedenker van de training, uit mijn hoofd, kocht een minitrampoline voor thuis, voor op kantoor en verstuurde er zelfs een naar het huis van mijn moeder. Als ik een dipje had, zette ik de muziek keihard en sprong ik mezelf weer in balans.

Het springen op mijn trampoline gaf me altijd een bevrijdend gevoel. Maar daar was ik niet naar op zoek. Mijn zoektocht naar balans hield immers in dat ik wilde weten hoe ik de twee helften van mijn brein in evenwicht kon brengen. Dus gaf ik mijn geest ook een plaatsje in de mix, vanuit het gevoel dat het trampolinespringen me zou kunnen helpen met de disbalans tussen mijn rechter- en linkerhersenhelft. Toen ik de ~ingvergelijking had bedacht, had ik een manier om mijn theorie uit te testen. Ik begon tijdens het springen de affirmatie ‘ik hou van mezelf en ik ben in balans’ op te zeggen. Door die combinatie kon ik mijn geest vrijmaken en voelde ik me meer in evenwicht. Het viel me op dat ik situaties die me eerder altijd van mijn stuk brachten, nu gemakkelijker kon hanteren. Ik vond het minder vervelend als ik niet wist wat voor plannen ik voor het weekend had. In plaats van me vol te proppen als ik gestrest was, koos ik ervoor om niet te veel te eten. Omdenking met mijn affirmatie, gecombineerd met springen op mijn trampoline, hielp me bij de verandering van mijn oude, onevenwichtige gewoontes.

Trampolinespringen wees me de weg naar verandering en meer balans. Ik had een instrument gevonden om mijn leven in evenwicht te brengen. Ik ging trampolinespringen voordat ik een afspraakje had, voor een grote opdracht op mijn werk en zelfs voordat ik met een creatief project begon. Ik merkte dat ik meer glimlachte en ik voelde me relaxter en rustiger! Ik was meer in balans en dat had zijn uitwerking op beslissingen die ik nam, waardoor mijn leven soepeler begon te verlopen. In plaats van een aaneenschakeling van drama’s en instortingen, werd het sereen en was ik gelukkiger. Ik bleef springen. Ik bracht minimaal tien minuten per dag op de trampoline door, terwijl ik mijn affirmatie opzei: ‘Ik hou van mezelf en ik ben in balans.’ Het feit dat ik me dagelijks bezighield met balans, doortrok alle terreinen van mijn leven. Als mijn verslavende ego me onder druk zette om alcohol te drinken, te veel te eten of een man op te bellen die niet goed voor me was, nam ik mijn toevlucht tot deze ~ingremedie. Dan zei ik mijn positieve bevestiging op, ging trampolinespringen en stuiterde in tien minuten terug naar kalmte.

Door deze balanceringsvergelijking elke dag te herhalen, ging ik bovendien anders tegen mijn leven aan kijken. Ik zag mezelf niet langer als iemand die te veel at, die leed aan codependency, verslaafd was of geen controle had over haar leven. Ik zag mezelf als iemand die geaard, in balans en op haar gemak was. Mijn leven was eindelijk beheersbaar geworden. Ik zag dat mijn relaties sterker werden en dat mijn extreme gedrag smolt als sneeuw voor de zon. Een ander groot neveneffect was dat ik veel cooler en leuker werd. Het viel me op dat mijn vrienden het prettiger vonden om met me om te gaan. In plaats van een ‘drama queen’ was ik een laconieke vriendin geworden. Daarnaast werd ik creatiever, waardoor ik me opnieuw ging bezighouden met een passie uit mijn jeugd: schilderen. Ik zette een ezel in mijn appartement en ging aan het werk. Het gaf me een heerlijk gevoel me over te geven aan mijn creatieve vermogens en mijn rechterhersenhelft zijn gang te laten gaan. De transformatie was echt een wonder.

Trampolinespringen doe ik dagelijks. Door mijn avontuur met urban rebounding heb ik een evenwichtiger leven; ik heb geen prikkels van buiten meer nodig om de leegte in mezelf te vullen. Zodra ik een evenwichtiger leven ging leiden, ontdekte ik juist dat je leven dan bevredigender en meer vervuld is. Het is dan ook al lang geleden dat ik vanbinnen een leegte voelde. Bovendien heb ik een manier ontdekt om naar believen toegang tot sereniteit te krijgen. Sereniteit is geen newagemodewoord meer voor me, het is mijn realiteit geworden.

Uit balans door perfectionisme

Hoewel je leven natuurlijk door allerlei krachten uit balans kan raken, heb ik in mijn eigen leven en door mijn ervaring als coach ontdekt dat perfectionisme vaak de schuldige is. Om uiteenlopende redenen lijkt vooral onze generatie daar gevoelig voor. Veel psychologen schrijven het vaker voorkomen van angstproblemen en alcoholisme bij de generatie Y dan ook toe aan dat feit. Neem bijvoorbeeld mijn cliënt Carolyn. Op haar elfde werd bij haar diabetes vastgesteld. Vanaf die dag werd Carolyn bevangen door het gevoel dat ze niet goed genoeg was. Daardoor probeerde ze in de twaalf jaren daarna dit gevoel te vermijden door ernaar te streven volmaakt te zijn op alle terreinen van haar leven die ze wel ‘onder controle’ had. Het najagen van perfectionisme zou bijna haar ondergang worden.

Hoewel ze er een tijdje in slaagde op zo’n onevenwichtige manier volmaakt te zijn, werd het steeds lastiger voor haar. Ze vond het gemakkelijk om heel goed te zijn op school of om haar calorieën te tellen om perfect op gewicht te blijven, maar er hoefde maar iets mis te gaan – ze was toch een pond aangekomen of had een iets lager cijfer voor een examen – of Carolyn raakte diep in de put. Dat gedeprimeerde gevoel voedde haar neiging tot perfectionisme nog meer. Het zette haar ertoe aan harder te werken, minder te eten en meer te bereiken. En dat allemaal om te ontsnappen aan het oude gevoel van die dag in de spreekkamer van haar huisarts.

Op haar drieëntwintigste zat Carolyn eindelijk helemaal aan de grond. Ze werkte toen voor een groot modeblad. Net als Anne Hathaway in de film The Devil Wears Prada was ze een slaaf van haar bazen. Ze werkte vaak nachten en weekenden door en joeg de roes van de perfectie sneller en intensiever na dan ooit. Het probleem was alleen dat het onmogelijk was voor iemand die op het laagste niveau was begonnen om lof te oogsten. Week in, week uit probeerde Carolyn de goedkeuring van haar baas te verdienen, maar het was vruchteloos. Niet in staat te voldoen aan de onmogelijke norm van perfectie die ze zichzelf stelde, zakte ze als een pudding in elkaar.

Tijdens onze eerste sessie samen stelden Carolyn en ik vast dat ze verslaafd was aan perfectie. Ze zag in dat haar ego twaalf jaar geleden het roer had overgenomen in de spreekkamer van de dokter. Daarna had ze een leven geleid dat helemaal in het teken stond van perfectie – tegen elke prijs. Bereid om te veranderen en meer balans in haar leven te brengen, begon ze meteen met de balanceringsvergelijking. Haar eerste stap was beseffen dat zelfs het ~ingwerk niet perfect hoefde te worden uitgevoerd. Ik stimuleerde haar met slogans als ‘het hoeft niet perfect, als je maar vooruitgaat!’ en ‘het is prima om voor negentig procent in beweging te zijn en niet voor honderd procent perfect te zijn’. Ik moedigde haar aan uit haar comfortzone te komen en een beetje slordig te worden. Ze begon met de volgende affirmatie te werken: ik ben bereid onvolmaakt te zijn. Ik zette haar meteen op de trampoline terwijl ze die positieve bevestiging opzei. Als je trampoline springt zie je er niet perfect uit en heb je niks onder controle, en dat voel je. Dat gevoel van iets niet onder controle hebben was geweldig voor Carolyn, omdat ze zich totaal niet op haar gemak voelde.

Het was mijn doel haar uit haar comfortzone te krijgen en door een nieuwe ervaring heen te loodsen, waar ze niet de complete controle over had. Ik wilde haar vooral lichamelijk de balans laten ervaren van iets onder controle hebben en tegelijkertijd bestuurd worden door een andere kracht. Het duurde niet lang voordat Carolyn dat verband zelf legde. Ze had nog geen vijf minuten gesprongen of ze barstte al in tranen uit toen haar hele lichaam loskwam en riep blij uit: ‘Ik kies voor balans!’ En dat deed ze. Dertig dagen lang oefende ze de balanceringsvergelijking. Met elke sprong gaf ze weer wat meer controle op. Uiteindelijk liet ze haar neiging tot perfectionisme los. En het mooist van alles: het lukte haar meer balans in haar leven te brengen.

Haar arme rechterhersenhelft, die zo lang het zwijgen was opgelegd, mocht zich eindelijk doen gelden. Ze kreeg nu gemakkelijker toegang tot haar creatieve kant dan ooit tevoren en ontdekte haar talent voor grafisch ontwerpen. Ze koos dus voor een carrière op dat gebied, zegde haar baan op, ging een opleiding volgen en is nu werkzaam als grafisch ontwerper.

Ik hoop dat je nu beseft dat iedereen de balans kan kwijtraken. Veel mensen van onze generatie zijn erin getraind zo snel te leven dat ze nooit echt in contact komen met hun gevoelens. En als je niet snel beweegt, dan denk je wel snel. Wie krijgt er met Twitter, Facebook en mobiel internet nog de kans om te relaxen? Het leven is een constante zoektocht naar prikkels van buitenaf geworden, zonder dat we weten hoe we naar binnen kunnen keren. Maar genoeg hierover. Ik breng de sereniteit terug! Als je er klaar voor bent om terug te stuiteren naar de sereniteit, probeer dan mijn balanceringsvergelijking uit. (Maak je geen zorgen als je geen trampoline hebt, je kunt ook andere bewegingsoefeningen doen.)

Voor we met de balanceringsvergelijking beginnen, moeten we vaststellen welk gedrag je uit balans brengt. Beantwoord daarvoor de volgende vragen: Heb je het gevoel dat je uit balans bent? Heb je in je leven last gehad van verslavend gedrag? Ben je verslaafd aan negatieve gedachten? Aan eten? Seks? Alcohol? Werk? Iets anders? Als er angst bij je bovenkomt of je raakt gestrest, wat is dan je eerste reactie? Ren je naar de koelkast? Schenk je een glaasje in? Ga je meteen op Facebook? Ga je piekeren? Heb je onredelijk hoge verwachtingen van jezelf? Als je niet voldoet aan je persoonlijke verwachtingen, geef je jezelf dan op de kop?

De balanceringsvergelijking: in dertig dagen naar sereniteit

Stap een: omdenking

Kun je het je voorstellen dat je een sereen leven hebt? Zou het niet heerlijk zijn om wakker te worden zonder je zorgen te maken over wat je de avond ervoor hebt gegeten of over de vraag of hij je zal bellen? Stel je eens een leven voor waarin je je niet druk maakt over kleine dingen. Dat is misschien moeilijk te bevatten. Voor mij tenminste wel. Er was een tijd dat ik me bij het woord ‘sereniteit’ niets kon voorstellen. Maar laat je niet ontmoedigen. Ik garandeer je dat het je zal lukken. Als je je dagelijks bezighoudt met balans, word je bevrijd.

De eerste stap van omdenking in de richting van balans is dat je simpelweg kíést voor balans. De verslaafde geest van je ego zal zich daar tot elke prijs tegen verzetten. Misschien realiseer je het je niet, maar je belangrijkste verslaving is waarschijnlijk denken. Je hebt meer dan zestigduizend gedachten op een dag en de meeste ervan zijn dwanggedachten die steeds weer door je brein heen razen. Het ego voedt zich met die gedachten en zal ze nooit loslaten, tenzij jij ervoor kiest om je ertegen te verzetten. Daarnaast zit je ego vol toegeeflijke gedachten als: ik begin morgen wel met afvallen. Eén glaasje kan geen kwaad. Ik geef deze slechte relatie nog één kans. Door jezelf toestemming te geven om je te laten gaan, blijf je vastzitten in het negatieve gedrag. Dan word je gevoelig voor de druk van leeftijdsgenoten en voor het gedrag van de mensen om je heen. Om je gedrag echt te veranderen, moet je je denken veranderen.

Als je er klaar voor bent om je verslavende patronen los te laten, geef je dan zonder angst over aan de volgende affirmatie: ik laat mijn negatieve gedachtepatronen los. Ik kies voor balans en sereniteit.

Adem in – ik laat mijn negatieve gedachtepatronen los.

Adem uit – ik kies voor balans en sereniteit.

Stap twee: omdenking + beweging

Om balans in je leven te krijgen, is een geestelijke en lichamelijke verschuiving nodig. Je lichaam voelt nooit helemaal verbonden of gegrond als je gedachten de boel voortdurend in het honderd sturen. Als je bewust je gebalanceerde positieve bevestigingen op één lijn brengt met een balansoefening, zul je een verbinding tussen lichaam en geest ervaren. Die verbinding geeft je inzicht in hoe het echt voelt om in balans te zijn. In de beleving vindt de echte transformatie plaats.

Heb je toevallig een trampoline, ga dan springen! Zo niet, dan volgen hier een paar alternatieve balansactiviteiten die even goed werken:

Loop in een rechte lijn. Zet bij elke stap die je neemt je hiel vlak voor de tenen van de andere voet. Je hiel en tenen raken elkaar dan (bijna). Loop een tijdje zo rond en zeg je positieve bevestiging op.

Ga op één voet staan. Je kunt dit doen terwijl je in de spiegel kijkt en je affirmatie opzegt. Vergeet niet van voet te wisselen.

Oefen opstaan en zitten zonder je handen te gebruiken.

Cross crawl. Raak met je rechterelleboog je linkerknie aan en daarna met je linkerelleboog je rechterknie. Als je dit langzaam en geconcentreerd doet, worden grote gebieden van beide hersenhelften tegelijk geactiveerd. De cross crawl bevordert gebalanceerde zenuwactiviteit in het corpus callosum (het deel van je hersenen dat de rechter- met de linkerhelft verbindt). Als je deze oefening regelmatig doet, zal het verbinden van de hersenhelften je in een evenwichtiger toestand brengen.

Stap drie: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Ga naar www.addmoreing.com en download mijn balanceringsmeditatie of lees de meditatie hieronder door.

Begin door rechtop te zitten in een stoel, met je voeten stevig op de grond. Stel je voor dat je voeten geworteld zijn in de aarde. Je benen zijn als boomstammen die diep verbonden zijn met de aarde. Je zit rechtop en beide kanten van je lichaam zijn in evenwicht. Je bent gegrond en kalm. Luister nu naar de stemmen in je geest. Laat ze door je heen gaan. Reageer niet op die gedachten, laat ze gewoon naar binnen en weer naar buiten stuiteren. Die gedachten hoeven je nergens mee naartoe te nemen. Ze kunnen gewoon bij je zijn. Als je naar die stemmen in je geest luistert, adem dan in de gevoelens die ze bij je losmaken. Laat die gedachten en gevoelens langzaam door je lichaam stromen, de grond in. Stel je voor dat deze giftige gedachten door je heen gaan en laat ze los zodat Moeder Aarde ze kan regenereren. Laat elke gedachte snel door je benen gaan en laat vervolgens los.

Geen enkele gedachte beïnvloedt je. Je blijft gegrond en in balans.

Adem sereniteit in.

Adem vrede uit.

Adem balans in.

Adem vreugde uit.

Adem rust in.

Adem vertrouwen uit.

Zeg: ik ben kalm, ik ben in balans, ik ben sereen.

~ingschrijven

Laat na je meditatie je gedachten vrijuit stromen, schrijf alles op wat bij je opkomt na je meditatie. Het ~ingschrijven is een moment om je chaotische gedachten op papier te zetten. Laat je door je innerlijke gids weer in balans brengen. Het papier is je trampoline, waarop je terugstuitert in een toestand van geestelijk evenwicht. Laat de woorden je geest bevrijden, waardoor die terugstuitert in een toestand van evenwicht en sereniteit.

Nadat je de balanceringsvergelijking dertig dagen hebt geoefend, zul je een andere kijk op het leven krijgen. Die nieuwe kijk zal je de weg wijzen, terwijl je aan de reis van het volgende hoofdstuk begint. Verwelkom een andere manier van tegen de wereld aan kijken als je geconcentreerd in de spiegel van de kosmos kijkt.

4
Spiegelen: The Good, the Bad and the Ugly

Waarneming is een spiegel, geen feit. En waar ik naar kijk is mijn geestestoestand, naar buiten gespiegeld.

De wereld bestaat alleen in de geest van zijn maker. Geloof niet dat die buiten jou bestaat.

– Een cursus in wonderen

Heb je iemand in je leven die je flink irriteert? Iemand voor wie je echt alle zeilen moet bijzetten om met hem of haar om te gaan, zodat je wanneer je diegene hebt gesproken helemaal moet bijkomen omdat hij of zij erin geslaagd is je op elk gevoelig punt te raken? Misschien is het je baas of een oude vriend(in) die nog steeds in je leven is, hoewel je hem of haar bent ontgroeid. Maar het kan ook je moeder, je vader, zus, broer of een ander familielid zijn. De waarheid is dat waar jij je zo aan ergert bij die ander, vaak een weerspiegeling is van iets in jou zelf.

Want dat is de reden dat die persoon je zo kriegel maakt. Nu denk je waarschijnlijk: geen sprake van dat mijn vreselijke baas of schoonmoeder mijn eigen ziel weerspiegelt! Ik begrijp je verwarring. Maar je kunt me op mijn woord geloven. Toen ik mijn pr-bedrijfje had, had ik een cliënt waar ik knettergek van werd. Als iemand me toen had verteld dat zijn gedrag een kans voor me zou zijn om iets over mezelf te leren, zou ik dat nooit geloofd hebben. Wat hem kenmerkte, en dat leek de basis voor alles wat hij deed, was dat hij nooit tevreden was. Elk gesprek met hem gaf me het gevoel dat ik aan een kruisverhoor werd onderworpen. Het leek alsof hij me altijd de baas wilde zijn of me beentje wilde lichten. Toen ik hem leerde kennen was het zonneklaar dat zijn competitieve gedrag het gevolg was van zijn grote onzekerheid. Hij was de jongste van vijf broers, opgegroeid in een ruige buurt en op een kinderfoto waar ik ooit een vluchtige blik op wierp, was hij als kind een beetje een onderdeurtje.

Toch verminderde mijn frustratie niet doordat ik begreep waarom hij zich zo gedroeg. Ook al was ik gewapend met mijn succesvolle analyse, als ik hem weer had gesproken, kookte ik altijd van woede en had ik er moeite mee mijn gevoelens van vijandigheid en boosheid los te laten. Pas ongeveer een jaar later, toen ik een methode had geleerd die ‘spiegelen’ heet en er best goed in was geworden, ging ik begrijpen waarom mijn gesprekken met hem me zo irriteerden: zijn onmiskenbare onzekerheid was een spiegel voor mijn eigen haast verlammende onzekerheid dat mijn werk niet goed genoeg was. Als ik contracten met hem tekende, had ik het gevoel dat het me ver boven de pet ging. Maar toen mijn eigen onzekerheden verdwenen, ergerde het gedrag van mijn cliënt me totaal niet meer. Na onze maandelijkse ontmoetingen denk ik niet meer na over opmerkingen die hij heeft gemaakt, terwijl ik vroeger over dat soort opmerkingen nog dagen verbolgen kon zijn. Ik wilde alleen dat ik eerder had gezien dat hij mijn eigen onzekerheden spiegelde; dat had me maanden van woede en irritatie bespaard!

Deze ervaring laat een waarheid zien die we ons vaak niet realiseren: de mensen en situaties die ons het meest raken, zijn in werkelijkheid onze beste leraren en leerscholen. Ze zijn kansen om dingen over onszelf bloot te leggen die belangrijk zijn om te leren, zodat we een kloof in onszelf kunnen helen of iets positiefs over onszelf kunnen herkennen zodat we dat kunnen voeden en het kunnen laten opbloeien. Die specifieke vorm van zelfreflectie – het vermogen om verschillende dingen over onszelf te leren: the good, the bad and the ugly – wordt ‘spiegelen’ genoemd.

Spiegelen leert ons dat de manier waarop we relaties en situaties in ons leven ervaren, vaak een directe weerspiegeling is van hoe we ons innerlijk voelen. Als je bijvoorbeeld in jezelf gelooft, zullen anderen ook in jou geloven. Als je kwetsende dingen tegen jezelf zegt, zal het commentaar van anderen je pijn doen – commentaar dat vaak niet kwetsend bedoeld is. Als je jezelf respecteert, zullen anderen je respecteren. Volgens de cursus komen we onze gevoelens over onszelf in anderen tegen. Als we van streek zijn over anderen, komt dat doordat we in hen zien wat we niet leuk vinden aan onszelf. Het wonder vindt plaats als we anderen niet langer de schuld geven van het feit dat we ongelukkig zijn en bereid zijn naar binnen te kijken voor heling. In dit hoofdstuk onderzoeken we het concept van spiegelen verder en concentreren ons erop hoe de ~ingvergelijking kan helpen de kansen die in de uitdagende mensen en ervaringen van het leven verscholen gaan, naar boven te halen voor zelfreflectie.

Relaties in de spiegel

Terwijl iedereen die je ontmoet kan dienen als spiegel voor zelfreflectie, zijn het vaak de mensen die een belangrijke rol in ons leven spelen die ons de beste kans geven iets over onszelf te leren. Daar zijn twee redenen voor. De eerste is dat we meer tijd met hen doorbrengen, en door tijd en gedeelde ervaringen kun je iemand echt in alle facetten leren kennen. En ten tweede zijn het de mensen die ons het beste kennen, die echt onze gevoelige plekken weten te raken. Door een heftige reactie op iets, of dat nu een persoon of een gebeurtenis is, vangen we een glimp op in de spiegel en treedt de spiegeloefening in werking. Het heftige gevoel – of dat nu frustratie is over je moeder omdat ze altijd zit te zeuren over je carrière of de boosheid op een baas omdat hij altijd kritiek op je heeft, of zelfs irritatie omdat een vriend(in) altijd in het middelpunt van de aandacht wil staan – helpt je bloot te leggen wat die persoon of situatie je over jezelf kan leren.

Relaties zijn ingewikkeld, en als we eerlijk zijn, hebben we allemaal mensen in ons leven die ons irriteren en onze gevoelige plekken weten te raken. Het geweldige aan spiegelen is dat het je niet alleen helpt om die mensen te accepteren, maar dat je daardoor de angst waaronder je in die relaties misschien gebukt gaat, kunt omdraaien. Daardoor kun je een situatie die frustrerend was, veranderen in een leerervaring die je zal helpen een zelfbewuster leven te leiden.

Verdrongen gevoelens in de spiegel

Een van de grootste voordelen van spiegelen is dat je daardoor verdrongen gevoelens in je onderbewuste kunt blootleggen, waarvan je misschien niet eens wist dat je ze had.

Emily, een achtentwintigjarige cliënte van me, raakte in het najaar van 2008 haar baan kwijt. Door haar ontslag kon ze zich haar appartement niet meer veroorloven en moest ze weer bij haar ouders intrekken. Hoewel ze wist dat het tijdelijk was, vond ze het ondraaglijk om weer thuis te wonen. Emily worstelde om erachter te komen wat ze met haar leven wilde. Want ze was niet alleen haar baan, maar ook haar carrière kwijt. Werk als organisator van evenementen krijg je niet gemakkelijk in dit economische klimaat, zei een stemmetje in haar hoofd. De waarheid die achter die gedachte schuilging, was dat Emily innerlijk het verlangen koesterde iets heel anders te gaan doen. Het was haar droom naar Afrika te gaan en daar mensen in nood te helpen. Jarenlang had ze ernaar verlangd haar organisatorische kwaliteiten te gebruiken om liefdadigheidswerk te doen. Haar angst voor het onbekende weerhield haar er echter van in actie te komen om haar droom te realiseren. Toen ze haar verlangens tegenover haar ouders uitsprak, keurden die haar plannen meteen af. Ze kreeg geen enkele steun en haar ouders dreigden zelfs hun financiële hulp stop te zetten als ze geen nieuwe baan als evenementenorganisator in de Verenigde Staten vond.

In een poging haar te helpen helder voor de geest te krijgen wat ze wilde en om positieve energie op te doen, stelde Emily’s vriendin haar voor een lezing van mij bij te wonen. Het onderwerp van die avond was toevallig spiegelen. Om te illustreren hoe spiegelen werkt, vroeg ik het publiek op zoek te gaan naar de spiegels in hun relaties en levensomstandigheden. Om hen op weg te helpen, zei ik dat ze moesten nadenken over mensen of situaties waar ze zich op de een of andere manier echt ongemakkelijk bij voelden. Emily stak meteen haar hand op. Ze vertelde ons dat haar ouders haar verlangen om naar Afrika te verhuizen afkeurden en dat alleen al het feit dat ze het overwoog hun kritiek opriep. Vanuit haar slachtofferrol vroeg Emily me verdrietig: ‘Hoe kan die situatie nou een spiegel voor me zijn? Mijn ouders zijn het totaal niet met me eens. Ze geloven niet dat ik het aankan om naar Afrika te gaan en mensen te helpen.’ Ik antwoordde: ‘Geloof jij dat je het aankunt?’

Toen Emily nadacht over mijn vraag, rolden de tranen over haar wangen. Ze antwoordde: ‘Ik denk van niet.’ Door Emily de kans te bieden haar spiegelbeeld in de spiegel van het verzet van haar ouders te zien, hielp ik haar het beter te begrijpen. Hun gebrek aan vertrouwen in haar vermogen om haar talenten toe te passen, weerspiegelde haar eigen gebrek aan zelfvertrouwen. Onbewust voelden Emily’s ouders hoe onzeker ze was en daarom waren ook zij bang voor haar besluit naar Afrika te gaan. Als ze hen vol zelfvertrouwen had benaderd, zouden ze anders hebben gereageerd, los van hun eigen plannen voor haar. Als Emily’s energie vol vertrouwen was geweest, zouden ook zij vertrouwen in haar hebben gehad. Een maand later bleek dat het geval. Emily had grondig uitgezocht welke banen er in Afrika bij non-profitorganisaties werden aangeboden. Ze begon te solliciteren en nadat ze was aangenomen, regelde ze haar verhuizing en ging ze er helemaal voor. Daardoor was ze veel zelfverzekerder over haar beslissing. Toen ze het onderwerp opnieuw bij haar ouders aankaartte, zette ze haar plan rustig en vastberaden uiteen. Hun energie en houding veranderden volkomen: nu spiegelden ze haar zelfvertrouwen.

Spiegelen in je relaties geeft je een sleutel waarmee je kunt controleren wat voor gevoel de mensen in je leven met wie je problemen hebt je over jezelf geven. Vraag vervolgens je innerlijke gids je meer inzicht te geven in de ongeheelde opvattingen die onder die gevoelens leven. Dit proces levert sterkere, meer vriendschappelijke relaties op, omdat je niet langer rancune tegenover anderen koestert. Die energie kun je nu gebruiken om je gevoelens te zuiveren en een gezonder spiegelbeeld in de spiegel te creëren.

Tekortkomingen in de spiegel

Een ander groot voordeel van spiegelen is dat we daardoor naar onze eigen tekortkomingen kunnen kijken. Want de eigenschappen waarop we sterk reageren bij anderen, zijn vaak de eigenschappen waaraan we bij onszelf een hekel hebben.

Let, nu je dat weet, op als je met je vinger naar anderen wijst. Gebruik je onprettige gevoelens om naar binnen te kijken. Zie het als een kans om in de spiegel van de kosmos te kijken en uit te zoeken wat voor onverwachte gevoelens er in je schuilgaan. Misschien werkt een oude vriendin die je bent ontgroeid je wel op je zenuwen, omdat ze overal een drama van maakt en elke keer dat ze met jou en je vrienden uitgaat ruzie zoekt.

Wat laat dat je zien? Misschien kreeg je niet genoeg aandacht in je groepje vrienden toen je op de middelbare school zat. Misschien was je verlegener dan de rest en verlangde je naar aandacht, maar stonden de mensen die opener waren in het middelpunt van de belangstelling. Op dit moment voel je je onbewust weer het meisje dat nog steeds gehoord wil worden, terwijl je theatrale vriendin alle aandacht opeist – ook al krijgt ze alleen negatieve aandacht. Als je bereid bent het spiegelbeeld in jouw spiegel te aanvaarden, moedig ik je aan niet meer met de vinger naar anderen te wijzen en eerst in jezelf te kijken. Als je merkt dat je kritiek hebt op anderen of je op hun fouten concentreert, is dat een duidelijk signaal dat je niet doorhebt wat er in jezelf omgaat. Mensen die graag op de fouten van anderen wijzen, zijn eigenlijk heel bang om hun eigen fouten te zien.

De positieve dingen in de spiegel

Spiegels weerspiegelen niet alleen de dingen die we moeten veranderen, maar ook de schoonheid in onszelf. De schoonheid die je in de wereld ziet, is de schoonheid die je in jezelf ziet. Ik hoorde bijvoorbeeld ooit het bandje van mijn vriend optreden in het park. Ik was zo ontroerd door de vrolijkheid van de band op het podium en door de prachtige muziek dat ik begon te huilen. Ik realiseerde me dat de vreugde die ik bij het kijken naar de band voelde de vreugde weerspiegelde die ik vanbinnen voelde. Het appreciëren van de grootsheid in anderen is een prachtige spiegel om de grootsheid te waarderen die je vanbinnen voelt.

De spiegelingsvergelijking

De spiegelingsvergelijking helpt je te interpreteren wat de kosmos je spiegelt. Als je goed gebruikmaakt van dat instrument, zul je verborgen aspecten van jezelf blootleggen die je misschien liever niet had gezien. Onthoud echter één ding: ga je niet te buiten aan een te diepgaande analyse van je spiegelbeelden. Daarom is de eerste stap van deze vergelijking beweging – in dit geval lopen – en niet zoals normaal omdenking. Ik zal je vragen lopen letterlijk toe te passen op het figuurlijk weglopen van situaties die negatieve gevoelens bij je opriepen tijdens het spiegelen. Onder het lopen denk je na over je reacties op jezelf.

Deze stap wordt gevolgd door een meditatie waarin ik je begeleid om in contact te komen met je ~ing voor verdere feedback op wat je hebt geleerd van je recente spiegelingsproces. Om dieper in de spiegel te kijken, ga je na je meditatie ~ingschrijven, om nog meer innerlijke waarheid en zelfreflectie op papier te krijgen. Ten slotte volgt de omdenkingsstap, waarbij ik je een aantal instrumenten aanreik om spiegelen in je leven toe te passen.

Stel jezelf, voor je met de spiegelingsvergelijking begint, de volgende vragen: Voel je je vaak in het defensief gedrongen, geërgerd of gefrustreerd in reactie op anderen? Zijn er mensen die je echt weten te raken?

De spiegelingsvergelijking: dertig dagen van reflectie

Stap een: beweging

Zo snel mogelijk nadat je het spiegelen hebt gebruikt om erachter te komen dat het gedrag van iemand anders een weerspiegeling is van iets diep in jezelf – een tekortkoming of een verdrongen emotie – vraag ik van je om je ego mee uit wandelen te nemen.

Loop weg van de situatie die je spiegelbeeld heeft opgeroepen. Ga vijftien minuten wandelen en laat je geest de vrije loop. Laat je gedachten en gevoelens met elke stap die je doet door je heen gaan. Verwelkom elke gedachte. Duw die niet weg, beoordeel die niet, luister alleen. Een cursus in wonderen leert ons dat het ego het eerst en het luidst aan het woord is. Probeer dus in te zien dat je eerste gedachten waarschijnlijk van je ego zijn. Laat ze simpelweg langstrekken met elke stap die je zet. Loop naar een park, het strand, een bankje of een stoepje in de buurt waar je je prettig voelt. Ga er zitten voor een meditatie van vijf minuten.

Stap twee: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Doe je ogen ontspannen dicht. Adem diep in door je neus en uit door je mond. Laat je lekker wegzakken in je omgeving. Denk aan de persoon of situatie die je innerlijke emotie heeft gespiegeld. Zeg hardop tegen de kosmos: ‘Help me alsjeblieft deze spiegel te begrijpen. Wat moet ik hiervan leren?’ Luister daarna vijf minuten naar je innerlijke gids. Blijf openstaan voor de boodschap. Die komt misschien in de vorm van een gevoel of een gedachte. Beleef je gevoelens in het moment. Adem en verwelkom. Houd in gedachten dat je wellicht niet meteen een antwoord krijgt. Wees geduldig en weet dat je intuïtie op elk moment van de dag tegen je kan spreken. Blijf openstaan voor de antwoorden.

~ingschrijven

Ga meteen na je meditatie door met ~ingschrijven. Laat je authentieke innerlijke stem doorkomen. Kalmeer je geest en laat je gedachten leiden door je ~ing. Laat je leiden door je gevoelens tijdens het schrijven. Denk na over hoe je reageerde op wat je van het spiegelingsproces hebt geleerd. Als je bijvoorbeeld door het constante gezeur van je moeder over dat je geen vriend hebt, bang bent dat je nooit verliefd zult worden, schrijf dan op wat voor gevoel dat je geeft. Als je van het feit dat je je ergert aan je vriendin omdat ze een vreselijke roddeltante is, hebt geleerd dat jijzelf ook graag roddelt omdat je je beter voelt als je kritiek levert op anderen, schrijf dan op wat voor gevoel je daarbij krijgt. Oordeel niet, merk alleen op. Gebruik de spiegel niet om jezelf op je kop te geven, maar om te groeien. Elke spiegel maakt je bewuster van jezelf.

Stap drie: omdenking

Nu je tijd hebt gehad om goed na te denken over wat je van het spiegelen over jezelf hebt geleerd, is het tijd om uit te zoeken hoe je een verandering gaat aanbrengen. Om het bij de twee voorbeelden te houden die ik in de hele vergelijking gebruik: als je hebt ontdekt dat je stiekem graag roddelt over anderen, is het tijd om te accepteren dat je dat gedrag wilt aanpakken. Hetzelfde geldt als je een verborgen emotie hebt ontdekt, zoals de angst dat je nooit verliefd zult worden: je kunt ervoor kiezen iets aan die angst te doen. Als je hebt gezien welk gedrag je moet aanpakken, schrijf het dan op. Ik geef hier twee voorbeelden: ‘Ik ga er echt mijn best voor doen om niet meer over anderen te roddelen.’ Of: ‘Ik verspil mijn energie niet langer aan bang zijn dat ik nooit verliefd zal worden, maar ik ga eropuit en maak iets van mijn leven.’ Sla om verdere verandering te vergemakkelijken een paar pagina’s terug en pas een van deze kwesties toe op je vergelijking van het voelen, of op je vergevings- of balanceringsvergelijkingen.

Gebruik je spiegel als instrument voor innerlijke groei en voor een eerlijke beoordeling van jezelf. Onthoud dat elke spiegel je een prachtige mogelijkheid biedt om naar binnen te kijken en ruimte te maken om innerlijke leiding te ontvangen. ‘Het enige wat je hoeft te doen is de spiegel schoonmaken, dan schijnt de boodschap erdoorheen,’ zegt Een cursus in wonderen.

Je spiegelingsoefening van dertig dagen komt handig van pas bij het oefenen van de vergelijking in het volgende hoofdstuk. In hoofdstuk vijf wijs ik je de weg naar het loslaten van de illusies van het ego in liefdesrelaties. Je weet nu hoe je de spiegel moet gebruiken, en dat is een nuttig instrument als je kijkt naar hoe je omgaat met je relaties.

5
Loslaten: romantische illusies

Jouw taak is niet om de liefde te zoeken, maar om alle barrières in jezelf te zoeken en te vinden die je ertegen hebt opgeworpen.

Afgoden zijn beperkingen. Ze zijn de overtuiging dat er vormen zijn die geluk brengen… Kiezen voor afgoden is vragen om verlies.

– Een cursus in wonderen

Michelle had het goed voor elkaar! Ze had een geweldige baan, leuke vrienden, een gezond zelfbeeld en veel leuke hobby’s. In haar vrije tijd zat ze op dansen, las ze graag en bezocht ze musea. Ze leidde een vrolijk, geïnspireerd leven en alles liep op rolletjes. Tot ze Aaron ontmoette en ze allebei volledig in de ban raakten van hun hormonen. Omdat Michelle niet veel ervaring had met de liefde, werd ze overweldigd door de gevoelens die haar overspoelden. Ze had het gevoel dat ze straalde. Haar hart sloeg sneller, haar lichaam was verdoofd en ze voelde zich omgeven door liefde. Zij en Aaron zaten helemaal op dezelfde golflengte en binnen een week hadden ze een serieuze relatie.

Toen het twee maanden aan was, bespraken Michelles vriendinnen Samantha en Lila de veranderingen bij Michelle. ‘Je gaat nooit meer met ons uit.’ ‘Je lijkt je constant zorgen te maken.’ ‘Wat is er met onze vrolijke vriendin gebeurd?’ Wat er was gebeurd, was dat Michelles pas gevonden romance haar in een egotornado had gezogen. In het begin van de relatie gingen Aaron en zij helemaal in elkaar op en in de tweede maand waren ze hun eigen leven volkomen kwijt. En wat het nog erger maakte, was dat Michelles relatie met Aaron onzekerheden bij haar opriep waarvan ze niet eens wist dat ze ze had.

Haar ego was op hol geslagen en creëerde allerlei denkbeeldige angsten die Michelle nooit onder ogen had gezien. Door de romantische illusies van haar ego begon ze uit het oog te verliezen hoe mooi haar leven was. Ze zag Aaron als enige bron van haar geluk en verwaarloosde alle relaties die ze had gehad voordat zij elkaar ontmoetten. Ze verafgoodde Aaron en voelde zich alleen compleet als ze samen waren.

Michelles beste vriendin Samantha nam haar de relatie met Aaron kwalijk. Die woede was een perfecte spiegel voor haar eigen innerlijke woede. Samantha was boos op zichzelf omdat ze niet verliefd durfde te worden. Haar vader had het gezin namelijk verlaten toen Samantha nog maar een kind was en Samantha was bang dat mannen haar zouden verlaten. Door de controle van haar ego kon ze geen romantische liefde voelen.

Lila voelde juist een heel ander soort jaloezie toen Michelle iets met Aaron kreeg. Aan de ene kant zat ze vol wrok dat ze haar vriendin kwijtraakte aan een man. Maar ze was ook jaloers op Michelle, omdat ze een vriend had. Lila hechtte ongezond veel waarde aan het hebben van een relatie. Dat kwam doordat haar moeder zoveel druk op haar had uitgeoefend om te trouwen. Toen Michelle dan ook een vriend kreeg, werd Lila nog banger dat ze niet goed genoeg was zonder relatie.

Ik weet zeker dat je je persoonlijk kunt inleven in de situatie van Michelle, Samantha of Lila, of iemand kent die de bokkensprongen van het ego in de liefde heeft ervaren. Als het ego toeslaat in liefdesrelaties, vliegt de liefde het raam uit. Onthoud dat de cursus naar het ego verwijst als ‘letterlijk een angstige gedachte’. Als het ego een liefdesrelatie binnenkomt (of iemands idee van een liefdesrelatie) breekt de hel dus los. Zoals je misschien al weet, is dit een terrein van het leven dat ongelooflijk moeilijk kan zijn. Je ego kan je echt vloeren op het gebied van de liefde.

Ik heb er ook zo tegenaan gekeken als deze drie dames. Maar door veel van mijn ego’s romantische tragedies aan te pakken, ben ik uiteindelijk verstandig geworden en besloot ik vervolgens dat het tijd was om mijn romantische illusies los te laten. In dit hoofdstuk geef ik je een aantal lessen die ik langzaam maar zeker leerde. Dankzij de cursus zijn daten en relaties veel leuker voor me geworden en kan ik er relaxter mee omgaan. In dit hoofdstuk zal ik je vertellen hoe de cursus mijn opvattingen over daten en relaties volkomen heeft veranderd. Eerst zal ik je uitleggen hoe het ego reageert in liefdesrelaties. Daarna geef ik je informatie over hoe het ego je ~ing blokkeert als het om de liefde gaat. Ten slotte laat ik je zien wat de beloning is als je de ~ingvergelijking toepast om de schade te herstellen die je ego op het gebied van relaties heeft aangericht. Door je te laten delen in mijn kennis en ervaring hoop ik een gebied van het leven dat vaak als enorm ingewikkeld wordt beschouwd, eenvoudiger voor je te maken.

Het onromantische ego

Het ego draagt de schuld van de complexiteit van relaties. Het onromantische ego is eigenlijk niet meer dan een verwrongen illusie, gebaseerd op leven in het verleden en angst voor de toekomst. Als mensen een liefdesrelatie aangaan, slepen ze hun verleden mee. Ik heb normale, evenwichtige mensen in zonderlingen zien veranderen door de romantische illusies van het ego. Het is mezelf ook overkomen.

Het stemmetje van het ego vertelt je bijvoorbeeld dat jij niet goed genoeg bent voor je partner of dat hij of zij niet goed genoeg voor jou is. Of je ego zegt je dat je hele geluk afhankelijk is van die ander. Vaak zal het ego het gedrag van een of van je beide ouders weerspiegelen. Als je bijvoorbeeld een onderdanige moeder had, treed jij misschien in haar voetsporen. Of als je vader altijd kritiek op je had, kies je iemand uit die ook kritiek op je heeft. Het gedrag dat we vroeger van onze ouders hebben opgepikt, heeft rechtstreeks effect op onze relaties. En jammer genoeg bepalen de situaties van vroeger, die het ego weer oproept, elke romance.

Het ego maakt gebruik van je angsten uit het verleden om je in het heden de stuipen op het lijf te jagen. Als je vroegere vriendje je heeft bedrogen, heb je er waarschijnlijk moeite mee je huidige vriendje te vertrouwen, ook al heeft hij dat nergens aan verdiend. Om het nog erger te maken, weerhoudt je ego je ervan te zijn wie je bent, uit angst dat dat niet cool is. Lara had bijvoorbeeld meer dan een jaar een verhouding met Dan en deed net alsof ze van sport, housemuziek en het strand hield, omdat ze dacht dat Dan dat van haar verwachtte. Ondertussen kreeg Dan nooit de kans om te zien waar Lara’s werkelijke interesses lagen. Hij verbrak de relatie, omdat hij nooit de ware Lara zag en het gevoel had dat ze niet veel inbracht, terwijl hij juist iets van een partner wilde leren. Lara’s ego zorgde ervoor dat ze haar innerlijke waarheid negeerde, waardoor ze zichzelf en haar omgeving voor de gek hield en uiteindelijk haar relatie verloor.

Ten slotte slaat het ego wartaal uit als: ‘mannen zijn dol op krengen van wijven’ en ‘vrouwen zijn moeilijk’. Die zogenaamde ‘feiten’ kunnen meteen de vuilnisbak in. Weg ermee! Als je eraan toe bent om alle romantische illusies los te laten, illusies die je liefdesrelaties dwarsbomen, wapen je dan met de volgende instrumenten en neem ze mee op een loslatingsreis van dertig dagen.

Hoe het onromantische ego je ~ing blokkeert

Speciale relaties

Iets wat je beslist niet moet doen in de liefde, is je partner als een afgod gaan zien. De lessen in Een cursus in wonderen hebben me geleerd ‘verder te kijken dan alle afgoden’. Als je je partner verafgoodt, maak je hem of haar tot je enige bron van geluk. Zonder die bron voel je je incompleet. Dat is een nachtmerrie. De cursus leert je: ‘Het is nooit de afgod die je wilt, maar wat je denkt dat die je te bieden heeft.’ Als je voor je hele geluk afhankelijk bent van één persoon, zit je echt in de problemen. Zo verging het Michelle en Aaron uiteindelijk ook. Michelle stelde haar relatie constant boven haar vriendschappen, carrière en persoonlijke leven. Michelle maakte Aaron tot haar afgod en ontkende haar ~ing door al haar leiding en liefde bij Aaron te zoeken.

De cursus noemt dat de ‘speciale relatie’ van het ego. In werkelijkheid is die ‘speciale relatie’ helemaal niet zo speciaal. Die scheidt je juist van je innerlijke gids doordat die je laat geloven dat je ‘verlossing’ (geluk) buiten jezelf ligt, in de armen van die ander die zoveel voor je betekent. Het woord ‘speciaal’ impliceert ‘anders’, wat voor het ego ‘beter dan’ betekent. Als je die ander die zo belangrijk voor je is ‘speciaal’ maakt, wordt hij of zij beter dan je vrienden, beter dan je carrière, beter dan je familie en zelfs beter dan jijzelf. In de cursus staat: ‘De speciale liefdesrelatie is het voornaamste wapen van het ego om jou uit de hemel te weren.’ (Als de cursus het over ‘de hemel’ heeft, wordt bedoeld dat je zonder angst, gelukkig en continu verbonden met je ~ing leeft.)

Bovendien houdt de ‘speciale relatie’ twee incomplete mensen in, die bij elkaar zijn gekomen om elkaars leegte en onzekerheid te vullen. De behoefte van de een om compleet te zijn vult de behoefte van de ander aan om gewaardeerd te worden. Zoals bij Lila, die dacht een vriend nodig te hebben om zich compleet te voelen. En toen ontmoette ze Matt, een onzekere jongen die zich alleen goed genoeg voelde als hij een meisje aan zijn arm had. Lila’s gevoel niet compleet te zijn, vulde dat van Matt perfect aan. Zo raakten ze helemaal geobsedeerd door elkaar en maakten elkaar tot afgod. Tot Lila besloot voldoening buiten haar relatie met Matt te zoeken. Ze vond een nieuwe baan, maakte nieuwe vrienden en begon naar de sportschool te gaan.

Die nieuwe bezigheden vervulden haar innerlijk, waardoor had ze Matt niet langer nodig had om de leegte te vullen. Matts ongeheelde onzekerheid was algauw totaal niet meer aantrekkelijk voor Lila. En Matt verweet Lila op zijn beurt haar nieuwe passies. Uiteindelijk brak Lila met Matt, waardoor hij alleen achterbleef met zijn gevoel incompleet te zijn. Dit is een van de vele ongezonde resultaten van ‘speciale relaties’.

Een ‘speciale relatie’ is altijd op drijfzand gebouwd. Een ‘speciale’ persoon wordt op zo’n hoog voetstuk gezet dat hij of zij maar een klein foutje hoeft te maken of jij stort in omdat je je incompleet voelt. In de cursus staat een mooi citaat dat dit illustreert: ‘Achter de zoektocht naar elke afgod schuilt de hunkering naar compleetheid.’ In de vertaling van het ~ingmeisje: als je je partner verafgoodt, impliceert dat dat je denkt dat je zonder hem incompleet bent. Omdat je jezelf niet compleet voelt, verlang je ernaar dat een ander jou compleet maakt. Het is dezelfde onzin als je wel in songs hoort: ‘You complete me’ of ‘Jij maakt mij compleet’. Sorry dat ik die illusie doorprik, maar geen enkele relatie kan je ooit compleet maken. De realiteit is dat je het niet buiten jezelf hoeft te zoeken om je compleet te voelen.

Al het prachtigs waarnaar je verlangt, leeft al binnen in je! Ik weet dat je misschien denkt: daar komt ze weer met haar zweverige praatjes dat je alle liefde die je nodig hebt al in je hebt. En inderdaad. Daar wil ik naartoe. Dat is precies wat ik zeg. Ik zeg dat jij helemaal compleet bent, gevuld met een oneindige hoeveelheid liefde waar geen enkele relatie tegenop kan. Dit zijn nu misschien alleen maar woorden voor je, maar ik ben trots dat ik kan getuigen van die grotere bron van liefde. In de cursus staat: ‘Je hebt zo weinig vertrouwen in jezelf, omdat je niet bereid bent te aanvaarden dat er volmaakte liefde in je is. En daarom zoek je buiten jezelf wat je in jezelf niet kunt vinden.’ Als je ermee ophoudt het geluk buiten je te zoeken en je tot je ~ing wendt op zoek naar liefde voor jezelf, zul je niet langer naar ‘speciale relaties’ zoeken. De ~ingvergelijking van dit hoofdstuk, de loslatingsvergelijking, geeft je instrumenten die je het mooie helpen zien dat je in je hebt.

Vastklampen en beheersen

Sally kwam klagend naar haar coachingsessie: ze voelde zich alleen – haar vrienden en vriendje waren er niet voor haar. Ze klaagde dat haar vriend, die in Europa studeerde, haar e-mails niet beantwoordde, dat haar vrienden niet kwamen opdagen als ze iets organiseerde en dat haar zus nooit eens terugbelde. Ze voelde zich door iedereen niet-gehoord en genegeerd.

Het achtergrondverhaal daarbij is dat Sally’s gevoelens van genegeerd worden uit haar jeugd stamden. Als meisje kreeg ze niet veel aandacht van haar vader, die depressief was en daartoe emotioneel niet in staat was. Sally kwam een jaar geleden bij me, vol woede jegens haar vader. Door die boosheid riep ze de spanningen in haar relatie met haar vader de laatste vijftien jaar weer op in al haar relaties en vriendschappen. Bovendien had ze de neiging ontwikkeld om te overheersen, te manipuleren, door te drammen en te schreeuwen om ervoor te zorgen dat mensen op haar reageerden.

Haar naar buiten gerichte woede was een voorspelbare reactie die haar ongeheelde boosheid jegens haar vader weerspiegelde. Ik legde Sally uit dat haar vrienden niet haar vader waren en dat als ze geluk bleef gelijkstellen aan aandacht van anderen, ze een probleem had. Ik bleef haar voorhouden dat de reden waarom haar vrienden niet op haar reageerden was, omdat er achter elk verzoek een manipulatieve verwachting schuilging. Met elk verzoek kregen ze haar verleden op hun bord. In navolging van de dichter Roemi moedigde ik haar aan ‘ermee te stoppen hun je pijn op te dienen’. Verder legde ik haar uit dat we alleen gehoord worden door anderen als we iets vragen zonder iets terug te verwachten.

Uit Sally’s verhaal kunnen we twee belangrijke lessen trekken. De eerste is dat je de energie terugkrijgt die je uitstraalt. Als je mensen manipulatieve, controlerende energie opdient, slaan ze op de vlucht. Ik legde Sally uit dat haar probleem niet was wát ze vroeg, maar hóé ze het vroeg. Hoe vriendelijk haar verzoek ook was, door de controlerende energie erachter nam iedereen de benen. Ik lichtte toe dat haar vriend haar controlerende energie zelfs via internet kon voelen.

Alle pogingen om de mensen in ons leven krampachtig vast te houden en te verstikken om onze eigen behoefte aan liefde en aandacht te bevredigen, werken averechts. Maar wat kunnen we daaraan doen? In één woord: loslaten.

De lessen

Les een: je partner is niet je enige lichtknopje

Het ego houdt je voor dat de enige manier waarop je een klik kunt ervaren, via romantische liefde is. Om je te helpen dat anders te gaan zien, zegt de cursus dat je ernaar zou moeten streven je liefdesrelaties vriendschappelijker en je vriendschappen romantischer te maken. De cursus leert dat je je vriend of vriendin niet langer moet adoreren en iedereen in je leven vanuit hetzelfde besef van liefde moet benaderen. Als je de nadruk van die ene persoon afhaalt, is die niet langer zo ‘speciaal’.

Een mooi voorbeeld daarvan hoorde ik tijdens een van mijn groepscoachingsessies. Alexandra vertelde dat haar duidelijk was geworden hoe ‘speciaal’ ze haar liefdesrelaties had gemaakt toen ze met een aantal vrienden naar een concert ging. Een van haar vriendinnen zou wat later komen. De eerste set had Alexandra niet eens gemerkt dat haar vriendin er nog niet was. Toen ze eindelijk op haar horloge keek, realiseerde ze zich dat haar vriendin meer dan een uur te laat was. Ze stuurde haar een aardig sms’je met de tekst: ‘Ik hoop dat je niet te veel last van de verkeersdrukte hebt. Wilde dat je hier was!’ Haar vriendin arriveerde voor de tweede helft van de show en ze hadden samen een fijne avond.

Later die avond dacht Alexandra erover na. Ze stelde zich voor hoe anders ze op die situatie gereageerd zou hebben als ze op een vriendje had gewacht in plaats van op haar vriendin. Als haar vriendje door files een uur te laat was gekomen, was ze helemaal geflipt. Dan had ze nooit van het concert kunnen genieten en zou ze tegen de tijd dat hij arriveerde woedend zijn geweest. Die situatie gaf duidelijk aan dat Alexandra haar liefdesrelaties in een andere (hogere) categorie plaatste dan haar vriendschappen. Het was geweldig dat ze tot dat inzicht was gekomen en zag hoe machtig haar ego kon zijn. Het ego is er dol op om de liefde tot iets angstaanjagends te maken en tot iets wat losstaat van alle andere relaties in je leven.

Begin ermee je geliefden of dates als vrienden te beschouwen. Stel je eens voor hoe heerlijk het zou zijn als je voor honderd procent ontspannen en jezelf zou kunnen zijn tijdens een afspraakje! Probeer het maar eens uit. Fleur je liefdesrelaties op door je partner als een vriend te zien. Begin door gewoon jezelf te zijn en doe alsof je uit bent met je vrienden. Dat is in het begin misschien lastig, maar het werkt. Relax en wees jezelf. Zoals jij echt bent, ben je sexy. Doe dus niet langer alsof. Bullshit ruik je op een kilometer afstand.

Maak aan de andere kant je vriendschappen romantischer. Ik sta erom bekend dat ik dweep met de vurige passie die ik elke avond voel – de passie van de groepen vrouwen die ik coach. De liefde en rijkdom in die groepen is onbeschrijflijk. Als ik met mijn groepen werk voel ik me high, alsof ik verliefd ben. En dat komt doordat ik verliefd bén, op iedere vrouw in de kamer. Ik ben verliefd op de energie die we als groep creëren en op de heling die plaatsvindt. De energie in de kamer vult mijn hart alsof een vriend me voor de eerste keer zijn liefde verklaart. Iedere vrouw in de groepen kan getuigen van die ervaring.

Daarom heb ik hen aan een test onderworpen. Ik vroeg hun ermee te beginnen hun opvatting over speciale relaties te wijzigen door te letten op alle romantiek die al om hen heen is in hun vriendschappen. Ze kwamen terug met de meest ongelooflijke verhalen van liefde in hun vriendschappen. Erica was bijvoorbeeld in LA op bezoek geweest bij een vriendin en had daar een hele week vol liefde doorgebracht. Die liefde kwam voort uit de passie voor spiritualiteit die ze samen deelden. De twee vrouwen waren dolblij met hun band en weken niet van elkaars zijde. ‘Het leek wel of we verliefd waren,’ zei Erica. Als je passie, vuur en romantiek in je vriendschappen hebt, waarom zou je die dan per se bij een geliefde zoeken? Natuurlijk kun je allebei hebben – maar waarom zou je je vriendschappen niet even gepassioneerd laten zijn? Ga voor romantiek zonder grenzen. Laat in al je relaties gepassioneerde liefde aan de oppervlakte komen.

Dat je geliefde niet je enige lichtknopje is, is misschien moeilijk te begrijpen. Zo is het je nooit geleerd. Je bent opgevoed met sprookjes van de droomprins en de prins op het witte paard. Hoe mooi dat ook mag klinken, je bent ermee voor de gek gehouden. Die sprookjes bevestigen de perceptie van het ego van ‘speciale liefde’. Ik ga je zeepbel hier niet doorprikken, ik maak hem alleen groter.

Les twee: relaties zijn opdrachten

Herhaal je steeds weer dezelfde patronen binnen elke liefdesrelatie? Gedraag je je altijd op dezelfde manier en blijf je dezelfde resultaten oogsten? De reden daarvoor is dat alle relaties opdrachten zijn, omdat, zoals de cursus ons leert, de obstakels waarmee we geconfronteerd worden kansen zijn voor optimale groei. De kosmos brengt die mensen samen die het grootste vermogen hebben om te leren en te helen.

Ik zal mijn vriendin Gina gebruiken als voorbeeld dat alle relaties opdrachten zijn. Gina had al ruim een jaar een relatie met Will. Aan het eind van die periode had ze genoeg van zijn vrijblijvende houding. Zij wilde graag trouwen, maar hij jammer genoeg niet. In plaats van haar ego te volgen, luisterde Gina naar haar innerlijke gids. Haar innerlijke stem zei: ‘Vergeef hem en laat hem los. Meer kan hij niet opbrengen.’ Ze volgde de stem van haar innerlijke gids en brak op een ongelooflijk kalme manier met Will. Die ervaring leerde haar de les van vergeving. Omdat ze Will vergaf en losliet, kon ze met hem bevriend blijven, ook al vond ze hun breuk pijnlijk. Doordat ze een optimale leerervaring met Will had gehad, was ze klaar voor een volgende opdracht.

Algauw ontmoette Gina een man die Garret heette en die ook graag wilde trouwen. Gina en Garret hadden zeven maanden een liefdevolle relatie. In deze relatie leerde Gina twee belangrijke lessen en oefende ze nieuw gedrag. Ze leerde ook te nemen in plaats van alleen te geven, en om op te komen voor haar eigen behoeften. Aan het eind van de zevende maand maakte Garret het onverwachts uit. Tot haar eigen verrassing was Gina niet teleurgesteld. Ze wist dat deze fijne relatie ondanks zijn korte duur haar wel maximaal de kans had gegeven er iets van te leren. De cursus leert ons dat als de kansen om te leren voorbij zijn, de relatie zal worden vervangen door iets beters (en door nieuwe kansen om te leren). Dat is exact wat Gina overkwam. Binnen twee weken was het weer aan met Will. In de tijd dat ze uit elkaar waren geweest, had ook Will optimaal de kans gehad om te leren. En dat had zijn vruchten afgeworpen voor zijn relatie met zichzelf. Hij had geleerd echt van zichzelf te houden en realiseerde zich dat hij nu echt van Gina kon houden.

Door hun gezamenlijke heling waren ze er klaar voor om opnieuw op reis te gaan. Ze hadden hun ‘speciale’ relatie in een gezonde, evenwichtige relatie veranderd door zich niet te onttrekken aan hun individuele opdracht. Gina en Will hoefden elkaars leegte niet langer te vullen en vonden hun geluk in het delen van hun licht. De kosmos had hen weer bij elkaar gebracht nadat ze hun individuele opdrachten hadden vervuld.

De verschuiving

Verleg je focus van de lijst naar de inhoud van het plaatje

Een andere beloning van de loslatingsvergelijking is dat je je begint te richten op de inhoud van de relatie in plaats van op de lijst, op hoe het er vanbuiten uitziet. Volgens de cursus is de ‘speciale relatie’ als een lijst die ‘belangrijke’ wereldse verlangens in stand houdt – hoeveel hij verdient, zijn geloof, hoe hij eruitziet et cetera. Terwijl de heilige relatie daarentegen juist gebaseerd is op de inhoud van het plaatje. Als je je meer focust op de inhoud dan op de lijst, dan maakt het je minder uit hoeveel hij verdient, en ben je meer bezig met het gevóél dat hij je geeft. Door je focus te verschuiven van de lijst naar de inhoud, ga je de waarheid van de persoon ervaren. Dan voel je die echt. Door de wereldse lijst van het ego los te laten, zie je je partner in zijn ware essentie – liefde.

Het heilig ogenblik

Ik ben altijd slecht geweest in liefdesrelaties. Jarenlang creëerde ik dezelfde illusies in al mijn relaties. Vooral in één relatie was mijn ego me altijd te slim af. Ik ben een heel jaar boos en veroordelend geweest en zat gevangen in het verleden. Ik schoot in de verdediging en was rancuneus. Ik probeerde te spiegelen om die spiegelbeelden als gids naar mijn eigen problemen te zien, maar mijn ego zorgde ervoor dat ik met de vinger naar mijn vriend bleef wijzen. Dat ego-gestuurde patroon bleef bestaan tot een vakantieweekend rond 4 juli, Independence Day. Mijn ego vertelde me het hele weekend angstige verhalen over mijn relatie. En de tweede dag van onze vakantie was ik zijn geklets zat.

Voor we naar het vuurwerk gingen kijken, besloot ik dus te gaan mediteren en me tot mijn innerlijke gids te wenden om hulp. Terwijl ik zat, liet ik mijn ~ing haar werk doen. Ik gaf mijn gedachten over aan de kosmos en luisterde naar de stem van mijn innerlijke gids. Aan het begin van mijn meditatie zei ik hardop: ‘Ik doe afstand van mijn boosheid en kies ervoor mijn vriend te vergeven. Help me hem anders te zien.’ Binnen een paar seconden voelde ik mijn angst verminderen en mijn ~ing de leiding nemen. Mijn vriend kwam mijn meditatie binnen en ik zag hem duidelijk voor me. We stonden tegenover elkaar. Algauw begon zijn lichaam te veranderen: er stroomden bundels wit licht door hem heen en zijn lichamelijke vorm veranderde. Ook al kon ik zijn lichaam niet zien, ik had het gevoel dat hij nog steeds bij me was. Ik voelde een enorme opluchting en was omgeven door liefde.

Op dat moment kon ik hem echt vergeven ondanks de leugens die mijn ego als vurige kolen op zijn hoofd had gestapeld, en hem als een gelijke zien in plaats van als een ‘speciaal’ iemand. Door zijn onschuld te zien, had ik het gevoel alsof we verbonden werden door een energie van wit sprankelend licht. Dit was veel mooier dan het vuurwerk op Independence Day! Dit was een ‘heilig ogenblik’.

Het heilig ogenblik kan elk moment plaatsvinden dat je uitkiest om je angsten bij je ~ing neer te leggen voor heling. Je ~ing kan alles helen wat je er bereid bent neer te leggen. In het heilig ogenblik wijst je ~ing je de weg om de illusies van je ego teniet te doen door vergeving. In mijn geval begon die liefde te stralen toen ik mijn vriend als een gelijke kon zien in plaats van als een ‘speciaal’ iemand die los van mij stond. Ik kon mijn angsten en woede loslaten en hem in zijn ware essentie zien.

Daardoor kwam er een gevoel van rust over me. De cursus schrijft: ‘In het heilig ogenblik is niemand speciaal, want je persoonlijke behoeften dringen zich aan niemand op om die anders te doen lijken. Zonder de waarden en normen uit het verleden zou je hen allemaal als hetzelfde zien, als gelijk aan jezelf. Ook zou je geen enkele afstand tussen hen en jezelf zien. In het heilig ogenblik zie je in elke relatie hoe die zal zijn als je alleen het heden waarneemt.’

De heilige relatie

Er is een manier van in-relatie-zijn waardoor je ervoor kunt kiezen om bijna alles direct door een liefdevolle lens te bekijken. Dat is wat de cursus de ‘heilige relatie’ noemt. Hieronder zal ik je door de stappen van de loslatingsvergelijking heen leiden, die je helpt je romantische illusies los te laten. Als je daarin geslaagd bent, is je beloning dat je gemakkelijker heilige relaties tot stand kunt brengen.

Een heilige relatie begint met een andere veronderstelling. Die veronderstelling is: beide partijen hebben naar binnen gekeken en gezien dat er niets ontbreekt. Vanuit hun acceptatie van hun compleet-zijn zullen ze die nog vergroten door zich aan te sluiten bij iemand die net zo compleet is als zijzelf. In de cursus wordt de heilige relatie beschreven als twee complete, geheelde individuen die verenigd worden in liefde in plaats van in angst. De heilige relatie vindt plaats tussen twee mensen die hun opdrachten hebben vervuld en hun ~ing zijn gevolgd. Als gevolg van hun persoonlijke heelheid hoeven ze hun partner niet langer tot afgod te maken. In de heilige relatie zien de partners elkaar als gelijken. De cursus verklaart: ‘De heiligheid in jou behoort Hem toe. En door die in Hem te zien, keert ze naar jou terug.’ Dat verklaart waarom het licht in deze twee hele individuen dat van de ander weerspiegelt. Het licht dat ze in hun liefde zien, is hun eigen innerlijke licht dat naar hen wordt weerkaatst. In de heilige relatie completeert de ander jou niet, maar geniet samen met jou van je heelheid.

De ~ingvergelijking toepassen op relaties

De loslatingsvergelijking zal je helpen je romantische illusies van ‘speciale liefde’ in gezonde opvattingen te veranderen. De eerste stap van de vergelijking, de omdenkingsstap, wijst je de weg om licht op andere terreinen van je leven te vinden, naast je romantische partner. De vergelijking vraagt je een inventaris op te maken van hoe je de liefde ziet en geeft je instrumenten voor het omdenken van negatieve opvattingen. In het bewegingsgedeelte van de vergelijking geef ik je een aantal lichamelijke activiteiten waarmee je je eigen licht kunt ontsteken. Ze bieden je een uitlaatklep om je eigen lichtknopje te worden.

Als je toegang krijgt tot meer licht in jezelf, kun je je bevrijden van ‘speciale relaties’ die je hebt gecreëerd. (Jij bevrijdt hen ook.) Vervolgens wapent de vergelijking je met een reeks meditaties die ik speciaal heb ontwikkeld voor de loslating van romantische illusies. Die meditaties hebben me veel ellende bespaard. Om je innerlijke leiding volledig te kunnen ontvangen, schrijf je na de meditatie en het ~ingschrijven een brief van loslating aan jezelf die je op weg zal helpen naar nieuw gedrag. Die brief is een heilig contract dat je sluit met de kosmos om je in te zetten voor verandering. Bovendien herinnert die je blijvend aan de manier waarop je ego je te slim af is als het om de liefde gaat.

De loslatingsvergelijking geeft je de instrumenten om in elke relatie die je hebt naar je ~ing te luisteren, zodat je alle opdrachten kunt vervullen die die relatie voor je in petto heeft. Door de loslatingsvergelijking te oefenen, zul je uiteindelijk ervaren wat de cursus ‘heilige liefde’ noemt.

Kijk, voor je met de loslatingsvergelijking begint, goed naar de patronen in je liefdesrelaties. Stel jezelf de volgende vragen: Wat zijn je struikelblokken in de liefde? Merk je dat je in elke relatie telkens weer dezelfde patronen herhaalt? Zit je gevangen in angst als het om de liefde gaat?

De loslatingsvergelijking: in dertig dagen je romantische illusies loslaten

Stap een: omdenking

Om over de misvattingen van je ego over de liefde heen te komen, moet je beginnen je denken te veranderen. Het eerste wat ik van je vraag, is om goed te kijken naar de patronen van je ego in liefdesrelaties. Daarna wijs ik je de weg om anders naar de dingen te kijken door je focus te verschuiven van de lijst naar het plaatje. Vervolgens help ik je om, naast je romantische partner, licht op andere terreinen van je leven te zien. Ten slotte leer je je eigen lichtknopjes te bedienen, in plaats van te steunen op je partner als je enige bron van licht.

Kijk naar de patronen van je ego in je liefdesrelaties

Stel een lijstje op van de liefdesrelaties die veel voor je hebben betekend.

~ingschrijf het verhaal van al die relaties. Hoe begonnen ze? Wat was de dynamiek? Hoe eindigden ze? Hoe is dat tegenwoordig?

Probeer de nare verhalen die je ego je over de liefde heeft verteld, helder voor de geest te krijgen.

Verschuif je focus van de lijst naar het plaatje

Stel een lijstje op van dingen waarmee je partner je een blij gevoel geeft. Als je single bent, stel dan een lijstje op van hoe je zou willen dat een partner je een blij gevoel geeft. Door je daarop te richten, haal je de druk van alle bijkomstigheden, zoals hoeveel hij verdient, wat voor opleiding hij heeft, et cetera; allemaal dingen die bij de lijst horen. Het gevóél dat hij je geeft, is de inhoud. Onthoud dat de inhoud van een relatie het enige is wat echt telt. De lijst blijft niet altijd mooi.

Zoek toegang tot andere bronnen van licht

Stel een lijstje op van het licht op andere terreinen van je leven (met je huisdier spelen, sporten, naar muziek luisteren, schrijven, et cetera).

Onderzoek de romantiek en passie binnen je vriendschappen.

Stel een lijstje op van waar de liefde moeiteloos schijnt. Is er liefde in je familierelaties en vriendschappen? In je boeken? In een creatief project? Ook in je huisdier kan liefde schuilen. De liefde om je heen herkennen, is een weerspiegeling van de liefde die je in jezelf hebt.

In het licht zijn

Als je ego je ervan probeert te overtuigen dat de liefde alleen in de vorm van een liefdespartner verschijnt, bewijs dan zijn ongelijk. Doe dat door meteen een van je andere lichtknopjes in te schakelen. Luister bijvoorbeeld naar liedjes waar je vrolijk van wordt. Of ga de hond uitlaten. Houd je de komende dertig dagen elke dag bezig met ten minste een van de terreinen van je leven waar je blij van wordt (behalve de romantische liefde).

Date met jezelf

Ga ergens naartoe waar je normaal niet alleen heen zou gaan. Ga picknicken in het park. Of bezoek een museum. Geniet van een romantische komedie. Vind de romantiek in het gezelschap met jezelf!

Stap twee: omdenking + beweging

Er is een bewegingssport die je innerlijke licht beter weet te ontsteken dan welke andere sport ook: intenSati. IntenSati is bedacht door ~inggoeroe Patricia Moreno en combineert een hardcore cardiodance-oefening met affirmaties. ‘Inten’ staat voor intentie en ‘sati’ betekent mindfulness. De combinatie van stevig bewegen en positieve bevestigingen zorgt voor een verschuiving in je kern, waardoor je innerlijke licht door je heen straalt. Als ik in een akelige bui ben of pieker over egobullshit, dan kan ik zo aansluiten bij een intenSati-les en is alles binnen een uur weer goed. En het mooiste is dat je het ook thuis kunt doen, want Patricia heeft heel wat dvd’s uitgebracht (www.addmoreing.com).

Elke activiteit waardoor je lichaam in een positieve flow komt, ontsteekt je innerlijke licht. Naast intenSati stel ik je voor lessen te nemen in Afrikaans en Bollywooddansen of in Braziliaanse capoeira (een van mijn favorieten als ~ingmeisje!).

Stap drie: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Meditatie is mijn belangrijkste instrument geweest om mijn romantische illusies in een liefdevolle realiteit te veranderen. Daarom heb ik meditaties voor je gemaakt die specifiek bedoeld zijn om de angst van het ego in relaties los te laten. Het doel van die meditaties is je ~ing te helpen de gevoelens naar boven te laten komen die onder de angst van je ego verscholen zitten. Elke keer dat je je angsten tijdens het mediteren naar je innerlijke gids toe brengt, laat je je ego los en kan de liefde echt bovenkomen.

Loslatingsmeditatie

Meditatie bevrijdt je van de ‘speciale relatie’ van het ego. De cursus stelt: ‘Bevrijd jezelf en bevrijd anderen.’ Geef ze de vrijheid door ze dagelijks los te laten. Daar is vaak vergeving voor nodig. Het is heel goed mogelijk dat je naar de valse verhalen van je ego over je partner hebt geluisterd en ze als de werkelijkheid bent gaan zien. Vergeef je partner tijdens het mediteren. Onthoud dat je in de vergeving zelf wordt losgelaten. Als je je geliefde loslaat, laat je hem zijn wie hij moet zijn en te midden van de vergeving kun je hem zien zoals hij echt is. Dat is iets prachtigs dat je relaties voor de rest van je leven kan veranderen. Als de illusie optrekt, zie je de relatie zoals die echt is. Dat kan bijvoorbeeld tot een vreedzaam uit elkaar gaan leiden. Vergeving is je gids naar een liefdevol verbonden relatie. Vergeving geeft je de duidelijkheid en liefde die je nodig hebt om eerlijke beslissingen te nemen die gebaseerd zijn op je innerlijke gids in plaats van op je ego. Dit is een instrument dat jullie allebei bevrijdt. Laat de uitkomst los en geniet van de vrijheid.

Download de meditatie op www.addmoreing.com of lees die hieronder:

Adem diep in door je neus en uit door je mond.

Haal je geliefde voor de geest.

Zie hem voor je staan.

Verwelkom zijn beeld glimlachend.

Haal diep adem en zeg bij jezelf – ik vergeef je.

Adem uit – ik laat je los.

Adem in – ik accepteer je.

Adem uit – het licht in jou reflecteert het licht in mij.

We delen dit licht.

Stel je een bal wit licht voor die zich in je hart vormt.

Stuur op je uitademing licht van jouw hart naar zijn hart.

Dat licht vertegenwoordigt jouw liefde en jouw ware verbondenheid.

Roep op de inademing licht van zijn hart terug naar jouw hart.

Houd het beeld van dit gedeelde licht vast en blijf het licht inademen en adem het weer uit naar hem.

Zie een prachtige krans van licht heen en weer gaan tussen jou en je geliefde.

Medidating

Daarnaast heb ik een medidatingmeditatie opgenomen, die ik heb gemaakt om het daten te ontdoen van alle mystiek. Voor iedereen die op dit moment geen relatie heeft maar wel uitgaat, is dat een geweldige meditatie om te doen vóór een date. Daardoor kom je helemaal in de stemming en schakel je je lichtknopje aan voordat je uitgaat. Doe de komende dertig dagen aan medidating.

Avondmedidating

Begin met een avondmedidating voor je gaat slapen. Stel je degene voor op wie je valt. Zie jezelf op een date met diegene. Het belangrijkste is dat je je door het beeld naar een positief gevoel laat leiden. Doe dit minimaal vijf minuten.

Loopmedidating

Neem je nieuwe vlam in je geest mee op een wandeling. Houd terwijl je naar je werk loopt, naar de sportschool of wanneer je ’s avonds uitgaat, het beeld vast van degene met wie je graag zou daten. Laat je geest je brengen naar de plek waar je echt het gevoel hebt dat je samen bent met die geweldige persoon en geniet van de gewaarwording. Loop over straat, terwijl je dat krachtige gevoel uitstraalt, dan trek je diegene echt aan.

De belangrijke-avondmedidating

Heb je een geweldige date weten aan te trekken, zorg er dan voor dat je je amuseert. Gebruik de belangrijke-avond-medidating om jezelf in een positieve stemming te krijgen voor je date. Ga minimaal vijf minuten stilzitten. Stel je exact voor hoe je zou willen dat de avond verloopt, van de taxi tot de zoen bij het afscheid. Adem de mantra ‘ik ben ontspannen’ in en adem uit ‘ik ontvang’. Neem die mantra mee op je date en zeg hem de hele avond op.

~ingschrijven

Schrijf door middel van ~ingschrijven een heilig contract waarmee je jezelf gaat inzetten voor een nieuwe manier van omgaan met liefdesrelaties. Laat je oude gedrag los en raak vertrouwd met een nieuw beeld van de liefde. Een voorbeeldcontract zou er als volgt uit kunnen zien:

Ik, Michelle, ben bereid mijn gedragspatronen in liefdesrelaties te veranderen. Ik verplicht mezelf ertoe mijn partner als gelijk te zien aan alles en iedereen van wie ik in mijn leven houd. Ik beloof dat ik hem niet tot afgod zal maken en hem zal respecteren om zijn innerlijke schoonheid in plaats van om uiterlijkheden. Ik vergeef mezelf en hem de illusies van mijn ego. Vanaf vandaag zal ik me ervoor inzetten mijn romantische illusies in heilige liefde te veranderen.

Getekend,

Michelle

Lees dit contract dertig dagen achter elkaar door voor je gaat slapen. Laat het een vriendelijke herinnering zijn aan je toewijding aan de inzet voor je heilige relatie en aan het feit dat je de ‘speciale liefde’ loslaat.

Het hoofdstuk hierna probeert je nog rustiger te maken door de opklimmingsvergelijking. Haal diep adem en bereid je voor op de klim!

6
Klimmen: ~ing jezelf naar hogere gedachten

Probeer niet de wereld te veranderen, maar kies ervoor je denken over de wereld te veranderen.

– Een cursus in wonderen

Laurens wekker gaat om zeven uur ’s ochtends af. Ze drukt de snoozeknop in om nog tien minuten te blijven liggen. Maar van sluimeren komt weinig, want ze is al begonnen met malen. Ze heeft haar ogen nog maar een paar seconden open en de dag is nog maar net begonnen of haar ego vertelt haar al dat ze waardeloos is. Ze is dik en lui omdat ze niet om zes uur opstaat om naar de sportschool te gaan. In bed checkt ze haar BlackBerry en ontdekt dat de jongen die ze leuk vindt haar niet terug heeft ge-sms’t. Om de pijn van de afwijzing niet te hoeven voelen, scrolt ze snel door haar e-mails heen. Ze voelt een steek van angst als ze een mailtje van haar baas ziet dat de vorige avond om elf uur is binnengekomen. Het bevat een reeks opdrachten en verwachtingen voor de week. De toon is dreigend en kristalhelder, zelfs dwars door cyberspace heen.

In een poging dat gevoel van angst te vermijden, probeert ze nog tien minuten te doezelen. Dat lukt niet. Haar geest gaat tekeer. De gedachten van haar ego stromen meteen binnen: die jongen belt me nooit terug. Hij vindt me niet slank genoeg. Ik ben waardeloos, want ik was zelfs te lui om naar de sportschool te gaan. Bah, ik ben vijf kilo aangekomen. Wat moet ik vandaag verdorie aan? Geen enkele broek past me nog! Jee, daar gaat de wekker weer! Shit, het is kwart over zeven! Ik moet er als een haas vandoor. Als ik weer te laat kom, word ik nog ontslagen. Lauren geeft zich gewonnen en om zich letterlijk in de ratrace te storten, staat ze abrupt op en strompelt naar de badkamer, waar haar huisgenote uitgebreid staat te douchen. Lauren is eigenlijk spinnijdig als ze haar huisgenote ‘beleefd’ vraagt hoe lang ze nog bezig zal zijn. Ze klinkt misschien aardig, maar de energie en gedachten achter haar verzoek zijn verre van vriendelijk. Haar huisgenote antwoordt: ‘Dat duurt nog wel even. Ik sta er net onder en ik moet mijn benen nog scheren.’ Lauren heeft het gevoel dat ze bijna ontploft.

Om in een andere stemming te komen, zet ze het nieuws aan. Dat blijkt een slecht idee. Terwijl ze zich aankleedt, hoort ze de gedempte stemmen van nieuwslezers over de crisis, de financiële reddingsoperatie en het stijgend aantal werklozen praten. Lauren tolt rond in een egotornado van angst over haar baan. Ze begint erover te piekeren hoeveel ze nog moet doen op haar werk en over het feit dat ze zich vastklampt aan haar baan alsof haar leven ervan afhangt. Door haar angstige gedachten wordt ze gehaast. Ze realiseert zich dat er geen tijd te verliezen is, omdat haar baas door het lint gaat als ze weer te laat is. Dan maar niet douchen, denkt ze, terwijl ze extra deodorant op doet. In haar haast zich aan te kleden, trekt ze een ladder in haar panty.

Omdat ze geen schone kan vinden, haalt ze een vieze uit de wasmand. ‘Wat is het leven toch kut,’ zegt ze buiten adem. Ze stormt de deur uit en rent langs de broodjesbar, want voor ontbijten heeft ze geen tijd. In plaats daarvan haalt ze snel koffie bij Starbucks en sprint verder naar haar werk. Tegen de tijd dat ze op kantoor is, trilt ze van alle koffie op haar nuchtere maag.

Ze heeft nog vijf minuten en haalt gauw een sigaret uit haar handtas om zichzelf te kalmeren. Terwijl ze de nicotine naar binnen zuigt, slaan haar gedachten weer op hol. In haar hoofd herhaalt ze vier of vijf keer de punten op haar actiepuntenlijstje, maar ze saboteert die gedachten met de herinnering van haar ego dat de jongen haar niet terug heeft ge-sms’t.

Naarmate de dag vordert, wordt het er niet beter op. Zodra ze het kantoor binnenkomt, begint haar baas bevelen tegen haar te schreeuwen. Haar negatieve toon maakt Lauren nog banger dat ze haar baan zal verliezen en ze voelt zich de hele dag gestrest en angstig. Daardoor begaat ze een paar ernstige vergissingen, waarvan de ergste is dat ze haar baas een Googlechat-bericht stuurt dat voor een vriendin bedoeld was. En je raadt het al, met niet zo vriendelijk commentaar op haar baas. Laurens baas is woedend nadat ze Laurens berichtje heeft gelezen, maakt een enorme scène waar alle personeel bij is en ontslaat Lauren op staande voet.

Die reeks gebeurtenissen leidde er – gelukkig – toe dat Lauren aan de grond kwam te zitten, iets wat eigenlijk al een hele tijd in de lucht hing. Soms kunnen we de noodzakelijke veranderingen niet aanbrengen tot de buitenwereld onze innerlijke chaos blootlegt. Dat gold ook voor Lauren. Ze moest haar baan verliezen om de juiste stappen te kunnen zetten om al haar schadelijke gedachtepatronen uit de weg te ruimen. En toen belandde ze bij mij in de stoel. Tijdens haar eerste sessie vroeg ik haar vriendelijk: ‘Wat is er allemaal met je aan de hand?’ De tranen sprongen Lauren in de ogen toen ze antwoordde: ‘Ik heb geen idee. Ik voel me elke dag rot. Ik ben kilo’s aangekomen. Ik ben mijn baan kwijt. En mijn vader zet me onder druk dat ik een nieuwe baan moet zoeken. Geen enkele jongen vindt me leuk. En mijn moeder zit me steeds op de nek dat ik met jongens moet afspreken. Maar ik zie het nergens beter gaan. Het gaat hopeloos met me!’ Mijn antwoord luidde: ‘Gefeliciteerd, meid, je bent hier op de juiste plek.’ Op de klassieke ~ingmeisjesmanier zei ik vrolijk: ‘Je zit aan de grond en dat betekent dat je bent gestopt met vallen. Je kunt nu alleen nog maar omhoog!’

In Laurens geval was haar chaotische levenssituatie een spiegel voor de chaos in haar geest. ‘Ik word alleen beïnvloed door mijn gedachten,’ zegt Een cursus in wonderen. Omdat Laurens geest verstrikt was geraakt in de tornado van haar ego, was haar energie er ook in gezogen. Haar negatieve gedachten waren omgezet in negatieve energie, met vervelende situaties als resultaat. Zonder het te weten had Lauren die door haar gedachten zelf veroorzaakt. De oplossing was om de stappen te nemen die noodzakelijk waren om haar gedachten te overwinnen, zodat ze de wereld vanuit een heel ander perspectief kon bekijken. Bovendien was het tijd dat Lauren haar gedrag veranderde. Als ze ervoor koos om vast te blijven houden aan de instelling ‘ik zit vast en ik kom er niet uit’, bleef ze ook vastzitten en kwam ze er ook niet uit. Ik bereidde haar voor om op te klimmen naar een nieuwe manier van denken, en ik geef jou die oefeningen ook als je er klaar voor bent je negatieve gedachtepatronen te overwinnen en je leven te veranderen.

In dit hoofdstuk wil ik je laten zien hoe belangrijk het is om je negatieve denken te overwinnen en je leven vanuit een opwekkender, positiever perspectief te leren bekijken. Ik zal je uitleggen waarom klimmen een perfecte ~ingactiviteit is om door te krijgen hoe je dat hogere niveau van positief denken kunt bereiken. Je leert op te klimmen uit je ego en bereikt de gedachten van je hoogste zelf. Bovendien krijg je in vogelvlucht te zien hoe een leven vol positieve gedachten eruit kan zien. Ten slotte vraag ik je me te volgen als ik je door de bewegingsvergelijking meeneem naar nieuwe niveaus van denken.

Hoe gedachten energie beïnvloeden

Je gedachten creëren energie. Ik zal je laten kennismaken met een idee dat misschien nieuw voor je is, maar dat dit perfect illustreert. Dat concept is toegepaste kinesiologie, ook bekend als ‘spiertesten’, waarvoor dr. George Goodheart de grondslag legde. Wayne Dyer, een internationaal bekend auteur en spreker op het gebied van zelfontwikkeling (en een favoriet van het ~ingmeisje!), geeft een goede uitleg van het idee door zijn uitspraak: ‘achter elke gedachte zit energie’. Volgens de toegepaste kinesiologie is je energie sterker als je hogere gedachten, zoals liefde, vriendelijkheid en vreugde, hebt. Als je gedachten gericht zijn op emoties van een lager niveau, zoals verdriet, angst of woede, is je energie verzwakt.

Om dat concept tijdens mijn lezingen visueel te bewijzen, nodig ik vaak een dappere vrijwilliger uit het publiek uit om op te treden als mijn assistent. Ik vraag haar haar arm horizontaal uit te strekken en weerstand te bieden als ik die neerdruk. Voor ik ermee begin, vraag ik haar aan iets positiefs en liefdevols te denken. Als ik vervolgens haar arm naar beneden druk, biedt ze veel weerstand en krijg ik hem niet van zijn plek. Daarna vraag ik haar aan iets te denken waar ze bang van wordt of wat haar van streek maakt. Als ik nu druk uitoefen, wordt haar arm slap en duw ik hem zo naar beneden. Die oefening maakt aanschouwelijk hoe je gedachten je energie bezielen. De kracht in de arm van mijn vrijwilligster als ze blije gedachten denkt, valt niet te vergelijken met die als ze negatief denkt. Binnen een paar seconden nadat haar manier van denken is veranderd, verschuift haar energie van sterk en krachtig naar slap en krachteloos.

Bovendien beïnvloeden jouw gedachten niet alleen jouw eigen energie. Alle gedachten stralen energie uit. Negatieve gedachten zijn giftig en sturen nare vibraties de kosmos in. Die vibraties worden door iedereen om je heen opgepikt. Dat is het concept van de universele wet van de aantrekkingskracht, die leert dat ‘het gelijke het gelijke aantrekt’. De theorie is dat jouw lagere trillingsniveau aangetrokken wordt tot andere lage trillingsniveaus. (Een laag trillingsniveau is verwant aan een negatieve gedachte.) Hetzelfde geldt voor positieve trillingen. Je positieve gedachten produceren sterkere energie die op zijn beurt positievere ervaringen aantrekt.

Veel mensen zijn zich niet bewust van hun aantrekkingskracht en weten hun hele leven niet hoe hun negatieve gedachten hen beïnvloeden. Denk daar maar eens over na. Ik weet zeker dat je mensen kent die zich altijd zorgen maken. Zij trekken door hun zorgelijke instelling ook steeds dingen aan om zich zorgen over te maken. Ze gaan bijvoorbeeld zo op in hun zorgen dat ze op de stoep struikelen en hun been breken. Hun geobsedeerde getob heeft hun energie zodanig opgezweept dat ze zo hard liepen dat ze vielen. Je zorgen maken is bidden om chaos. Als je geest vastzit in een patroon van chaos, zul je dat ook ervaren. Het verschil tussen de kracht van gedachten met een hoge trilling en de zwakte van gedachten met een lage trilling is spectaculair. In Laurens geval was dat het verschil tussen haar baan behouden en hem verliezen.

Een berg van negatief denken overwinnen

Het is geen lolletje om een leven te leiden dat beheerst wordt door negatieve gedachten die op hun beurt negatieve ervaringen teweegbrengen. Dat is ook de reden dat ik de opklimmingsvergelijking heb ontwikkeld, die je zal helpen bewust voor krachtig geladen, gelukkige gedachten te kiezen die tot prachtige resultaten leiden. Het ego wordt vaak geboren uit een laag gevoel van eigenwaarde; als je klimt, begin je op een laag punt en doe je je best jezelf omhoog te trekken.

In de opklimmingsvergelijking klim je naar de gedachten van je hogere zelf, die gevoed worden door de stem van je innerlijke gids. Omhoogklimmen uit je negatieve gedachtepatronen vraagt om kracht en toewijding. Met de wil om te veranderen en de moed om te klimmen, weersta je de aantrekkingskracht van je ego en bereik je je hogere zelf. Het doel is ervoor te kiezen je gedachten naar een niveau te trekken dat hoger is dan dat van je ego. Je ego aast er elke dag op om je naar beneden te trekken, naar zijn niveau. Omarm daarom de houding van vooruitgang – niet van perfectie – en als je merkt dat je weer een beetje naar beneden valt, zit er dan niet over in, maar klop jezelf af, beur jezelf op en blijf klimmen.

Van bovenaf gezien

Het doel van opklimmen naar je hogere zelf is dat je je overtuigingen voorgoed verandert. Als je gelooft dat je leven prachtig is, dan is alles prachtig!

Bereid je voor op mooie resultaten als je ervoor kiest om je denken te veranderen. Als je gedachten verbonden zijn met liefde, steken ze jouw goede vibraties aan. Als die op één lijn liggen met goede dingen, trek je voor honderd procent goede dingen aan. Neem Lauren. Toen ze de opklimmingsvergelijking begon te oefenen, werd de chaos in haar gedachten minder. Door haar toegewijde inzet aan de opklimmingsvergelijking kalmeerde haar geest. Haar nieuwe, rustige gedachten zorgden ervoor dat haar energie relaxter was. Ze genoot van die nieuwe manier van zijn, evenals de mensen om haar heen, die haar veranderingen meteen opmerkten. Door met haar gedachten en energie nieuwe hoogten te bereiken, lukte het Lauren een nieuwe baan te bemachtigen. En het mooist van alles: in plaats van verstrikt te raken in de onvermijdelijke uitdagingen van het leven, leerde ze die te omhelzen als kansen om te groeien.

Opklimmen naar nieuwe gedachten

De ~ingvergelijking begint zoals gewoonlijk met omdenking. Ik zal je instrumenten geven die je helpen opklimmen uit negatieve gedachtepatronen naar krachtiger overtuigingen. Daarna ga je bergbeklimmen om je lichaam te laten zien hoe het voelt om nieuwe niveaus van geluk te bereiken. (Zoals gebruikelijk worden er ook alternatieve activiteiten aangereikt. Er zijn heel wat activiteiten die dezelfde lichamelijke uitdagingen en geestelijke inspanning nabootsen als klimmen. Net als klimmen maken die activiteiten het mogelijk om jezelf lichamelijk te verheffen.) Daarna doe ik een meditatie met je die je zal helpen de mentale herconditionering te bevorderen door je negatieve gedachten te overwinnen en die te transformeren tot hogere gedachten van eigenliefde. Om innerlijke leiding te krijgen om vooruit te komen ga je een heel nieuw systeem van overtuigingen ~ingschrijven, dat gebaseerd is op de hogere, positievere instelling die je nastreeft.

Neem, voor je met je klim begint, even de tijd om je gedachtepatronen te evalueren. Stel jezelf daarbij de volgende vragen: heb je het gevoel dat je vastzit in obsessieve gedachtepatronen? Check je bijvoorbeeld voortdurend de Facebook-pagina van de jongen die je leuk vindt? Of pieker je over wat je gisteravond hebt gegeten? Vergelijk je jezelf constant met anderen? Veroorzaken je negatieve gedachten meer negativiteit in je leven? Heb je de neiging eindeloos over alles na te denken?

De opklimmingsvergelijking: in dertig dagen naar hogere gedachten

Stap een: omdenking

Waarom zou je nog meer tijd verspillen aan negatief denken? Kom op, we gaan ruimte maken voor je ~ing. Je denken veranderen is de crux van het ~ingwerk en dat moet je niet lichtvaardig opvatten. Het gaat erom dat je boven de gedachten uitklimt die je naar beneden trekken en ze vervangt door gedachten die je naar nieuwe hoogten brengen. We beginnen de omdenkingsklim met de volgende methode: herkennen, registreren en loslaten.

Om te herkennen doe je een elastiekje om je pols. Dat is een hulpmiddel om je er op een vriendelijke manier aan te herinneren dat je je denken moet veranderen. Als je ego begint op te spelen, laat je het elastiekje tegen je arm aan schieten. Doe dat elke keer dat je een negatieve gedachte of onaangename gevoelens hebt. Daarna komt het registreren. Zet je pen op papier en schrijf: ik blokkeer mezelf als ik ernaar luister als mijn ego zegt… Vul vervolgens in wat je ego je influistert en wat op dat moment je geluk blokkeert. In Laurens geval zag haar registratiestap er als volgt uit: ‘Ik blokkeer mezelf als ik ernaar luister als mijn ego zegt dat ik te dik ben.’ Of: ‘Ik blokkeer mezelf als ik ernaar luister als mijn ego zegt dat ik toch geen nieuwe baan kan krijgen.’

Ten slotte ga je aan de slag met loslaten. Haal diep adem en beleef het gevoel dat over je heen komt als je ego met een onaangename waanvoorstelling aankomt. Wees negentig seconden bij dat gevoel. Onthoud dat dit niets anders is dan piekeren over ongeheelde gevoelens. Laat het gevoel door je heen gaan en laat het zijn zoals het is. Laat het op je uitademing los, de kosmos in. Zeg bij jezelf: ik kies voor liefde en laat angst los. Ik verwelkom een verandering in waarneming.

Hoe vaker je dit proces van herkennen, registreren en loslaten herhaalt, hoe gemakkelijker het wordt om de kracht van je ego te zien. In zijn boek De kracht van het Nu beschrijft Eckhart Tolle dit proces als ‘getuige zijn van de denker’. Als je het ego betrapt, stop je het ter plekke. Door te registreren dat het een illusie is, distantieer je je van de nachtmerrie van het ego: je bent ‘getuige van de denker’. In de loslatingsstap laat je licht op de duisternis schijnen en laat je de controle die het heeft los. Deze oefening helpt je je te distantiëren van je ego en jezelf anders te gaan zien. Het is hard werken om jezelf uit het duister te trekken, maar het loont absoluut de moeite. ‘De fundamentele verandering vindt plaats samen met een verandering in het denken van de denker,’ zegt Een cursus in wonderen.

Een ander instrument dat je kunt toepassen tijdens de omdenkingsstap is wat ik de ‘positieve gedachteladder’ noem. Het komt erop neer dat wanneer er een negatieve gedachte bij je opkomt, je simpelweg de ladder op klimt en de positieve gedachten van je ~ing als gids gebruikt. Begin je klim op het moment dat je vaststelt dat je een negatieve emotie voelt. De techniek is heel eenvoudig. Je klimt letterlijk omhoog van op angst gebaseerde gedachten naar hogere gedachten door jezelf naar een nieuwe, positieve manier van denken te praten. Ik zal een voorbeeld geven. Anna heeft een ongemakkelijk gevoel en herkent haar gedachten die zeggen: ‘Je hebt vandaag te veel gegeten en je ziet er dik uit.’ In plaats van in het gat van de angst te vallen en de rest van de dag weinig te eten, besluit Anna omhoog te klimmen. Ze reikt actief naar betere gedachten, zoals: het is prima dat ik heb gegeten wat ik wilde, omdat ik gisteravond had gesport en dat vind ik super van mezelf. Ik kan later vandaag naar de sportschool gaan en ik kan als avondeten een gezonde salade nemen. Ik hoef niet elke keer van streek te raken als ik iets eet wat niet op mijn dieetlijst staat. Ik herken dat die gedachten mijn ego zijn en ik kies ervoor te geloven dat ik gezond en mooi ben.

Gebruik de methode van herkennen, registreren en loslaten en de positieve gedachteladder de komende dertig dagen dagelijks. Ik moet beide oefeningen nog steeds elke dag doen om verbonden te blijven met mijn ~ing. Je negatieve gedachten zullen gegarandeerd nog vaak terug blijven komen. Maar weet dat je twee krachtige instrumenten op zak hebt, waardoor je op elk moment weer op kunt klimmen uit de illusie van je ego.

Stap twee: omdenking + beweging

Beweging in combinatie met je omdenkingsinstrumenten zal je geestelijke klim versterken. Een van de beste activiteiten om toe te passen op de opklimmingsvergelijking is bergbeklimmen. Dat kun je tegenwoordig in veel sportscholen ook gewoon doen op een klimwand. Mijn sportmaatje Ivan Greene is een beroemd bergbeklimmer. Hij begon eind jaren tachtig met klimmen en was medeauteur van de belangrijke klimgids Bouldering in the Shawangunks. Ivan zegt: ‘Klimmen is de beste manier om uit je hoofd te komen. Toelaten dat je gedachten jou dienen, dat ze niet de leiding hebben. De lol van het zijn, terwijl je klimt. Dat is de essentie van de kunst van het bergbeklimmen. Het versterkt het vermogen om beperkende gedachten en vooropgestelde ideeën van wat mogelijk is achter je te laten, zoals “ik ben te klein”, “ik ben te slap”, “ik ben te zwaar”, “te groot”, “ik heb dit nog nooit gedaan”, “die muur is te hoog”. Klimmen helpt je al die negatieve gedachten het zwijgen op te leggen.’

Ik heb met Ivan ooit de Chelsea Piers-rotswand in New York beklommen. Ik volgde zijn voorbeeld en begon eraan vanuit de intentie om mijn geest te reinigen en mijn eigen nieuwe hoogten te bereiken. Aan het begin van de klim zat ik vol angstige gedachten. Ik was niet alleen bang voor de hoogtes die ik op zou gaan, maar ik ging ook gebukt onder wat overgebleven egoangst van eerder die dag. Mijn ego had me flink laten struikelen door een ruzie met een vriendin. Ik was bang dat we het niet weer goed zouden maken en dat onze rancune jegens elkaar nooit meer zou verdwijnen. Toen ik begon te klimmen, nam ik mezelf voor met elke beweging omhoog in contact proberen te komen met betere gedachten. Elke keer dat ik fysiek hoger kwam, koos ik voor een nieuwe en betere gedachte over mijn vriendin. Terwijl ik steeds hoger op de wand kwam, stelde ik me voor dat ik steeds verder van mijn ego af bewoog. Tegen de tijd dat ik de top had bereikt, voelde ik me gesterkt door de klim en dacht ik volkomen anders over mijn vriendin. Zodra ik weer op de grond was, belde ik haar op om haar mijn verontschuldigingen aan te bieden.

Nog een activiteit die je ~ing fysiek zal helpen je boven je ego te laten uitstijgen, is wandelen. Ik heb mijn ego al heel wat keren mee uit wandelen genomen. Onder aan een heuvel of een berg stel ik mezelf ten doel hogere gedachten te bereiken. Terwijl ik omhoogwandel, klim ik met elke stap die ik zet op naar een hoger niveau. Fysiek en geestelijk klim ik omhoog naar een betere vibratie en naar mijn hogere ik. Tegen de tijd dat ik de top van de heuvel heb bereikt, voel ik me geweldig. Ik heb een alomvattend gevoel van bevrijding. Ik ben succesvol opgeklommen naar een nieuwe manier van denken en kan genieten van het uitzicht vanaf de top. (Andere activiteiten die je kunt toepassen, zijn klimmen op de stairmaster of zelfs lopen op de loopband met helling).

Stap drie: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Meditatie is het belangrijkste instrument om op te klimmen uit je ego en de hogere gedachten van je innerlijke gids te ontvangen. Versterk je klimmeditatie door er muziek bij te draaien. Zet gewoon een van je favoriete positieve nummers op en mediteer met de muziek op de achtergrond. Laat je door de muziek uit je ego halen, terug naar de vreugde. Om hiermee nog een stukje verder te gaan, kun je een lijstje opstellen van positieve nummers die je een fantastisch gevoel geven. Op mijn lijstje staan songs als Superstition van Stevie Wonder en Here I Go Again van White Snake en Ordinary Miracles van Sarah McLaughlin. Neus maar eens door je muziekverzameling om zo’n positieve lijst op te stellen. Als je herkent dat je ego je in de houdgreep heeft, kun je die nummers meteen opzetten en met een muziekmeditatie beginnen.

Laat je om verder op te klimmen door mij leiden op een meditatieve klimtocht van je ego naar de innerlijke leiding van je hogere zelf. (Download mijn audiomeditatie op www.addmoreing.com)

Sluit je ogen, adem diep in en langzaam uit.

Stel je voor dat je aan de voet van een berg staat.

Je kijkt omhoog en ziet een prachtig licht van de top van de berg schijnen.

Je kiest ervoor naar dat licht toe te klimmen.

Dat licht vertegenwoordigt het hogere denken.

Met elke stap klim je steeds dichter naar het licht van je hogere gedachten toe.

Adem in – ik kies ervoor in contact te komen met hogere gedachten.

Adem uit – ik klim weg van de duisternis, naar de hoogten van het licht.

Adem in – ik heb de moed om te klimmen.

Voel je met elke nieuwe hoogte lichter worden, terwijl je je steeds verder weg beweegt van de illusies van je ego.

Adem uit – ik klim hoger en reik naar hogere gedachten.

Adem in – ik word naar het licht toe geleid.

Adem uit – ik laat mijn ego los terwijl ik hoger reik.

Adem in – ik verwelkom de top van de berg en laat het lagere denken los.

Als je de top bereikt, voel de bevrijding dan over je heen komen.

Ik kies ervoor mijn manier van kijken te veranderen.

Ik kies voor liefde boven angst.

Mijn geest is helder en ik accepteer wonderen.

Zie, terwijl je over de rand van de berg kijkt, naar beneden op je oude manier van kijken, terwijl je helemaal opgaat in het zien van de hogere wereld.

~ingschrijven

Klim na elke klimactiviteit meteen in de pen en ga ~ingschrijven. Breng zo veel mogelijk tijd door in de ~ingzone en zet je hogere ideeën op papier. Door na een klimactiviteit je nieuwe gedachten op te schrijven, druk je het stempel van die manier van denken op je onbewuste.

Maak, om het maximale voordeel uit die veranderde gedachten te halen, de hele dag gebruik van ~ingschrijven. Neem de komende dertig dagen altijd een notitieboekje mee. Dat kun je gebruiken om herkennen, registreren en loslaten te oefenen en om het je gemakkelijker te maken je gedachtestroom op te schrijven.

Als je er klaar voor bent om nog grotere hoogten te bestijgen, stel ik je voor om ook ’s ochtends te ~ingschrijven. De ochtend is het beste moment om de riem van je geest aan te snoeren en te beginnen met klimmen. Julia Cameron, de wereldberoemde auteur van The Artist’s Way, bedacht een beroemde oefening die ‘ochtendpagina’s’ heet. Ik heb de ~ingversie in dit boek opgenomen om je een instrument te geven dat je zal veranderen. ’s Ochtends is je geest het ontvankelijkst en daarom is dat het meest optimale moment voor het ego om je te vloeren. Start de dag niet met chaotische gedachten, maar begin met klimmen zodra je wekker gaat. Klim door ~ingschrijven. Leg een notitieboekje naast je bed en ga tien minuten ~ingschrijven. Laat je ego zich uitstorten op papier en laat alle negatieve ideeën los. Als je een gevoel van bevrijding voelt, begin dan naar steeds hogere gedachten te reiken, terwijl je je door ~ingschrijven een weg baant naar een hoger niveau.

Elke dag biedt een nieuwe kans om op te klimmen naar een beter leven. Maak je geen zorgen over gisteren of over wat er morgen zal gebeuren. Focus je alleen op de klim die voor je ligt en ga naar de top.

Ik hoop dat je tijdens je ~ingreis al een paar diepgaande veranderingen hebt ervaren. En je bent nog maar net begonnen! Installeer je op je yogamat, want de volgende vergelijking vraagt van je dat je nog verder gaat: stretching, rekken en strekken voorbij je ego.

7
Stretching: het verzet van het ego overstijgen

Jij, die begint te ontwaken, bent je nog steeds bewust van dromen en bent ze nog niet vergeten.

– Een cursus in wonderen

Onze grootste angst is niet dat we niet goed genoeg zijn. Onze grootste angst is dat we over een grenzeloze macht beschikken. Het is ons licht, niet onze schaduw, dat ons de meeste angst aanjaagt. We vragen ons af: wie ben ik om zo briljant, geweldig, getalenteerd, beroemd te zijn? Maar waarom zou jij dat niet zijn? Je bent een kind van God. Door jezelf kleiner te maken dan je bent, bewijs je de wereld geen dienst.

– Terugkeer naar liefde, Marianne Williamson

Mary zat er stilletjes bij in de kring van de groepscoaching. Er zat haar duidelijk iets dwars. Ze had weinig energie en leek zich niet lekker te voelen. Ik liep de zaal rond en ging bij iedereen langs, vol vertrouwen dat Mary haar hart wel zou luchten als ik bij haar kwam. Ik coachte deze groep al vier maanden en er waren veel wonderen gebeurd. Vooral Mary had flink haar best gedaan. Ze was een perfecte ~ingleerling, stelde altijd de juiste vragen, deed al haar ~inghuiswerk en kreeg het voor elkaar een paar echte veranderingen in haar leven door te voeren. Tot haar ego, heel voorspelbaar, haar van haar roze wolk liet vallen. Toen ik eindelijk bij Mary was aangekomen, vroeg ik haar wat er aan de hand was. Ze antwoordde: ‘Ik weet het niet goed, Gab. Ik ben zo’n beetje fulltime aan de slag gegaan met het ~ingwerk. En toen voelde ik me geweldig, maar nu begint mijn ego me zomaar te vloeren en zit ik weer vast.’ Ik zei tegen Mary dat ze diep adem moest halen. Ik legde uit dat het heel normaal was en dat ik dat soort situaties al vaak was tegengekomen.

Mary had last van wat ik het ‘verzet van het ego’ noem. Dat geeft je het gevoel dat je tijdens je ~ingreis het spoor bijster raakt. De duisternis van Mary’s ego kon niet overleven in het licht van haar ~ing. Haar toewijding aan haar ~ing bevrijdde Mary van de rancune van haar ego jegens anderen en zichzelf. Zoals de cursus stelt: ‘Het ego kan niet overleven zonder oordeel.’ Dat was het goede nieuws. Het slechte nieuws was dat haar ego in de aanval ging voor zijn comeback, zodra het lucht kreeg van de ~ingcampagne van Mary. De cursus leert dat het ego ‘op zijn best achterdochtig en op zijn slechtst kwaadaardig is’. Het ego zal je meteen naar beneden trekken als het voelt dat je gedachten opklimmen. Terwijl jij slaapt, is je ego aan het trainen om sterker te worden.

Mary bleek dan ook niet de enige die met het verzet van haar ego te kampen had. Nadat ze over haar worsteling had verteld, spraken ook anderen vrijmoedig over hun ervaringen. Kelly vertelde dat ze heel toegewijd was geweest aan haar ~ing tot ze een relatie had gekregen. Daarna had haar ego zich gewroken op haar romantische illusies door al haar oude angsten naar boven te brengen. De volgende die aan het woord kwam was Alisa. Ze had zich helemaal aan haar ~ing gewijd en had zelfs hardop tegenover haar vrienden verkondigd dat ze zich niet langer kleiner wilde maken dan ze was. Maar een week daarna begon haar ego haar met angstige praatjes te bestoken. Al Alisa’s oude angsten kwamen terug. Gedachten als: hoe kan ik me laten zien zoals ik ben als ik nog steeds in zo grote financiële onzekerheid zit en bang ben voor mensen? Ik ben niet geloofwaardig. Nadat Alisa zich had uitgesproken, beklaagden ook anderen in de kring zich over het verzet van hun ego. Ik kalmeerde de groep door hun te vertellen dat dit volkomen normaal was.

Ik legde uit dat ook ik in het begin van mijn eigen ~ingbeoefening met fors verzet van mijn ego te maken had gehad. Toen ik mijn ~ing voor het eerst had omhelsd, was ik bereid alles te doen om me beter te voelen. Ik was net als Mary een perfecte ~ingleerling geweest en ik had me omhoog geingd tot ik op een enorme roze wolk zat. Maar na drie maanden verschoof er van alles. Mijn negatieve gedachten begonnen binnen te sijpelen. Oude emotionele patronen speelden lelijk op. Toen mijn ego weer heimelijk binnensloop, gaf dat me het gevoel dat al mijn harde werk voor niets was geweest. Mijn ego schreeuwde zijn angst in mijn oor en ik vond het moeilijk die te negeren.

Toen dat gebeurde, was ik zo radeloos dat ik hulp moest zoeken. Dus belde ik mijn mentor Erica. Ze lachte toen ik haar vertelde wat er was gebeurd en zei: ‘Ik had je telefoontje al verwacht. Als het goed begint te gaan, hebben we vaak de neiging er niet meer zo hard aan te trekken. Daardoor kan het ego weer naar binnen glippen. Als het goed gaat, is het beste wat je kunt doen dus juist harder werken. Onthoud: het werkt als jij ervoor werkt.’ Erica leerde me bovendien dat als ik mijn ~ingwerk liet versloffen, het veel lastiger was om greep op mijn leven te houden. En ze had gelijk! Elke keer dat ik een nieuwe vriend kreeg en mijn ~ing uit het oog verloor, ging ik hem verafgoden, waardoor de relatie mislukte. Vervolgens ging ik weer verder met mijn ~ingwerk. Dat patroon herhaalde zich bij alles wat ik boven mijn ~ing stelde. Als ik mijn dagelijkse ~ingbewegingsactiviteit staakte, voelde ik meteen mijn ego weer binnenglippen. ‘Glippen of gluipen’ is hier het sleutelwoord. Je gluiperige ego weet altijd geniepige manieren te vinden om het licht van je ~ing te ontkennen.

In dit hoofdstuk geef ik je informatie over de gluiperigste trucs van je ego om zich weer naar binnen te wurmen. Daarna zal ik je vertellen hoe je dat kunt overwinnen door je ~ingbeoefening op te voeren. En ik geef je de perfecte ~ingactiviteit om het verzet van je ego te overstijgen: stretching. Ten slotte neem ik je aan de hand mee door de stretchingsvergelijking, die licht werpt op de trucs van je ego en je gedachten terugbrengt naar de liefde.

De trucs van je gluiperige ego

Truc één: oude, angstige praatjes weer van stal halen

Een van de favoriete reacties van het ego op het licht is massa’s angstige praatjes. Als je ~ingwerk intensiveert, zal je ego alle oude angsten uit je verleden omhooghalen om het licht te dimmen. Het ego klampt zich vast aan angsten, geld, liefde, zelfbeeld, alleen-zijn, noem maar op. Het tergt je met waarschuwingen als ‘dit geluk kan niet blijven bestaan’, ‘deze relatie is te mooi om waar te zijn’, ‘je kunt beter een vaste baan zien te krijgen en je ideeën van een eigen bedrijf loslaten’, ‘ga maar weer terug naar die man die je pijn heeft gedaan, want je vindt toch nooit een ander’.

Truc twee: schuldgevoel

Als je ervoor kiest je te vereenzelvigen met het verzet van je ego, leidt dat altijd tot schuldgevoel. Dat krijg je doordat je je ~ing de rug hebt toegekeerd en voor de angstige aanval van je ego hebt gekozen. Of je dat nu beseft of niet, het voelt alsof je een misdrijf tegen je ~ing hebt gepleegd door het de rug toe te keren. Vervolgens uiten die negatieve gedachten zich in akelige gevoelens en overtuigingen over jezelf. Er ontstaat een alomvattend gevoel dat je niets waard bent, het schuldige, waardeloze gevoel waardoor je jezelf in de wielen gaat rijden. Het ego zal je ervan overtuigen dat, omdat je je ~ing een fractie van een seconde hebt genegeerd, je het contact met het licht helemaal kwijt bent, de reis voorbij is en je geen andere keus meer hebt dan je weer over te geven aan zijn duisternis. Je negatieve gevoelens zullen escaleren en je opnieuw vloeren.

Jennifers ego zei bijvoorbeeld tegen haar dat ze best een hele pizza kon eten, omdat ze zich toch al een paar dagen niet aan haar dieet had gehouden! Haar ego zei: ‘Tja, het is je niet gelukt. Nu je niet meer op dieet bent, kun je net zo goed toegeven aan je trek!’ Haar schuldgevoel dat ze haar dieet had laten versloffen, zorgde ervoor dat ze zichzelf ging tegenwerken. Ze voelde zich natuurlijk niet echt schuldig over haar dieet, onbewust voelde ze zich schuldig omdat ze de vredige stem van haar ~ing had genegeerd. Haar ego greep de eerste de beste misstap aan en maakte die erger, wat haar nog verder bij haar ~ing vandaan bracht. Hoe verder ze ervan verwijderd raakte, hoe schuldiger ze zich voelde.

Truc drie: ontkenning

Nu je bent opgezadeld met angst en schuldgevoel omdat je je ~ing de rug hebt toegekeerd, zit er niets anders op dan weer naar je ego toe te gaan om hulp. Het ego laat je denken dat je van dat schuldgevoel ‘gered’ kunt worden door het gewoon te ontkennen. Om te kunnen overleven, moet het ego je ervan overtuigen dat je ~ing niet echt is en dat je je niet schuldig hoeft te voelen als je het achter je laat. (Onthoud dat je je schuldig voelt omdat je je ego boven je ~ing stelt.) Als je je schuldgevoel onder ogen ziet, zul je teruggaan naar je ~ing. Daarom zal het ego je schuldgevoel wegredeneren. In Jennifers geval schreef haar ego dat toe aan het feit dat ze zich niet aan haar dieet hield en vervolgens zoog het haar terug naar haar oude gewoontes om te veel te eten. Het ego dist je allerlei leugens op om te voorkomen dat je bij het licht blijft.

Truc vier: aanval

Nadat je ego je ervan heeft overtuigd dat je je schuldgevoel over het feit dat je je hebt losgemaakt van je ~ing moet ontkennen, gaat het nog een stapje verder. Het ego projecteert je schuldgevoel op anderen. Dat is een goedkope truc omdat je ego in plaats van voor verlichting naar binnen te kijken, je schuld op andere mensen richt. De cursus noemt dat ‘magisch’. Het ego denkt dat als we ons schuldgevoel op anderen projecteren – en het buiten onszelf plaatsen – we er op magische wijze van worden bevrijd. Dat is het moment waarop we in de aanval gaan. In een poging ons geluk te dwarsbomen zal het ego beginnen anderen aan te vallen. Het ego verhult die aanvallen als bescherming. Die aanvallen zijn echter projecties van je eigen angsten op de wereld in een poging jou in het duister te houden. In Jennifers geval leidde het schuldgevoel dat ze een hele pizza had gegeten ertoe dat haar ego de schuld ontkende door die te projecteren op haar vriendin die supergezond eet. Haar ego zei: ‘Ze is zo’n stomme veganiste en geniet nergens van. Ik nodig haar vanavond niet uit om te komen eten.’

Het ego zal ook jóú aanvallen. Het vindt dat je liefdeloos en rancuneus bent. Breng je liefdevolle gedachten in je leven, dan wordt je ego achterdochtig en gemeen en gaat het in de aanval. Die aanval uit zich in gedachten als: hoe kun je nu van je moeder houden, ze heeft je hele leven kapotgemaakt. Je krijgt het gevoel opgedrongen dat je verkeerd zit omdat je voor liefde kiest, want dat is niet hoe het ego ertegenaan kijkt. Het ego valt alles en iedereen aan in zijn pogingen het licht te ontwijken.

Het bedrog samengevat

Om dit allemaal op een rijtje te zetten, analyseer ik het nog een keer voor je. Je werk in de afgelopen zes hoofdstukken heeft licht over de duisternis van het ego laten schijnen. Door ervoor te kiezen met je ~ing over je ego na te denken, heb je een fijner leven gekregen. Daarop ging je ego, heel voorspelbaar, door het lint, omdat het weet dat het in het licht van je ~ing niet kan overleven. Vervolgens kwam het met akelige, angstige praatjes op de proppen. Door die praatjes voelde je je paniekerig, waardoor je je waarschijnlijk op een egogestuurde manier ging gedragen. Daarna voelde je je nog paniekeriger omdat je wist dat je je ~ing had weggeduwd ten gunste van je ego. Dat is het moment waarop het ego weet dat het schuldgevoel dat je hebt, omdat je je ~ing de rug hebt toegekeerd, je terug zou kunnen brengen naar het licht. Daarom zorgt het ervoor dat je het gevoel van losmaking van je ~ing ontkent door je negatieve gevoelens ‘magisch’ op anderen te projecteren. Daarna ga je in de aanval en projecteer je al je angsten op anderen in plaats van ervoor te zorgen dat je ~ing ze opruimt. Het ego zorgt ervoor dat je anderen aanvalt met je eigen angsten, zodat je opgesloten kunt blijven in het hokje van een angstig en klein leven. De aanval zorgt ervoor dat de angst blijft en dat je ~ing niet te hulp kan schieten om die op te ruimen. Dat is het moment waarop je wordt teruggezogen in het zwarte gat van je ego en de zaklamp uitdoet die je innerlijke gids gebruikt zou hebben om je naar buiten te loodsen.

Je ~ingbeoefening intensiveren

Nu je op de hoogte bent van de trucs van het ego, begrijp je beter waarom het belangrijk is om je ~ingbeoefening te intensiveren. Dat vraagt van je om voorbij de angst van je ego te gaan en nog meer licht binnen te laten. Ik begrijp dat je een druk leven hebt met vrienden, je werk, etc. Maar weet dat je ego niet kan overleven in het licht en dat je leven op rolletjes loopt als je je dagelijks aan je ~ing blijft wijden.

Ook ik stop nooit met ~ingen. Het feit dat ik het onder de knie heb, betekent nog niet dat ik er klaar mee ben. Als ik er vandaag mee zou ophouden om in contact te treden met mijn ~ing, zou ik me gegarandeerd enorm schuldig voelen en dan zou ik al snel flink in paniek raken. De dagen dat ik mijn werk, relaties, geld, of wat dan ook, boven mijn ~ing stel, zijn ook de dagen waarop het leven niet langer stroomt. Omdat ik alle ~ingvergelijkingen heb doorgewerkt, gebruik ik ze nu afwisselend. Soms wissel ik dagelijks van vergelijking, maar er zijn ook momenten dat ik de volle dertig dagen met een vergelijking bezig ben om een specifiek terrein van mijn leven te veranderen.

Vorige maand was dat bijvoorbeeld de vergelijking van het voelen. Ik had nieuwe dingen blootgelegd die ik nog niet had aangepakt, dus koos ik ervoor om dertig dagen mijn gevoelens te beleven en mijn reis van loslaten voort te zetten. Er zijn ook momenten dat ik me dertig dagen met de vergevingsvergelijking bezighoud als iets of iemand losgelaten moet worden. Maar meestal pak ik dagelijks de ~ingvergelijking die past bij datgene waarmee ik bezig ben. Om contact met mijn ~ing te houden, ziet een normale dag er als volgt uit: ik begin de dag met twintig minuten mediteren, gevolgd door een uur lichaamsbeweging (hardlopen, dansen, rollerbladen, trampolinespringen etc.). Ik zit om acht uur achter mijn bureau. De hele dag beoefen ik vergeving door iedereen te vergeven die ik zie: de vrouw die op straat tegen me op botst, het meisje achter de kassa dat niet wil glimlachen, mijn vriend omdat hij me niet heeft teruggebeld. En het belangrijkste: ik vergeef mezelf de hele dag voor gedrag dat niet ~ingwaardig is.

Daarnaast houd ik mijn gedachten van moment tot moment in de gaten. Als er een paniekerig gevoel opkomt, ga ik er negentig seconden voor zitten en treed in contact met mijn ~ing om te onderzoeken wat er vanbinnen aan de hand is. Ik ben nieuwsgierig naar het gevoel en probeer het niet weg te duwen. Als ik opluchting voel, begin ik te klimmen. Ik gebruik herkennen, registreren en loslaten om op te klimmen uit akelige gedachten of ik ga nog een keer mediteren. Ten slotte ga ik ’s avonds lekker zitten lezen. Dan zeg ik een stel gebeden en bedank ik de kosmos voor weer een mooie dag. Ik ga twintig minuten ~ingschrijven en daarna duik ik mijn bed in om te pitten. Vaak word ik tussen drie en vier uur wakker. Dan maak ik gebruik van mijn heldere gedachten en ga ik in bed mediteren. Op die momenten overkomt me iets magisch. Er stromen prachtige gedachten door me heen als ik zit. Daarna ga ik nog een beetje ~ingschrijven. In de kleine uurtjes ’s ochtends doe ik veel krachtige, nieuwe ideeën op.

S-t-r-e-t-c-h-ing!

Ik verwacht niet dat iedereen meteen even toegewijd met zijn ~ingwerk aan de gang gaat als ik. Maar wel wil ik je het advies geven om de versnelling een tandje hoger te zetten. Om je te helpen, heb ik de stretchingsvergelijking bedacht. Die noem ik zo omdat je je spieren verder strekt (stretcht) dan ze in rust zijn. Stretching geeft je het gevoel ‘O, wat doet dit lekker zeer!’ Na afloop voelt het lichaamsdeel dat je hebt gerekt sterker aan en het tintelt doordat er bloed en zuurstof naartoe is gestroomd. Als je met je ~ingbeoefening, net als bij het rekken van een spier, een klein beetje verdergaat dan waar je je nog gemakkelijk bij voelt, stretch je je geest voorbij de pijn en het ongemak en ervaar je een nieuw soort verlichting. Elke keer dat je voorbij je ego strekt, creëer je een nieuw patroon in je geest dat zegt: ~ing is goed en ego is niet goed. Hoe vaker je in de richting van je ~ing strekt, hoe minder je je met je ego associeert.

Check en strek

Voor je met de stretchingsvergelijking begint, zal ik je laten zien hoe je moet checken waar je ego je een loer draait. Dat zal je helpen beter in beeld te krijgen hoe je ego zich verzet tegen je licht. Daarna begin je met een reeks omdenkingsoefeningen om je te helpen de trucs van je ego in wonderen te veranderen. Om de vergelijking verder te ondersteunen, haal ik in de alinea over beweging anekdotes en interviews met de hipste yogi’s van Amerika aan. Ze delen hun persoonlijke ervaring hoe het stretchen hen voorbij de illusie van het ego heeft gebracht, in het licht. Daarna komt het verwelkomingsgedeelte waar je mentale stretch in begint te werken. Je meditatie is een moment om je nog meer aan het licht te wijden. Ik heb een nieuwe mantra opgenomen die je toewijding vergroot om voor liefde en licht boven duisternis te kiezen. Je sluit je verwelkoming af met ~ingschrijven. Dan krijg je een eerlijk overzicht van de mate waarin je toegewijd bent geweest aan je ~ing en in de mate waarin je bereid bent geweest voorbij het verzet van je ego te strekken.

Ik daag je uit om verder te strekken dan je beperkende overtuigingen en je opnieuw dertig dagen over te geven aan het ~ingproces. Als je aan je ~ing hebt gewerkt, vermoed ik dat je onderweg veel prachtige momenten vol wonderen hebt meegemaakt. Maar nu is het tijd om verder te gaan over de brug van je oude naar je nieuwe leven, onder leiding van je ~ing. Vertrouw erop dat je ~ing je pad zal verlichten. Stretch en laat je leiden.

Check voor je met de stretchingsvergelijking begint de plekken waar je ego je een gemeen kunstje flikt. Het doel van deze stap is om goed te kijken hoe je ego zich tegen je licht heeft verzet. Ben je van je roze wolk gevallen? Heb je het gevoel dat je ego weer binnen probeert te glippen? Merk je dat je positieve gedachten weer plaatsmaken voor oude ideeën? Ben je begonnen mensen aan te vallen die je al had vergeven? Voel je je schuldig?

De stretchingsvergelijking: in dertig dagen voorbij het verzet van je ego strekken

Stap een: omdenking

Begin met een lijst op te stellen van de situaties waarin je ego je te slim af is, misschien in liefdesrelaties, in je baan, als je bij je familie bent, et cetera. Draai er niet omheen. Welk nieuw, naar verhaal vertelt je ego je? Doe je best om helderheid te krijgen over de terreinen waar je ego je angsten triggert.

Je lichtknopje aanzetten

Karen Salmansohn stelde me voor de lichtknopjes in mijn eigen huis als geheugensteuntje te gebruiken om mijn innerlijke licht aan te doen. Dat vond ik een leuk idee en ik versierde alle lichtknopjes met briefjes die me eraan herinnerden mijn ínnerlijke licht aan te zetten.

Versier je lichtschakelaars. Plak er bijvoorbeeld een briefje op met: ik kies voor mijn ~ing en niet voor mijn ego. Of: ik zet mijn licht aan. Vraag jezelf elke keer dat je een lamp aandoet af: hoe ben ik vandaag in contact geweest met mijn innerlijke licht? Heeft mijn ego zich geroerd? Gebruik die simpele handeling om je innerlijke licht elke dag te activeren.

De volgende oefeningen helpen je telkens weer verder te strekken dan je ego. Blijf je lichtknopje aanzetten door de volgende omdenkingsstappen actief te oefenen. Gebruik deze instrumenten om jezelf er op een vriendelijke manier aan te herinneren dat jij niet je ego bent.

Lachen

Dit is een instrument dat ik heb ontleend aan de cursus. Het raadt ons aan de illusies van het ego niet serieus te nemen. Als we naar het ego luisteren, maken we het werkelijk in ons hoofd. De cursus raadt ons juist aan vriendelijk om het ‘idiote idee’ van het ego te lachen. Gebruik je elastiekje en laat het elke keer dat je ego reageert tegen je arm aan schieten, als geheugensteuntje dat je moet lachen om de misleidende streken van je ego. Deze stap brengt je weer wat verder in het proces om je ego ter plekke een halt toe te roepen.

Je ego uit de kast halen

Als je ego je gek maakt met angstige illusies over iemand anders, kan het grappig zijn de idiote leugens naar de oppervlakte te halen. Ik had me bijvoorbeeld ooit een heel verhaal in mijn hoofd gehaald dat mijn vriend me bedroog. Ik speelde dat verhaal een aantal uren af. Ik vroeg om een wonder, probeerde het weg te lachen en mediteerde. Ten slotte stapte ik van mijn meditatiekussentje af, belde hem op en haalde mijn ego uit de kast. Ik vertelde mijn vriend mijn belachelijke verhaal en we lachten er samen om. Breng je licht úít de duisternis.

Laat je niet verstrikken in de toekomst

Illusies over de toekomst komen van het ego. Als je je gaat focussen op de toekomst, zul je er uiteindelijk ingeluisd worden. Het is heel gemakkelijk voor het ego om angst te vinden als het om de toekomst gaat. Onthoud dat alle projecties over de toekomst over situaties gaan die niet bestaan. Als je merkt dat je je laat meeslepen door de toekomst, haal dan diep adem en zeg hardop: ‘Ik ben precies waar ik moet zijn.’

Glimlach

Als je ego je in de houdgreep heeft, maak je dan los met een lang ‘Eeeee’. Het klinkt superonnozel, maar je kunt een glimlach echt niet onderdrukken als je dat geluid maakt. Glimlachen leidt tot lachen en lachen laat licht op het ego schijnen. Houd het simpel met een glimlach.

Vraag om een wonder. Laat, zodra je stopt met lachen, je ego nog meer los door je innerlijke gids om hulp te vragen. Zeg hardop: ‘Ik kies ervoor dit anders te zien. Ik vraag de kosmos me de weg te wijzen om er anders tegenaan te kijken.’

Vergeef opnieuw: aangezien het ego graag anderen aanvalt als het zich bedreigd voelt, is het een goed idee om dicht bij je vergevingsoefening te blijven. Stel dagelijks een inventaris op van wie je ego heeft veroordeeld (onder wie jezelf). Kijk ’s avonds de lijst door van de mensen die je hebt aangevallen en laat die gedachten en handelingen los met een gebed van vergeving. Zeg hardop: ‘Ik kies ervoor deze persoon te vergeven, omdat ik weet dat mijn aanval een projectie van mijn ego was.’ Bescherm jezelf tegen de aanvalstruc van het ego door ervoor te zorgen dat je anderen en jezelf de hele dag vergeeft.

Dienen

Een van de beste manieren om uit de duisternis te stappen, het licht weer in, is door te dienen. Als je anderen helpt, kom je meteen uit je hoofd, weg van de sluwe spiraal van angst van het ego. Door liefde naar anderen te brengen door te dienen, vergroot je het licht in jezelf. Dienen kan al simpelweg inhouden dat je de telefoon pakt om te vragen hoe het met een vriendin gaat of een ouder iemand helpt met oversteken. Als je een vrouw bent, gebruik dan bijvoorbeeld mijn website www.herfuture.com (het sociale netwerk voor vrouwen om mentoren te vinden en zelf mentor te zijn) als je een andere vrouw wilt helpen. Duizenden vrouwen op deze site helpen elkaar dagelijks. De feedback die ik van hen krijg, is dat ze zich áltijd beter voelen nadat ze iemand anders met vriendelijke woorden, een mooi citaat of simpelweg door op een prikbord te reageren hebben geholpen. Laat je licht over anderen schijnen en ontsteek het licht in jezelf opnieuw.

Een ~ingmantra

Bied telkens weer tegenwicht aan de sluwe verhalen van het ego door de volgende mantra op te zeggen: ‘Ik strek voorbij de trucs van mijn ego en kies voor liefde boven angst.’ Zeg die mantra de hele dag op. De volgende stap is ermee strekken.

Stap twee: omdenking + beweging

Neem nu je nieuwe mantra en ga stretchen. Neem je mantra ook mee naar yoga of pilates of bijvoorbeeld naar het park om stretchoefeningen te doen. Gebruik je lichaam om je gedachten te bevestigen en strek voorbij je beperkende overtuigingen. De kracht achter stretching op je positieve bevestiging is dat je de kosmos verklaart dat je bereid bent verder te strekken. Laat je door je bevestiging de weg wijzen naar een strekken voorbij alle emotionele en lichamelijke ongemak.

Om verder toe te lichten hoe lichamelijk stretchen je geestelijke stretch kan vergroten, volgt hier het advies van een van de hipste yogi’s van Amerika: Latham Thomas, oprichtster van Tender Shoots Wellness. Zij zegt: ‘Als we ons strekken op de mat, ruimte maken, alle delen van ons lichaam oprekken, strekken we ook ons bewustzijn en vinden we ruimte in onze geest en daarna in ons hart. Daarom is yoga voor veel mensen zo effectief: je gaat lichamelijk tot je grens en haalt de obstakels voor groei weg.’ Een andere poweryogi is mijn vriend Rolf Gates. Volgens Rolf is yoga dé manier om op alle terreinen van je leven voorwaarts te strekken. Rolf zegt: ‘Het tegenovergestelde van je terugtrekken in angst is in vertrouwen naar voren stappen.’

Stap drie: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Doe de stretchingsmeditatie meteen na het strekken. Stretch je geest tien minuten lang met de affirmatie: ‘Ik strek voorbij mijn ego, ik kies voor liefde boven angst, ik kies voor liefde.’ En zeg op je uitademing: ‘Ik laat mijn angst los.’

~ingschrijven

Begin meteen na je meditatie met ~ingschrijven. Stretch jezelf door dat vijf minuten langer te doen dan normaal. Schrijf gewoon op wat je op het moment voelt. Schrijf zo lang mogelijk en verander alle ego-gestuurde gedachten in liefde.

Ik hoop dat het je een gevoel van opluchting geeft nu je weet dat je verzet van je ego altijd direct kunt doorsturen naar je ~ing. Je kunt op elk moment weer met een schone lei beginnen. Elk moment is een nieuwe kans om je angst los te laten en in de richting van liefde te strekken. Onthoud één ding: ‘Het werkt als je eraan werkt!’

Nu je een aantal serieuze ~ingstrumenten in handen hebt, is het tijd je licht onder de korenmaat vandaan te halen. Stap een telefooncel binnen, doe een cape om en bereid je voor op een kwantumverandering.

8
Kwantumverandering:
de telefooncelmomenten van het leven

Je herinnert je alles op het moment dat je er ten volle naar verlangt.

– Een cursus in wonderen

Er wordt altijd gezegd dat verandering tijd kost. Voor de meeste verandering is inderdaad toewijding en dagelijkse herhaling nodig, maar er zijn gevallen waarin belangrijke levensveranderingen van de ene dag op de andere kunnen plaatsvinden. Die instantveranderingen overkomen mensen die er echt voor openstaan, op momenten die ‘kwantummomenten’ worden genoemd. Het resultaat van een kwantummoment is een kwantumverandering, waardoor je anders gaat aankijken tegen wie je bent en wat je kunt bereiken. Kwantummomenten zijn kansen om jezelf opnieuw uit te vinden. Zie ze als de telefooncelmomenten van het leven. Op een kwantummoment onderging Clark Kent een supersnelle verandering in de dichtstbijzijnde telefooncel en werd in één klap een vliegende superheld met een cape!

Op die momenten hoeven er echter geen belangrijke dingen te gebeuren in de wereld om je heen: de verschuiving vindt vanbinnen plaats. Ik geef een voorbeeld: iemand die zichzelf als nogal nerveus beschouwt, kan ineens besluiten wat relaxter te gaan leven. En door die beslissing simpelweg te nemen, vindt de verandering plaats en treedt diegene het leven vanuit een nieuwe houding tegemoet. Of iemand is drugsverslaafd en wordt op een ochtend wakker en kiest ervoor om af te kicken en nooit meer drugs of alcohol aan te raken. Vaak zijn kwantumverschuivingen echter besluiten met betrekking tot wie je wilt zijn om er daarna voor te gaan. Ik heb veel gevallen gezien van mensen die helemaal vastzaten in een bepaalde geestesgesteldheid en in een kwantummoment besloten hun opvatting over wie ze waren compleet te veranderen. Vanaf dat moment vindt er een volledige verandering plaats. Door die kwantumverschuiving te maken in hun eigen opvatting van wie ze zijn, beginnen ze de stappen te zetten die noodzakelijk zijn om ook echt zo te worden. Want als je in jezelf gelooft, heb je het vertrouwen om te doen wat nodig is om te zijn wie je wilt zijn. Voor de kwantumverschuiving is een open opstelling nodig en het diepe verlangen de ketenen van het verleden los te laten. Door afstand te doen van je verleden en een nieuw beeld van je heden – en het belangrijkst: een nieuw beeld van jezelf – te accepteren, realiseer je je dat verandering binnen handbereik is.

Je vraagt je waarschijnlijk af wat je moet doen om een kwantummoment in jouw leven te laten plaatsvinden. Zoals altijd luidt het antwoord: ~ing! Inderdaad. Er is een ~ingvergelijking die je helpt jouw eigen kwantummoment te vangen. Maar voor ik je door die speciale ~ingvergelijking heen loods, zal ik je eerst laten zien waarom kwantummomenten zo stimulerend zijn. Daarna kijken we naar een aantal voorbeelden van mensen die veel profijt hebben gehad van hun eigen kwantumverschuivingen. En ten slotte loods ik je stap voor stap door de kwantumverschuivingsvergelijking heen, wat je zal helpen de kwantummomenten in je leven aan te grijpen om de persoon te worden die je wilt zijn.

Je bent super!

Ik heb in mijn leven een aantal kwantummomenten meegemaakt. Het eerste vond plaats drie maanden nadat ik afstudeerde aan de toneelschool. Ik had mijn diploma, maar wilde geen actrice worden. Ik werd verlamd door angst over mijn toekomst. Mijn ego kwelde me met gedachten als: ‘Je bent niet slim genoeg om een baan te krijgen. Je hebt niets aan je diploma.’ Die gedachten bleven een paar maanden na mijn afstuderen doorgaan. Hoewel ik vervuld was van angst, wilde ik wel heel graag werken. Om in mijn levensonderhoud te voorzien, nam ik alle baantjes aan die ik kon krijgen. Ik promootte discofeesten, deed sales and events voor een bedrijf in energiedrankjes en organiseerde feestjes voor een plaatselijk huwelijksbureau. Ik werd er best goed in om mijn talent op al die terreinen te tonen. Toch was ik verwikkeld in een eindeloos gevecht met mijn ego als het erom ging mezelf in de wereld van carrière en geld te profileren. Ik had het gevoel dat ik mislukt was als iemand me vroeg wat ik voor werk deed. Ook al kon ik mezelf financieel onderhouden, ik voelde me minder dan alle mensen om me heen.

Na drie maanden obsessief negatief tegen mezelf aan te hebben gekletst, vond ik dat het wel genoeg was. Vanuit het sterke verlangen te veranderen, stelde ik mezelf open en ervoer mijn eerste kwantummoment. Ik herinner het me als de dag van gisteren. Net als elke ochtend ging ik meteen op internet om mijn mail te checken. In mijn postvak was een mailtje binnengekomen met als onderwerp: ‘Jij bent de beste hostess die ik ken!’ Het bleek afkomstig van een meisje dat ik de avond ervoor had ontmoet op een feest dat ik had georganiseerd ter gelegenheid van de opening van een nieuwe disco in het centrum van Manhattan. Ik was er goed in om dat soort evenementen te organiseren en om mensen een geweldige avond te bezorgen. Het mailtje was een jubelkreet over hoe super het feest was geweest en dat ik zo’n geweldige hostess was.

Het meisje eindigde ermee dat ze hoopte dat mijn ‘bedrijf’ haar op de mailinglijst zou zetten, zodat ze ook voor toekomstige evenementen werd uitgenodigd. Ik dacht: bedrijf… dat klinkt goed! Op dat moment zei mijn innerlijke gids tegen me: natuurlijk kun je je eigen bedrijf beginnen! Je bent geweldig in het organiseren van feesten en in het promoten van activiteiten. Je bent een ondernemer! Waarom begin je geen pr- en evenementenbedrijf? Ik wist dat ik op het goede spoor zat. Dat was mijn eerste kwantummoment.

Vanaf dat moment ben ik nooit meer dezelfde geweest. Ik had mijn verhaal volkomen veranderd, vanbinnen en vanbuiten. De kwantumverschuiving was als volgt: eerst was ik heel onzeker over mijn werk en daarna had ik de diepe innerlijke overtuiging dat het geweldig ging met mijn carrière en dat ik een succesvol ondernemer was. Ik veranderde mijn zelfbeeld volkomen. En algauw deed iedereen om me heen dat ook. Mijn familie en vrienden vroegen me niet langer wanneer ik nou eindelijk eens een vaste baan kreeg. De spiegel was veranderd: ik zag mezelf niet langer als waardeloos en spiegelde dat terug naar de wereld – ik had zelfvertrouwen gekregen en straalde dat uit.

Na twee maanden vond ik een zakenpartner en richtte ik mijn eerste bedrijf op. Ik was toen eenentwintig. Sinds dat moment ben ik ondernemer geweest. Er was niet meer voor nodig dan het verlangen het beeld van mezelf te veranderen en de bereidheid mijn innerlijke gids te volgen. Als ik tegenwoordig interviews geef over wat je nodig hebt als jonge ondernemer, vragen veel mensen me: ‘Was je bang om je eigen bedrijf te beginnen?’ Dan antwoord ik altijd: ‘Ik was banger om het niet te doen.’

Een van de geweldige dingen aan kwantummomenten is dat ze het idee bevestigen dat we ons lot zelf bepalen. Door de kans die je kwantummoment je aanreikt aan te grijpen om je zelfbeeld te veranderen, krijg je je eigen superkracht – de kracht om je levensloop te veranderen. Door simpelweg het besluit te nemen om met hart en ziel te veranderen, kun je je leven een heel nieuwe wending geven. Opnieuw moet ik zeggen dat niet alle verandering zo gemakkelijk tot stand komt. Maar dit is een verandering – de kwantumverschuiving van je zelfbeeld die alleen afhangt van je bereidheid om te veranderen – je verlangen om de persoon te worden die je wilt worden.

Om je verder te inspireren de mogelijkheid van een kwantumverschuiving in je leven te omarmen, geef ik hieronder vijf voorbeelden van mensen die erom bekendstaan tegenslag te hebben overwonnen en in iets geweldigs te hebben veranderd. Het is misschien pure speculatie, maar ik ben ervan overtuigd dat deze mensen met hun eigen kwantummoment werden geconfronteerd toen ze besloten tot een kwantumverschuiving die hen op hun individuele weg naar succes leidde. Ik begin met Beethoven. Beethoven zou uiteindelijk een van de grootste componisten van de wereld worden. Zijn leraren zagen hem als een hopeloos geval. En midden in zijn carrière werd hij doof. Hij stond voor de keus: zich gewonnen geven of doorgaan met componeren. Gelukkig keek hij verder dan wat de wereld van hem dacht en ging hij door met het componeren van grote meesterwerken.

Thomas Edison is een ander voorbeeld. Hij wordt beschouwd als een van de meest radicale uitvinders in de geschiedenis en had 1093 Amerikaanse patenten. Als jongetje zei zijn meester tegen hem dat hij dom was. Hij verrichtte negenduizend experimenten voor hij de eerste succesvolle gloeilamp maakte. Gelukkig gaf ook hij nooit op, anders zaten we nu nog steeds in het donker! De volgende is sportidool Michael Jordan. Michael is de beste basketbalspeler aller tijden. Hij is een legende, maar voordat hij bij de nba kwam, was hij maar een heel gewone jongen die niet mocht meespelen in het basketbalteam van zijn middelbare school.

Een ander voorbeeld is de legendarische filmregisseur Steven Spielberg. Zijn vele vernieuwende films hebben hem krankzinnig invloedrijk en ongelooflijk succesvol gemaakt. Maar Spielberg was niet altijd zo succesvol. Hij verliet de middelbare school voortijdig en toen hij terugkeerde, kwam hij in een klas voor moeilijk lerende kinderen terecht. Hij hield het er maar een maand vol, ervoer een kwantumverschuiving en zocht daarna nooit meer naar bevestiging van de buitenwereld.

Ten slotte hebben we Albert Einstein, de belangrijkste wetenschapper van de twintigste eeuw, die in 1921 de Nobelprijs voor de Natuurkunde kreeg. Toch dachten zijn ouders toen hij jong was dat hij achterlijk was. Zijn onderwijzers maakten zich zoveel zorgen om zijn cijfers dat ze gezegd zouden hebben: ‘Albert, zo bereik je nooit iets!’

Verwarrend, hè? Die mensen, die we als iconen van succes zien, stonden op een gegeven moment op een keerpunt in hun leven en ik ben ervan overtuigd dat ze toen een kwantummoment ervoeren, waarin ze besloten volkomen anders naar zichzelf en hun eigen kunnen te kijken.

Als jij denkt dat je niet leeft op een manier die weerspiegelt wie je bent, is het tijd om na te denken over een kwantumverschuiving. Hier volgt het plan. Zoals gebruikelijk loop ik met je door de ~ingvergelijking heen die bij dit hoofdstuk hoort: de kwantumverschuivingsvergelijking. Maar in deze specifieke versie van de vergelijking richt je je meeste energie op het omdenkingsgedeelte van de vergelijking om jezelf helemaal voor te bereiden op de kwantumverschuiving. Daarna zal ik je stimuleren om buiten je comfortzone te treden door je een nieuwe lichamelijke activiteit aan te reiken. Daardoor ga je nieuw gedrag oefenen en anders naar jezelf kijken. De verwelkomingsstap zorgt ervoor dat je door meditatie een heel nieuw beeld van jezelf creëert. Je meditatie wordt gevolgd door ~ingschrijven, waarin je je verhaal opnieuw vertelt en er een positievere draai aan geeft. Ten slotte heb ik een extra instrument aan deze vergelijking toegevoegd: je gaat je nieuwe verhaal dagelijks, dertig dagen lang, herlezen en opnieuw vertellen. Stel je dus open en bereid je voor op een aardverschuiving!

Stel jezelf, voor je met de vergelijking begint, de volgende vragen: Is het een vogel? Is het een vliegtuig? Wat voor soort iemand wil je zijn? Wat wil je bereiken? Hoe wil je jezelf zien?

Beantwoord, nadat je hebt vastgesteld wie je wilt zijn, de volgende vragen: Is de persoon die je wilt zijn heel anders dan degene die je nu bent?

Als dat zo is, denk er dan over na wat daar de reden van zou kunnen zijn. Als je bijvoorbeeld succesvol wilt zijn in je carrière, ga je dan nog steeds elke avond uit, waardoor je de volgende dag met een kater op je werkt komt en niet goed functioneert? Of als je een goede vriendin wilt zijn, heb je dan de neiging je vriendinnen te laten zitten zodra je een vriend krijgt? Of als je milieubewust wilt zijn, doe je er dan ook iets voor?

De kwantumverschuivingsvergelijking: in dertig dagen naar een nieuw ik

Stap een: omdenking

Stel je geest open. Openstaan voor het idee dat verandering binnen handbereik is, is een sleutelelement in het proces. Heb vertrouwen in de verhalen die ik hierboven heb verteld en weet dat jij net als ieder ander je beeld van jezelf kunt veranderen. Volg deze stappen:

Stap 1: wees eerlijk

Zit je vast in een negatief zelfbeeld?

Wat is het verhaal van jezelf dat je nu hebt? Schrijf het op.

Hoe heb je jezelf geblokkeerd om te zijn wie je wilt zijn en de dingen te bereiken die je wilt bereiken?

Hoe spiegelt de wereld negatieve beelden die je van jezelf hebt?

Stap 2: omdenking

Ga uit van je antwoorden op de vragen hierboven en wijzig ze zodat ze overeenkomen met wie je wilt zijn. Volg de aanwijzingen hieronder:

Instrument één: kom los. Als je vastzit in een negatief zelfbeeld, verander het dan in een positief beeld van jezelf. Was je antwoord bijvoorbeeld: ik ben ongemotiveerd, lui en niet-gefocust, verander het dan in: ik ben ambitieus, heel gemotiveerd, werk hard en ben gefocust.

Instrument twee: denk je huidige verhaal om. Verander het in het verhaal van wie je wilt zijn.

Instrument drie: wals je blokkades plat. Was je antwoord bijvoorbeeld: ik blokkeer mezelf om professioneel muziek te maken, omdat ik bang ben dat ik daar geen geld mee kan verdienen, herschrijf het dan in: ik ga actief aan de gang met mijn muzikale carrière en zal er heel veel geld mee verdienen.

Instrument vier: keer om hoe anderen op je reageren. Hoe wil je graag dat de wereld je ziet? Herschrijf het script van hoe anderen op je reageren. Als je ouders bijvoorbeeld je verlangen om professioneel muziek te maken niet ondersteunen, schrijf dan: mijn ouders ondersteunen mijn verlangen om professioneel muziek te maken volledig en ze komen naar elk optreden.

Stap 3: maak je los

Als je gedachten en gevoelens nog steeds verbonden zijn met angst en negativiteit, zullen de mensen in je leven je dat spiegelen. Laat anderen je er niet van weerhouden een kwantummoment te ervaren. Oefen je in losmaken. Stel vast welke mensen in je leven je angst voeden. Vergeef hen, want ze zijn slechts een weerspiegeling van je eigen overtuigingen. Maak je daarna los. De cursus zegt: ‘Ergens op aandringen betekent erin investeren’. Deze les leert dat als we aandringen op of meegaan in de angst van anderen, we erin investeren. Als we hun angst aanvallen door een verdedigende houding, investeren we er nog steeds in. Pak het anders aan: vergeef hen en ga door met je leven. Ga niet meer mee in de negatieve opvattingen van de wereld, die blokkeren slechts je eigen vermogen tot verandering.

Stap twee: omdenking + beweging

In deze versie van de vergelijking ga ik je vragen een lichamelijke activiteit te doen die volkomen buiten je comfortzone ligt. Dan kan zoiets extreems zijn als bungeejumpen, trapezezwaaien of skydiven, maar ook gewoon op dansles gaan. Het enige wat telt is dat je iets doet waarvan je niet had gedacht dat je het ooit zou doen. Ga eropuit en doe iets wat je altijd al had willen doen, maar waarvoor je te bang was om het te proberen.

Door buiten je comfortzone te stappen, ga je anders naar jezelf kijken. Je voelt je trots. Het geeft je een kick dat je iets nieuws hebt geprobeerd en je hebt een cool verhaal te vertellen. Maar het belangrijkst is dat je jezelf gaat zien als iemand die bereid is nieuwe dingen te doen – iemand die bereid is een kwantumverschuiving te ervaren.

Stap drie: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Visuele meditatie

Deze meditatie is anders dan de vorige meditaties waar ik je doorheen heb geleid en draait erom dat je je een nieuwe manier van leven voorstelt. Zie jezelf exact doen wat je echt wilt doen en exact zijn wie je wilt zijn. Stel je jezelf voor, bevrijd van je eigen negatieve beelden. Schep een heel tafereel om dat beeld heen. Zie hoe de wereld jouw geluk en flow spiegelt. Nodig andere mensen uit in je visualisatie. Stel je anderen voor die op dezelfde golflengte zitten als jouw waarheid en exact jouw nieuwe beeld van jezelf weerspiegelen. Laat jezelf lang genoeg in dat beeld zitten om een emotionele reactie te ervaren. Misschien duurt het even, maar het is het wachten waard. Misschien glimlach je alleen. Of je huilt. Laat gewoon je emoties stromen bij het prachtige beeld dat je in je geest creëert.

~ ingschrijven en je verhaal veranderen

Nu heb je de kans het beeld dat je van jezelf hebt te herschrijven. Kijk goed naar het verhaal dat je van jezelf hebt gemaakt. Stel vast waar en wanneer je je doel van ‘worden wie je wilt zijn’ hebt gesaboteerd. Luister naar je innerlijke gids en ga tien minuten ~ingschrijven aan je nieuwe verhaal. Gebruik beelden of gevoelens uit je meditatie om je tijdens het schrijven te leiden. Wees specifiek over wat voor soort persoon je wilt zijn en wat je zou moeten doen om dat te bereiken.

Creëer je persoonlijke verschuivingsstatement

Ben je klaar met ~ingschrijven, lees dan meteen door wat je hebt geschreven. Onderstreep de zinnen die je een gepassioneerd gevoel geven. Licht die zinnen er vervolgens uit en zet ze in een alinea bij elkaar. In het ideale geval heb je er twee of drie zinnen uit gehaald. Redigeer je tekst zodat die leest als een persoonlijk statement. Herlees het en kijk wat voor gevoel je erbij krijgt. Als het jouw idee weergeeft van wie je wilt zijn, dan is het je gelukt een persoonlijk verschuivingsstatement te creëren.

Een voorbeeld van een persoonlijk verschuivingsstatement is:

Ik ben zanger van beroep. Ik ga elke maand op tournee en krijg heel goed betaald voor mijn werk. Mijn zangcarrière ligt mooi op één lijn met mijn persoonlijke leven.

Stap vier: herlezing en hervertelling

De laatste stap in deze vergelijking is actief herlezen en hervertellen. Lees de komende dertig dagen elke avond je persoonlijke statement door. Laat je geest je emoties leiden zodat ze op dezelfde golflengte komen met het nieuwe beeld dat je van jezelf hebt. Ervaar elke avond je nieuwe en verbeterde zelf, en geniet ervan hoe het voelt hem of haar te zijn.

Deel je persoonlijke statement ten minste één keer per dag, dertig dagen lang, met iemand anders. Vertel volslagen vreemden je verhaal alsof het al gebeurt. Het lijkt misschien of ik je vraag om te liegen, maar dat is absoluut niet het geval. Ik vraag je alleen net te doen alsof je er al bent, zodat je geest zich verbindt met je persoonlijke verschuivingsstatement. Want dan vindt de kwantumverschuiving plaats.

In het volgende hoofdstuk help ik je om het verschuivingsproces te versterken door te oefenen je energie te focussen. Maak je verlangen werkelijkheid met de focussingsvergelijking.

9
Focussen: je energie op een positieve frequentie afstemmen

Waarneming is gericht. Die gerichtheid geeft consistentie aan wat je ziet. Verander de gerichtheid van je waarneming en wat je aanschouwt zal overeenkomstig veranderen.

– Een cursus in wonderen

Claire leefde in een constante chaos doordat ze de uitkomst van elke situatie wilde bepalen. Ze kon geen detail van haar leven loslaten, of het nu het resultaat was van een sollicitatiegesprek of van een afspraakje dat ze de avond ervoor had gehad. Door er zo obsessief mee bezig te zijn, werd ze heel verdrietig en het veroorzaakte een algeheel gevoel van onbehagen. Elke ochtend werd Claire met een naar gevoel in haar buik wakker. Bovendien zat ze altijd te malen over ‘had ik maar ’s’, en stelde ze haar geluk uit tot ‘als ik … heb’ [vul op de puntjes het verlangen van de maand in]. Ondanks die neigingen was Claire een vrolijke, vlotte jonge meid. Maar het was duidelijk dat haar obsessieve gedrag en haar behoefte om elk detail van haar leven onder controle te hebben haar geluk blokkeerden.

Op een middag stuurde Claire me een sms’je met de tekst: ‘Bel me z.s.m.’ Ik belde haar meteen. Ze nam op met de mededeling: ‘Ik word helemaal gek! Ik blijf maar piekeren over dat sollicitatiegesprek. Ik heb dringend een baan nodig en ik kan pas weer ontspannen als ik de uitkomst weet.’ ‘Rustig aan, meid,’ antwoordde ik. ‘Door al dat getob kom je nergens. Je maakt je toch ook geen zorgen of de zon wel opkomt?’ Verbluft door mijn vraag antwoordde ze: ‘Nee, nooit.’ Ik zei: ‘Als je erop vertrouwt dat de zon opkomt, waarom heb je er dan geen vertrouwen in dat je een baan zult krijgen?’ Dat sloeg volgens haar nergens op. Ze lachte mijn opmerking weg en denderde door met haar angstige praatjes over werkloosheid en de slechte arbeidsmarkt. Uiteindelijk lukte het me haar te onderbreken en ik citeerde de cursus: ‘Wil je het probleem of wil je het antwoord?’ ‘Natuurlijk wil ik het antwoord!’ zei ze. ‘Dan is het tijd dat je het touw loslaat,’ zei ik. ‘Het antwoord komt wel als je je gedachten opnieuw focust en je energie verbindt met je ~ing in plaats van met je ego!’ Uiteindelijk gaf ze zich over en zei: ‘Best! Laat me maar eens zien wat je voor me hebt. Alles is beter dan dit.’ Daarmee begon haar les in ~inggerichte energie.

En daarmee begint ook jouw les in ~inggerichte energie. In dit hoofdstuk laat ik je zien hoe je je gedachten kunt verbinden met positieve energie, zodat je geweldige dingen aantrekt. Allereerst leid ik je door de gebruikelijke blokkades heen die misschien verhinderen dat je energie de positiviteit van de kosmos aantrekt. Daarna laat ik je zien hoe gevaarlijk het is om met ongerichte energie leven. Ten slotte leid ik je door de focussingsvergelijking heen, die je zal helpen de gedachten en gevoelens op te ruimen die je aantrekking blokkeren.

Het doel van deze versie van de ~ingverlijking is je te leren hoe je de energie moet focussen die de kosmos je elke dag van je leven geeft. Je leert je energie op een positieve manier te activeren, waardoor die op dezelfde golflengte komt als je gefocuste verlangens. Ik zal je laten zien hoe je je energie kunt veranderen en vertrouwen kunt hebben in je aantrekkingskracht. Door je nieuwe overtuiging krijg je een supercool leven. Het zal je verrassen hoe dingen zich manifesteren als je je energie focust. Manifestatie is het uiterlijke resultaat van een innerlijke intentie. Je manifesteert je verlangens door je energie te verbinden met krachtig gefocuste gedachten en een duidelijk beeld.

Blokkades

Maak je je vaak zorgen: bijvoorbeeld of je een bepaalde baan zult krijgen of dat de jongen met wie je vorige week vrijdag uit bent geweest je terug zal bellen, maar nooit over of een magneet ijzer aantrekt of dat de naald van een kompas zal bewegen? Natuurlijk niet, je zorgen beperken zich tot de terreinen van je leven waar je geen vertrouwen in hebt. Als je vertrouwen hebt in de energie waardoor de planeten om de zon draaien, waarom zou je dan geen vertrouwen kunnen hebben in je eigen energie om je aan een baan te helpen? De energie die de planeten beweegt, beweegt ook in jou. Je ontkent alleen de potentie ervan.

Nu je je realiseert dat je diezelfde energie in je hebt, is het tijd te leren hoe je die ten goede kunt aanwenden, in plaats van waar je die onbewust voor hebt gebruikt. Want zonder het te weten heb je die energie gebruikt, alleen niet in je voordeel. Door die ongerichte toepassing heeft deze energie ongerichte resultaten aangetrokken. En je geblokkeerd in het ontvangen van datgene wat je wilt.

Martin, bijvoorbeeld, wilde bij zijn bedrijf weg en een nieuwe baan, maar hij was helemaal gefocust op zijn huidige, slechte werkgever. Door al zijn energie te richten op het werk waar hij een hekel aan had, blokkeerde hij zijn oriëntatie op een nieuwe baan. Toen hij eindelijk de moed kon opbrengen om de baan die hij verafschuwde aan de wilgen te hangen, zat hij maar twee weken zonder werk, omdat hij de tijd had zich op zijn verlangens te richten en daardoor zijn energie kon vernieuwen. Hij voelde zich meteen gelukkiger, omdat hij niet langer op een plek zat die hij verfoeide. Door zijn gerichte, vrolijke energie had hij binnen twee weken een baan bij een bedrijf waar hij altijd al graag had willen werken.

Onthoud dat het gelijke het gelijke aantrekt. Daarom zal de energie die in jou trilt dezelfde energie naar je toe brengen. Als jij op een supercoole frequentie trilt, zal wat jouw kant op komt even cool zijn. Maar je moet je focussen om je energie af te stemmen op de frequentie die je hebt uitgekozen. Zonder de juiste focus stel je jezelf open voor de willekeurige energie van de kosmos. We zijn allemaal magneten die op elk moment kunnen aantrekken. Maar je negatieve gedachten en gevoelens zijn als een stenen muur tussen jou en alles wat je kunt aantrekken.

Je belangrijkste blokkade is dat je niet weet welke macht je over je eigen energie hebt. De cursus herinnert ons: ‘Het ego spreekt altijd als eerste. De stem van het ego klinkt altijd het hardst en heeft altijd ongelijk.’ Je ego zegt tegen je dat je een lichaam bent dat losstaat van alles om je heen. Je ego schreeuwt uit dat je alles en iedereen onder controle moet houden om te krijgen wat je wilt. Het ego zegt je dat je bang moet zijn voor mensen, dat je niets goeds van het leven kunt verwachten en dat je je zorgen moet maken om alle resultaten. Door je met die angstige praatjes te vereenzelvigen, beroof je jezelf van de kans om met je innerlijke bron van kracht te werken.

Een andere blokkade is dat je, net als Claire, geobsedeerd bent geraakt door resultaten in de toekomst. Onthoud dat de toekomst en het verleden preoccupaties van het ego zijn. Het enige moment dat ertoe doet, is dit moment. Angst voor de toekomst verhindert dat je daarvan geniet en samenwerkt met de kosmos. Jessica vind het bijvoorbeeld vreselijk dat ze maar geen man vindt. Ze zit helemaal vast in het idee ‘als ik een man heb, word ik gelukkig’. Haar angst om niet ‘de ware’ te vinden is haar grootste blokkade naar geluk en liefde geworden. Op feestjes straalt ze een angstige energie uit als ze om zich heen kijkt, op zoek naar mogelijke kandidaten. Als ze een man ontmoet die ze aantrekkelijk vindt, wordt haar energie afhankelijk. Dan doet ze alsof hij de enige man op de wereld is, en daar knapt iedere man op af.

De valkuilen van ongerichte energie

Naast de blokkades die verhinderen dat je alle positiviteit ontvangt die de kosmos voor je in petto heeft, vind je het misschien moeilijk om de kosmische energie die je in je hebt te focussen. Maar zonder heldere focus is het geen wonder dat je vreemde dingen manifesteert. Als je denkt: ik wil een huis dicht bij het water, maar je maakt niet duidelijk waar je wilt wonen, kun je ook bibberend van de kou ergens in Alaska terechtkomen (zonder dat ik Alaska wil beledigen).

Mijn vriend Tim Morehouse, olympisch schermkampioen, maakte die ongerichte aantrekkingskracht mee tijdens de Olympische Spelen van 2008 in Beijing. In de drie maanden voor de spelen hadden Tim en zijn team hun zinnen op het winnen van een medaille gezet (groepsfocus is ongelooflijk krachtig). Ze spraken er vaak over en zagen de triomf al helemaal voor zich. Vol energie en er klaar voor om te winnen, begonnen ze de wedstrijden met geweldige prestaties. Ze versloegen de Hongaarse wereldkampioenen in de achtste ronde en daarna de succesvolle sporters van Rusland, waardoor ze zich kwalificeerden voor een gouden medaille. Dat was het moment waarop de angst zijn intrede deed. De helderheid en het zelfvertrouwen dat het team tijdens alle wedstrijden had gehad, waren verdwenen. Doordat hun ego hen vloerde, sloten ze de wedstrijd af met een zilveren medaille en moesten ze het goud aan Frankrijk afstaan. Toen ze over hun prestaties nadachten, realiseerden ze zich dat hun focus vanaf het begin niet helder was geweest. Ze hadden maanden van een medaille gedroomd, maar nooit gedacht aan de kleur van het edelmetaal. Hun gebrek aan focus had hen geblokkeerd om goud te winnen.

Nu je weet wat je energie blokkeert om al het positieve dat de kosmos voor je in petto heeft aan te trekken en wat de gevaren zijn als je die energie niet ergens op richt, is het tijd om je te laten zien hoe je je gedachten opnieuw kunt focussen, hoe je ervoor kunt zorgen dat je je magnetische kracht niet langer blokkeert en hoe je je door de energie van de kosmos kunt laten leiden. Gerichte energie kan als leidraad dienen. Geef je over aan die energie en voel hoe je geleid wordt, zelfs als je eerst een omweg lijkt te maken. Als je energie is afgestemd op een positieve trilling, kun je erop vertrouwen dat je altijd geleid zult worden, ofwel naar de dingen die je graag wilt of via een omweg naar iets wat nog beter is. Waarom zou je er meer tijd aan verspillen om te proberen het op eigen houtje te doen?

Blokkeer je unieke kansen niet langer en ga je focussen. Begin eenvoudig. Kies een onbelangrijk terrein van je leven uit om je de komende dertig dagen op te richten. Test je focussingsvergelijking met een verlangen waar je niet aan gehecht bent. Je gebrek aan gehechtheid zal je helpen, terwijl je oefent in het werken met je energie. Als je nu iets kiest wat meer voor je betekent, struikel je misschien over de resultaten. Houd het aan het begin daarom simpel.

Daarna geef ik je specifieke instrumenten om dat verlangen verder te focussen en een helder visioen voor jezelf te vormen. Die stap wordt gevolgd door je nog meer te richten op je heldere visioen met behulp van lichamelijke activiteiten die je innerlijke energie activeren. Daarna ga je vloeiend over in een meditatie die je zal helpen gevoelens van geluk te activeren. Die meditatie zal je laten zien hoe je je energie op elk moment kunt verschuiven. Doe die meditatie ’s ochtends nadat je eerst aan ~ingschrijven hebt gedaan. ~ingschrijf elke ochtend hoe je je energie die dag wilt focussen. Onthoud dat als je dertig dagen aan focussen wijdt, je kunt leren hoe je je energie op elk moment positief kunt afstemmen. Hoe meer ~ing je toevoegt, hoe krachtiger je energie zal zijn. Met een helder visioen en een duidelijke focus stop je met controleren en begin je met creëren.

Waarom zou je proberen zonder kaart of gps door het leven te navigeren? Spreek je innerlijke gids aan en laat de kosmos je helpen met je richtingsgevoel. Controleer je verbondenheid met je innerlijke energie. Denk je dat je controle moet uitoefenen over de buitenwereld om dingen in je leven te laten gebeuren? Probeer je het resultaat van situaties te manipuleren? Ben je je niet bewust van het feit dat je je eigen gedachten kunt gebruiken om je energie te doordringen en daardoor je leven te verbeteren? Als uit je antwoorden blijkt dat je de resultaten van de omstandigheden van je leven controleert of manipuleert, dan is dat een duidelijk teken dat je je innerlijke energie niet focust. Ga op een focussingsreis van dertig dagen en verbind je energie met de kracht van de kosmos.

De focussingsvergelijking: in dertig dagen je energie positief focussen

Stap een: omdenking

We gaan je lens herfocussen. Het doel van het omdenken is om je gedachten te focussen op je ~ing in plaats van op de stem van je ego. Als je gedachten verbonden zijn met je ~ing, is je energie sterker. Mijn ~ingbuddy, wellnessgoeroe en acupuncturist Bianca Beldini, benadrukt het belang van het herfocussen van je energie: ‘Negatieve gedachten blokkeren je energie. Als de energie wordt geblokkeerd, veroorzaakt dat geestelijke, spirituele en lichamelijke stagnatie. Net als een rivier die is afgedamd, moet je de stroom een nieuwe richting geven zodat de onbelemmerde energie gemakkelijk kan stromen.’ De omdenkingsinstrumenten hieronder zullen je helpen je gedachten om te vormen en de illusies van het ego te vervangen door liefde. Als je je richt op liefdevolle gedachten, creëer je liefdevolle visioenen. De nadruk in deze stap ligt op het perfectioneren van je gedachtevormen om je energie te versterken. Gebruik ook je opklimmingsoefening om je te helpen hogere gedachten te bereiken.

Bepaal waarop je je energie wilt herfocussen. Kies voor deze eerste keer iets waaraan je niet gehecht bent. Misschien wil je een betere relatie met je baas of wil je je energie herfocussen om nieuwe vrienden te maken. Kies iets wat niet te groot voor je is om te behappen.

Schenk aandacht aan hoe je je nu voelt als je je focust op deze situatie of op dit terrein van je leven.

Wat voor soort gedachten heb je erover?

Onderwerp je reacties aan een steekproef

Nu je een simpel terrein hebt vastgesteld om mee te werken, is het tijd om je energie daaromheen te veranderen. De eerste stap om je energie te veranderen is door je gedachten te veranderen. Stel, je wilt je focussen op het veranderen van je energie met betrekking tot hoe je tegen geld aan kijkt. In gedachten zei je altijd: ik heb er moeite mee om geld te verdienen. Ik heb een hekel aan mijn werk en ben altijd blut. In dat geval zou je een positieve bevestiging kunnen schrijven als: het geld komt zomaar naar me toe. Ik geniet van mijn baan en ik vind het heerlijk om de financiële vruchten ervan te plukken.

Of je wilt je focussen op een positievere manier van samenleven met je huisgenoot, omdat je merkt dat je haar vaak aanvalt met negatieve gedachten. In dat geval zou je positieve bevestiging kunnen zijn: ik vergeef mijn huisgenoot situaties uit het verleden en ik kies ervoor om te genieten van onze relatie zoals die nu is. De sleutel tot die statements is dat je controleert of je er geen goed gevoel bij hebt. Als je het statement om de een of andere reden te vergezocht vindt, is het misschien te moeilijk te verteren voor je ego. Is dat het geval, vereenvoudig de affirmatie dan. Schrijf je nieuwe positieve bevestiging op. Zorg ervoor dat die krachtig is verbonden met liefdevolle gedachten die voor jou goed voelen.

Stap twee: omdenking + beweging

Je geest en je energie richten

Een prachtig ~ingvoorbeeld van de kracht van het focussen, ervoer ik in mijn jeugd toen ik met eenwieleren begon. Op mijn twaalfde schreven mijn ouders me in voor circuslessen. Het werd mijn leven! Ik raakte zo geobsedeerd door het eenwieleren dat ik mijn vader overhaalde een eenwieler voor me te kopen. Maar in mijn puberteit stopte ik ermee, omdat ik bang was dat het maar een suffe hobby was. Zeventien jaar later kwam ik tot het besef dat eenwieleren juist cool is! Ik was vastbesloten het weer te leren. Net als bij gewoon fietsen, gaan de bewegingen van het eenwieleren in je spiergeheugen zitten. Het kostte me dan ook niet veel moeite om het weer op te pakken, maar daarna had ik heel wat oefening nodig om het te perfectioneren.

Met een gericht beeld van wat ik wilde, nam ik me voor dat doel te verwezenlijken. Ik zou een eenwielerende rockster worden. Gewapend met mijn eenwieler en een positieve bevestiging, ging ik op mijn focussingsreis. Mijn positieve bevestiging was: ik ben gefocust op mijn verlangen, ik ben een geweldige eenwielerrijdster. Door me dertig dagen op dat doel te focussen, lukte het. Aan het eind van het traject reed ik vol zelfvertrouwen rond.

Ik heb de volgende activiteiten voor deze vergelijking uitgekozen, omdat ze je helpen je focus te verscherpen. Het zijn: hardlopen, eenwieleren, golfen, basketbal gooien en boogschieten. Dit zijn maar suggesties, je kunt echt elke activiteit op de focussingsvergelijking toepassen, als die maar vreemd is voor je lichaam. Oefen erin je gedachten te focussen zodat ze op één lijn komen met je energie en je je gewenste doel kunt bereiken. Door je mentaal te focussen terwijl je probeert een lichamelijke beweging onder de knie te krijgen, verbind je je lichaam en geest om een nieuwe manier van zijn te stimuleren.

Je energie opnieuw richten

Soms heb je er behoefte aan je energie te herfocussen en misschien heeft je geest daar een beetje hulp bij nodig. Is dat het geval, trek dan je sportschoenen aan en ga lekker hardlopen. Let erop hoe je gedachten veranderen en hoe de energie in je lichaam van de ene plek naar de andere gaat. Misschien kom je uiteindelijk in een ontspannen toestand van witte ruis waar al je zorgen zijn verdwenen. Herfocus je energie door lekker te gaan hardlopen.

Stap drie: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Ga naar www.addmoreing.com en download mijn focussingsmeditatie of lees de meditatie die hieronder staat. Die meditatie helpt je je te focussen op positieve gedachten en gevoelens voor het ontsteken van krachtige energie. Om je energie op een positieve manier te focussen, moet je je positief voelen, onthoud dat. Herhaal de focussingsmeditatie de komende dertig dagen.

Sluit je ogen en adem diep in door je neus en uit door je mond. Roep het beeld op van een persoon, plaats of situatie die je gelukkig maakt. Ga even zitten en laat je geest verhalen of beelden creëren die in verband staan met dat beeld. Kom als je inademt in verbinding met de gevoelens van geluk die deze beelden oproepen. Laat als je uitademt die gelukkige gedachten los in de kosmos. Blijf gelukkige gevoelens inademen en stel vast waar in je lichaam ze worden vastgehouden. Adem direct in in dat gebied, waardoor je nog meer in contact komt met je gevoelens van vreugde. Merk op hoe je energie zich herfocust op wat je voelde vlak voor een nieuwe toestand van vreugde. Voel de energie in je vibreren, terwijl je uitademt de kosmos in. Oefen het vergroten van die energie met elke inademing. Deel die energie elke keer dat je uitademt. Weet dat je door die energie in jezelf te ontsteken, alles en iedereen om je heen positief beïnvloedt.

~ingschrijven

Doe de komende dertig dagen ’s ochtends aan ~ingschrijven. Laat je gedachten stromen om je te focussen op de energie die je die dag wilt voelen. Laat je innerlijke gids je woorden doordringen om te beschrijven wat je wilt voelen. Stel jezelf voor dat je vol bent van dat gevoel. Schrijf jezelf de gevoelens in. Creëer nieuwe, krachtige visoenen. Verwelkom de gevoelens die opkomen, terwijl je vrijelijk schrijft over de energie waarnaar je verlangt. Begin elke dag met ~ingschrijven en magnetiseer je energie in een positieve vibratie.

Geniet van wat het focussen van je energie teweegbrengt. Zodra je voelt dat jouw energie samenwerkt met die van de kosmos, zal dat je ertoe inspireren het te blijven doen. Blijf focussen!

De volgende cruciale stap in het manifestatieproces is wéten dat je verlangens onderweg zijn. Hoofdstuk tien leert je de eenvoudige vergelijking van het weten, zodat je erop leert vertrouwen dat de kosmos je helpt.

10
Weten: de kosmos helpt je

Zij die zeker zijn van het resultaat kunnen het zich veroorloven te wachten en wachten zonder angst.

– Een cursus in wonderen

Overtuigingen worden weggenomen. Geloven wordt vervangen door weten.

– Mijn ziel, mijn zaligheid, dr. Wayne Dyer

Kortgeleden vroeg een cliënt die ik coach me het verschil tussen ‘wensen’ en ‘weten’. Ik legde uit dat het verschil daartussen onmetelijk groot is. Als je iets wenst, is je ego ervan overtuigd dat je het resultaat kunt bepalen. Er zit een gevoel van behoefte achter, waardoor er een vastklampend soort energie wordt uitgezonden. En als je wilt dat iets gebeurt, stel je je in op meer dan één soort resultaat. Je wilt dat iets gebeurt, maar je bereidt je erop voor dat dat niet het geval zou kunnen zijn. Bij een wens is er dus sprake van een gebrek aan zekerheid. Een wens zou je kunnen zien als een visioen dat uit zou kúnnen komen. De onzekerheid achter die manier van denken leidt tot angst dat datgene wat je wenst niet echt in vervulling zal gaan. Je kunt zoveel positieve bevestigingen herhalen als je wilt, maar er zal altijd een gevoel van angst zijn dat wat je wenst niet tot stand zal komen, en dan blokkeer je jezelf om het te ontvangen.

Weten is iets totaal anders dan wensen. Als je in een toestand van weten verkeert, ben je ontspannen en zit je energie op een positieve frequentie. Als je energie op die positieve frequentie zit, dan wéét je dat je verbonden bent. Als je echt weet dat wat je wenst onderweg is, dan vóél je het in je buik. Je gaat dan ontspannen het manifestatieproces in (dat is als het ware de route van waarom en hoe je de resultaten bereikt die je in je leven wilt, waarover straks meer) en je laat toe dat je verlangens naar je toe stromen als ijzer naar een magneet. Tijd wordt irrelevant omdat je van het moment geniet en vertrouwen hebt in de toekomst. Nog belangrijker is dat je weet dat als je exacte verlangen niet verschijnt, dat komt doordat de routekaart van de kosmos een omweg voor je in petto heeft die iets beters oplevert.

In dit hoofdstuk zal ik je laten zien hoe belangrijk het is een toestand van weten te omarmen. Ik zal erop ingaan wat er kan gebeuren als je niet echt weet dat de kosmos je helpt en met je delen hoe het mij gelukt is op mijn driejarige pad naar het weten te blijven. Ten slotte stel ik je voor aan de ~ingvergelijking van dit hoofdstuk, de vergelijking van het weten, en ga ik je vertellen waarom dat de belangrijkste vergelijking van allemaal is.

Ongelukjes bij het manifesteren

Je weten wordt geblokkeerd door je gebrek aan toewijding aan de energie van de kosmos. Wensen en hopen zijn prachtig, maar moeten voordat je echt kunt ontvangen tot volkomen weten getransformeerd worden. Van tijd tot tijd kom je misschien dicht bij specifieke verlangens die je ‘wilde’ of waarnaar je ‘verlangde’, maar zonder volkomen vertrouwen zul je niet blijvend succes aantrekken; dan bereik je af en toe succesvolle manifestaties, die echter gevolgd worden door situaties die beheerst worden door je ego.

Zoals Nancy, een jonge vrouw die ik coach. Zij moest tienduizend dollar per maand verdienen voor het vastgoedbedrijf waar ze werkte. Als ze die target niet haalde, was ze haar baan kwijt. Dat was voor haar een stok achter de deur en ze zette het manifestatieproces in werking. Ze had helder voor ogen waar ze naar verlangde en focuste haar intenties. Ze begon dagelijks de focussingsvergelijking te oefenen. Ze deed wat ze moest doen en bevestigde dagelijks: ik ga deze maand tienduizend dollar voor mijn bedrijf verdienen. Binnen twee weken had ze de tienduizend dollar verdiend en tegen het eind van de maand was ze zelfs vijfduizend dollar over haar target heen. Nancy was enthousiast en de volgende maand besloot ze het opnieuw te doen. Maar toen begon haar ego zich ermee te bemoeien. Het zei: ‘Dat was puur geluk. Dat kun je niet twee keer achter elkaar.’ Nancy’s onzekerheid en angst saboteerden daardoor haar verdiensten voor de tweede maand. Haar excuus voor wat er gebeurde, was de slechte onroerendgoedmarkt en de economie. Maar de waarheid was dat Nancy haar positieve energie had overgedragen aan de kracht van haar ego en daardoor haar eerdere manifestatie in twijfel had getrokken. Ze had zich afgesloten van het potentieel om evenveel of mogelijk zelfs meer geld te verdienen in de tweede maand, doordat ze was bezweken voor de angst van het ego.

Na haar ongelukjes bij het manifesteren kwam Nancy bij mij om hulp. Ik legde haar uit dat de enige stap waaraan het had ontbroken, het volledig omarmen van de energie van de kosmos was geweest. De belangrijkste stap bij manifesteren is wéten dat je verlangen onderweg is. Al haar wensen en verlangen leidden ertoe dat ze slechts af en toe ontving. ‘Zou je niet liever leven vanuit de wetenschap dat alles wel goed komt, dat je wordt geleid en ontvangt?’ vroeg ik Nancy. ‘Natuurlijk wil ik dat,’ antwoordde ze. ‘Maar ik voel me gefrustreerd en geblokkeerd, omdat ik geen idee heb hoe ik dat moet bereiken.’

Ik begreep goed waarom ze gefrustreerd was en legde haar vriendelijk uit hoe ze door de vergelijking van het weten veel meer vertrouwen zou krijgen en zou weten dat de kosmos haar hielp. Hier volgt de kern van wat ik Nancy vertelde: ‘Echt weten vloeit voort uit dagelijkse toewijding aan je ~ing. De problemen ontstaan als mensen even bezig gaan met hun ~ingwerk, het dan langzaam laten versloffen en toelaten dat hun ego het stuur weer overneemt. Ik heb bij veel mensen gezien dat ze een paar dagen, weken of zelfs maanden goed bezig waren met hun ~ingwerk. Vervolgens begonnen ze te genieten van alle positieve resultaten van hun ~ingbeoefening. Maar hun ego is vaak zo geslepen dat het zich weer naar binnen weet te wurmen.’

Het goede nieuws is dat je je kunt beschermen tegen het verzet van je ego en dat je elke dag in de wetenschap kunt leven dat je geleid wordt. De sleutel tot dat niveau van weten is toegewijd ~ing beoefenen. Zoals je nu weet, is een van de uiteindelijke resultaten van elke ~ingvergelijking dat je op een positieve manier anders tegen je leven aan kijkt. Hoe meer je perceptie verschuift, hoe meer wonderen je teweegbrengt en hoe meer wonderen je teweeg hebt gebracht, hoe dichter je bij de wetenschap bent dat de kosmos je helpt.

Het belangrijkste is dat leven vanuit de wetenschap dat de kosmos je helpt, vereist dat je je leven lang bent toegewijd aan je ~ing. Hoewel je er op dit moment misschien niet het volste vertrouwen in hebt, kun je daar nu al mee beginnen. Als de wonderen zich blijven opstapelen, ga je uiteindelijk misschien leven vanuit de wetenschap dat de kosmos je helpt. Herhaal tot dat moment, als je hulp nodig hebt om het vol te houden, de slagzin die zoveel mensen in de loop der jaren heeft geholpen te blijven vertrouwen: fake it till you make it. Dat heb ik zelf ook gedaan. Maar het belangrijkste was dat ik ruim vier jaar dagelijks aandacht aan mijn ~ing heb besteed. Tot de dag kwam dat ik me kon losmaken van mijn ego en mijn ~ing volledig kon omhelzen. Hoewel ik op allerlei momenten duidelijke signalen kreeg van de kracht van de kosmos, vereiste het heel wat ~ingwerk en geduld om gewoon te weten dat de kosmos me helpt.

Ik wist bijvoorbeeld al drie jaar dat ik dit boek zou uitgeven. Ik wilde dit verhaal vertellen en wist dat ik een boek kon schrijven. Toen ik mijn boekvoorstel aan een literair agent had verkocht, bleef ik ontspannen en op mijn gemak. Ik wist dat het boek op het juiste moment de juiste uitgever zou vinden. Een jaar daarvoor had mijn agent mijn boek al aan een andere uitgever verkocht. Toen die overeenkomst mislukte, wist ik dat dat kwam doordat er iets beters onderweg was. En dat bleek zo te zijn! Een jaar later verkochten we een compleet ander boekvoorstel.

Gelukkig voor mij had de kosmos een beter plan en ik was bereid die zijn werk te laten doen. Wetend dat de kosmos me zou helpen, werd ik op exact het juiste moment naar de juiste uitgever geleid. Om in die geweldige vibratie te blijven, oefen ik dagelijks de vergelijking van het weten om te blijven vertrouwen.

Bidden + mediteren = weten

De belangrijkste componenten van de vergelijking van het weten zijn bidden en mediteren. Bidden is het moment om te vragen en mediteren is het moment om te luisteren. Dat ben ik me gaan realiseren op mijn pad naar het weten. Elke dag bepaalde ik mijn intentie door een gebed tegen de kosmos te zeggen. Soms gaf ik me helemaal over en ging ik zelfs op mijn knieën. Dat voelde niet religieus of vreemd, het maakte de ervaring van het bidden juist nog krachtiger. Door te knielen maakte ik op een heel lichamelijke manier duidelijk dat ik ertoe bereid was mijn wil en mijn leven over te geven aan de energie van de kosmos.

Na mijn gebed ging ik minimaal tien minuten mediteren, dan maakte ik mijn geest leeg en luisterde ik naar mijn innerlijke gids. Met het verstrijken van de weken breidde ik de tien minuten uit tot twintig, en twintig minuten tot een uur. Soms mediteerde ik wel twee keer op een dag. Tijdens het mediteren luisterde ik simpelweg naar mijn ~ing. Ik onderzocht mijn gevoelens van die dag en liet mijn innerlijke gids mijn gedachten van angst in liefde omvormen. Er waren dagen bij dat ik heel geïnspireerd raakte en opsprong uit mijn meditatie om een boek te lezen dat ik al maanden in de kast had staan. Op andere dagen voelde ik hoe ik me helemaal overgaf om iemand te vergeven aan wie ik een hekel had. Op andere momenten zat ik gewoon te mediteren en kalmeerde ik mijn gedachten zodat ik de dag rustig en in een positievere energetische toestand kon voortzetten.

Door dagelijks te bidden en te mediteren focuste ik me op liefhebbende gedachten en energie, terwijl ik me overgaf aan mijn ~ing. Daardoor werd ik naar specifieke mensen, situaties en omstandigheden toe geleid. De dagen dat ik laat opstond en mijn ritueel oversloeg, waren dagen die me dreigden te ontglippen. Daarom ging ik dan later op de dag alsnog ~ingen als ik de kans kreeg. Ik greep ook elke gelegenheid aan om te bidden en te mediteren. Als dat in mijn appartement niet lukte, deed ik het in de metro: ik zette mijn iPod aan en deed mijn ogen dicht en luisterde. Ik bad en mediteerde voor afspraakjes, vergaderingen en zelfs voordat ik naar de sportschool ging. Ik gaf mijn verlangens gewoon over aan de kosmos en vroeg om leiding.

In het begin leken mijn gebeden alleen maar woorden en mijn meditaties niets anders dan zwijgend stilzitten. Maar tussendoor vond er dan ineens een wonder plaats. Toen de wonderen zich begonnen op te stapelen, kon ik niet langer ontkennen wat er gebeurde en begon ik er echt in te geloven dat de kosmos aan mijn kant stond. Met mijn pas gevonden gevoel van weten, voelde ik een diepe verbondenheid met de kosmos. Het was alsof ik in verbinding stond met iets veel groters dan de wereld die ik kon zien. Ik voelde me geleid. Ik hoefde het resultaat van situaties en relaties niet meer te beheersen en te manipuleren. Ik hoefde me geen zorgen meer te maken. Ik had het alomvattende gevoel dat alles wel goed zou komen. Doordat ik doorga met bidden en mediteren blijf ik in die toestand van weten.

Daarna begon ik het weten toe te passen op mijn manifesteren. En toen werd het echt geweldig. Ik was er nu persoonlijk getuige van hoe het leven altijd slaagt als je je door gebed en meditatie overgeeft aan de kosmos. En als het niet werd zoals ik het had gepland, was het resultaat op de een of andere manier zelfs nog beter. Het liep geweldig, maar in plaats van het te laten versloffen, moest ik denken aan de waarschuwing van mijn mentor Erica: ‘Als het goed gaat, werk dan nog harder.’ Dus deed ik dat. Ik houd nog steeds vast aan mijn dagelijkse ritueel van het oefenen van de vergelijking van weten en meditatie. De dagen werden maanden, de maanden jaren en nu kan ik in vertrouwen ontspannen in mijn weten.

Ik kan trots zeggen dat ik het grootste deel van de tijd in het volste vertrouwen leef dat de kosmos me helpt en ik verwelkom nu zelfs mijn heel af en toe nog voorkomende egomomenten, omdat ik daardoor bij de les blijf. Ik houd mijn ego stevig in toom en laat het verborgen wonden spiegelen. Wie had ooit gedacht dat een paar simpele gebeden en stille momenten tot een leven zouden leiden dat zo goed is?

De vergelijking van het weten toepassen

Met maar twee stappen, bidden en mediteren, is de vergelijking van het weten een beetje anders dan de andere ~ingvergelijkingen. Daarnaast heeft de vergelijking van het weten geen bewegingscomponent. De reden voor het verschil is dat deze vergelijking een ander einddoel heeft. Terwijl de andere vergelijkingen bedoeld zijn om iets specifieks in je leven te veranderen, is de vergelijking van het weten een constante, eeuwigdurende vergelijking die bedoeld is om ervoor te zorgen dat je blijft weten dat de kosmos je helpt. Bidden en mediteren zijn de twee stappen die je continu in die toestand van weten houden. Een andere reden dat de vergelijking van het weten meer gestroomlijnd is, is om te benadrukken dat vertrouwen niet zo moeilijk is. Er zijn dagelijks maar twee eenvoudige handelingen voor nodig: bidden en mediteren. Daardoor blijf je constant in contact met je ~ing en in het weten. Een andere reden dat ik deze ~ingvergelijking heel compact heb gehouden is dat ik het tijdsbestek groter maak. In plaats van dertig dagen is je tijdlijn voor deze vergelijking ‘altijd’. Maar voel je niet ontmoedigd: er zijn allerlei gebeden en meditaties die je in je leven kunt inpassen en ze zijn allemaal supergemakkelijk om te doen. Als je mijn stem nog niet zat bent, kun je je nog tijden laten leiden door mijn meditaties op www.addmoreing.com. Houd de beoefening van je vergelijking van het weten simpel, maar ga ermee door. Blijf op koers en laat je niet verstrikken in de details.

Hieronder zal ik je door de twee simpele stappen van deze vergelijking leiden en je een paar gemakkelijke voorbeelden geven hoe je deze oefening elke dag van je leven kunt doen. Het maakt niet uit hoeveel boeken je hebt gelezen, hoeveel lezingen je hebt bijgewoond of hoe lang je al in therapie bent. Als je niet dagelijks bidt en mediteert, voed je je geloof niet. Begin met jezelf de volgende vraag te stellen: ‘Heb ik vandaag gebeden en gemediteerd?’ Het gaat niet om wat je gisteren hebt gedaan of wat je morgen van plan bent te doen. Het gaat om wat je vandaag doet.

Allereerst wil ik je vragen vast te stellen in hoeverre je ermee worstelt op je pad te blijven om waarachtig voor honderd procent met hart en ziel te weten dat de kosmos voor je zorgt. Stel jezelf alsjeblieft de volgende vragen: als je je intenties bepaalt, heb je er dan vertrouwen in dat de kosmos aan het werk gaat om de beste manifestatie daarvan naar je toe te brengen? Worstel je ermee te aanvaarden dat je verlangens echt werkelijkheid zullen worden? Leef je in voortdurende angst dat alle dingen die je van de kosmos wilt nooit zullen gebeuren?Raak je gefrustreerd als het leven zich niet aan jouw planning houdt? Vind je het moeilijk te geloven dat de kosmos wel voor je zal zorgen?

De vergelijking van het weten: in dertig dagen weten dat de kosmos je helpt

Stap een: bidden

Onthoud dat bidden een moment is om te vragen. De eerste stap van het bidden is duidelijk maken waar je de kosmos om vraagt. Dat hoeft niet meer te zijn dan dat de kosmos je zal leiden om je angsten los te laten en te leven vanuit vertrouwen. Of je vraagt misschien om iets specifieks, zoals hulp bij een bepaalde kwaal of een liefdesrelatie. Wat ook het geval moge zijn, duidelijkheid komt als eerste.

Maak je verzoek aan de kosmos duidelijk

Bij het duidelijk maken van je verzoek zijn er twee belangrijke componenten. Je moet goed weten wat de intentie achter je verlangen is en daarnaast is de manier waaróp je vraagt belangrijk. Als je kijkt naar de intenties achter je verlangens, verzeker je er dan van dat die niet het gevolg zijn van gebrek of afhankelijkheid. Als je je afhankelijk voelt, is je energie afhankelijk en dan ben je er nog lang niet aan toe om te beseffen dat de kosmos je helpt. Bovendien is het belangrijk dat je intenties verbonden zijn met het algemeen welzijn.

Als ik het over het ‘algemeen welzijn’ heb, bedoel ik dat het je verlangen is om anderen en de wereld op de een of andere manier van dienst te zijn. Neem Sara. Zij wilde trouwen. Ze veranderde de intentie van haar verlangen van ‘Ik heb een man nodig om me veilig te voelen’ in: ‘Ik verlang naar een man omdat ik een geweldige moeder zal zijn en mijn wijsheid met mijn gezin zal delen.’ Die verschuiving van perceptie is het verschil tussen een behoeftig verzoek en een aanbod aan de kosmos. Je innerlijke gids draait niet in de ‘hoe kan ik het krijgen?’-modus, maar meer in de ‘hoe kan ik geven?’-modus. Het is die ‘gevende’ energie waar de positieve energie van de kosmos op reageert.

Een ander voorbeeld is de wens van Micaela om modeontwerper te worden. Je allereerste idee zou kunnen zijn: hoe kan een modeontwerper de wereld nou dienen? Het antwoord is simpel: de reden dat haar verlangen van dienst is aan de wereld is, dat het haar missie is om te helen middels haar ontwerpen. Door middel van haar werk vertelt ze een verhaal en ze weet dat dat verbonden is met het algemeen welzijn. Dat maakt haar wens tot een krachtige vibratie om geweldige dingen aan te trekken. Ze laat zich inspireren door Donna Karan en haar ‘Urban Zen’-lijn. De missie van ‘Urban Zen’ is om door geweldige kleren bewustwording te kweken en aan te zetten tot verandering. Dit krachtige voorbeeld voedt Micaela’s verlangens elke dag opnieuw.

Jessica is een ander voorbeeld. Zij heeft de wens om beroemd te worden als yogadocente. Haar intentie wordt echter niet gevoed door de behoefte aan roem op zich, maar omdat ze als beroemdheid haar helende boodschap aan veel mensen kan brengen.

Als je verlangens worden ondersteund door liefdevolle intenties voor het algemeen welzijn, weet je vanbinnen dat je op het juiste spoor zit en dat alles met elkaar verbonden is. Onderzoek je verlangen of verlangens dus om duidelijk te krijgen wat de intentie erachter is. Stel jezelf om dat te doen de volgende vraag en schrijf elk antwoord op.

Wat voor invloed heeft je verlangen op de wereld? (nb: je hoeft geen levens te redden om je verlangens krachtig met de energie van de kosmos te verbinden.)

Zo zou mijn statement eruit kunnen zien:

Het is mijn verlangen om een bestsellerauteur te worden. Dat verlangen is verbonden met het algemeen welzijn, omdat mijn boeken mensen helpen gelukkiger te zijn.

Nu ga jij het proberen. Schrijf het maar op:

Mijn verlangen is ……………………. Dat verlangen is verbonden met het algemeen welzijn omdat ………………………………….

Controleer hoe je het vraagt

Laten we om je vragende gebed verder te verbinden eens goed kijken hoe je met de kosmos communiceert. Ik kwam bijvoorbeeld op straat een vriendin tegen en raakte met haar aan de praat over de baan die ze bezig was te manifesteren. Ze zei tegen me: ‘Gab! Ik ben als een gek aan het bidden, maar die verdraaide kosmos reageert niet!’ Ik antwoordde: ‘Zou jij reageren als iemand zo ongeduldig tegen je praatte?’ Onthoud dat communiceren met de kosmos minder gaat om wat je denkt en zegt, maar meer om de energie achter je gevoelens. Je gevoelens creëren energetische trillingen en daar kan de kosmos op reageren. Daarom is het belangrijk om de energie op te ruimen achter datgene wat je vraagt. Begrijp dat de energie achter je gebeden verschuift als je ze overgeeft aan de kosmos. Om je te leren hoe je je verlangens aan de kosmos loslaat, geef ik je de volgende tips over bidden.

Gebedstip één: draag je gebeden over aan de kosmos. Het maakt niet uit op wat voor manier, als het maar goed voelt voor jou. Je zou er bijvoorbeeld mee kunnen beginnen om op je knieën te bidden. Als je jezelf en de kosmos fysiek laat zien dat je bereid bent hulp te ontvangen, zal de energie in je verschuiven. Een andere manier om die overgave te uiten is door het gewoon te zeggen. Zeg hardop: ‘Ik bied dit verlangen aan aan de kosmos. Ik weet dat ervoor gezorgd zal worden.’ Onthoud: fake it till you make it. Misschien ben je er nog niet klaar voor om het vandaag allemaal over te geven, maar begin ermee door het hardop te zeggen of door te knielen. Die daden geven de kosmos de krachtige boodschap dat je bereid bent de controle over het resultaat los te laten.

Gebedstip twee: maak een gebedsdoos om je gebeden in te doen. Versier je doos zoals jij dat wilt. Schrijf daarna simpelweg je gebed op een stukje papier en doe het in de doos. De handeling van het in de doos doen, geeft de kosmos het signaal dat je het weggeeft en wéét dat ervoor gezorgd zal worden.

Gebedstip drie: dankbaarheid is de enige houding. Stel een lijstje op van alles in je leven waar je dankbaar voor bent. Begin je ochtendgebed door je dankbaarheidslijst hardop voor te lezen. Dat is een heel krachtige handeling omdat die je gedachten en energie direct verbindt met liefde. Die krachtige energie zal je gebeden volkomen ondersteunen en je de hele dag opbeuren.

Gebedstip vier: genezende gebeden. Mijn ~ingbuddy dr. Erica Ellis, psychotherapeut, hersen- en lichaamsspecialist, pleit erg voor bidden als middel om te helen. Erica zegt: ‘Onderzoek heeft aangetoond dat het gebed een diepgaand fysiologisch effect heeft op genezing, waaronder de regulering van de activiteit van hart- en bloedvaten; bidden verbetert het immuunsysteem en leidt tot een algehele vermindering van stress. Misschien is de werking wel als volgt: doordat de hartslag wordt gereguleerd, worden er signalen naar je lichaam en hersenen gezonden dat het veilig is om te ontspannen en liefde te ervaren. Dat betekent dat je van liefde en gebed naar iemand anders sturen evenveel baat hebt als wanneer je liefde en gebed naar jezelf toe zou zenden. Op die manier is het gebed een effectieve spirituele oefening die naar twee kanten werkt en de traditionele barrières tussen jezelf en de ander opheft.’

Ten slotte: behandel de kosmos als je beste vriend, die je op alle terreinen van je leven wil helpen. Wees niet bang om om leiding te vragen. Verbind je verzoeken met het algemeen welzijn en vraag de kosmos liefdevol om hulp. Vertrouw me maar: die zal naar je luisteren.

Stap twee: meditatie

De laatste stap van weten dat de kosmos je helpt is gedisciplineerd mediteren. Meditatie is de tijd die je ervoor uittrekt om in rust en stilte bij je innerlijke gids te zijn. Door elke dag te mediteren krijg je een alomvattend gevoel van verbondenheid met de kosmos, waardoor je terechtkomt in een toestand van weten dat je in verbinding staat met je verlangens. Overdag zit je normaal gesproken op een golflengte die ‘bèta’ wordt genoemd. De bètafrequentie is geweldig om je dagelijkse werkzaamheden te verrichten en om dingen voor elkaar te krijgen, maar draagt niet bij aan je verbondenheid met de kosmos. Als je in meditatieve toestand verkeert, schakelt je brein letterlijk over op een andere golflengte. Als je je door mijn stem laat leiden en je spanning loslaat, komt je brein op alfafrequentie, een lage frequentie die je geest tot rust brengt. Op die rustige frequentie ben je ontspannen genoeg om je verlangens over te geven aan het kwantumveld van oneindige mogelijkheden. Hieronder staan een paar voorbeelden van hoe meditatie je zal leiden naar dieper weten en samenwerken met de kosmos.

Meditatieve visioenen

Door je bètafrequentie tot rust te brengen en te ontspannen in je alfafrequentie, kom je in de stemming om visioenen te creëren en je plannen los te laten. Er is een belangrijk verschil tussen een visioen en een plan. Een plan draait om het beheersen van een resultaat, terwijl een visioen een liefdevolle bespiegeling is. Als je mediteert, creëer je visioenen die gehuld zijn in liefdevolle intenties. Je kunt die visioenen creëren door tijdens het mediteren je verlangens aan te bieden aan je ~ing. Haal je iets voor de geest wat je graag zou willen en bied het tijdens de meditatie aan je ~ing aan. Als je midden in je meditatie zit, is je brein in alfatoestand en daarom supercreatief.

Dat is het moment waarop je ~ing aan het werk kan. Als je geest rustig is, kan die leiding van je ~ing ontvangen en zich creatief overgeven aan supercoole visioenen. Jessica stelde zich bijvoorbeeld voor dat ze yogales gaf aan de belangrijkste instituten van het land. In haar visioen zag ze een liefdevol licht uit haar lichaam stromen, wat haar helende invloed op de wereld vertegenwoordigde. Jessica’s visioen van haar licht delen met de massa diende niet alleen haar eigen geluk, maar verspreidde energetisch vreugde door de ether. Dat was het moment waarop ze haar plannen kon loslaten en zich op de liefde achter haar intenties kon focussen. Haar ~ingmeditatie herinnerde haar eraan dat liefde liefde voortbrengt. Door dat liefdevolle visioen elke dag tijdens haar meditatie te creëren, werd Jessica ernaar geleid om yogales te geven voor steeds grotere groepen en haar helende licht te verspreiden.

Wit-lichtmeditatie

Ik hoorde een ander geweldig voorbeeld van twee schrijvers die een uitgever voor hun boek probeerden te vinden. Een paar weken lang gebruikten ze de kracht van visualisatie om hun verlangen te realiseren. Ze zaten te mediteren en stelden zich voor dat er wit licht door het boek heen drong dat zei ‘geef me uit!’ Ze deden die meditatie elke dag. Drie weken later kregen ze een telefoontje van de uitgever. Hij zei: ‘Dit genre geef ik nooit uit en het boek ligt volledig buiten mijn vakgebied. Maar het blijft maar schreeuwen: “geef me uit!”’ Kort daarna ondertekenden ze een uitgeefcontract.

Een bijkomende stap die je niet moet overslaan, is om het gevoel achter je verlangens ook echt te voelen. Neem Sara. Zij manifesteerde het verlangen naar een man door haar voelmeditaties. Ze deed een loopmeditatie door de straten van New York, en was helemaal in het gevoel dat ze verliefd was. Elke avond voordat ze ging slapen, stelde ze zich voor hoe hij eruitzag, hoe hij bewoog en welk gevoel hij haar gaf. In haar meditatie stuurde ze wit licht van haar hart naar het zijne. Elke ochtend werd ze wakker nadat ze prachtige dromen had gehad over hun tijd samen en hun gedeelde liefde. Maar het belangrijkste was dat ze veel aandacht had besteed aan het gevoel dat hij haar gaf. Ze leefde in de wetenschap dat hij zich elke dag dat ze niet bij elkaar waren op haar voorbereidde. In die tijd was ze getuige van veel wonderen. Mannen stopten op straat om haar telefoonnummer te vragen. Ze had elke avond van de week een afspraakje met een andere man. Haar energie zond een liefdevolle frequentie uit naar de kosmos en mannen zaten op dezelfde golflengte. Binnen twee maanden ontmoette ze Peter, de belichaming van haar visioenen. Ze zijn nog steeds bij elkaar.

Je verlangens zijn gebeden. Als je je positieve energie verbindt met je verlangen, wéét je hoe heerlijk het voelt als je gebed beantwoord wordt. Je denkt het. Je voelt het. Je weet het.

Wit-lichtmeditatie (download de opname op www.addmoreing.com):

Doe je ogen dicht. Adem diep in door je neus en uit door je mond.

Adem in – ik hul mijn intenties in liefde.

Adem uit – ik ben dankbaar.

Adem in – ik verbind mijn verlangens met het algemeen welzijn.

Adem uit – ik weet dat ik geleid word.

Adem in – ik hul mijn intenties in liefde.

Adem uit – ik ben dankbaar.

Adem in – ik verbind mijn verlangens met het algemeen welzijn.

Adem uit – ik weet dat ik geleid word.

Houd een visioen voor ogen van iets waar je naar verlangt. Zie jezelf ruimte in dat visioen innemen terwijl er wit licht uit je stroomt. Weet dat dat witte licht de liefdevolle intentie achter je verlangen is. Stuur liefde uit je hart de ether in. Weet dat het die liefdevolle vibratie is die je verlangens aantrekt. Zie voor je dat er wit licht in het voorwerp van je verlangen stroomt. Dat doordringende witte licht bevat alle liefde van de kosmos. Dat witte licht vertegenwoordigt jouw intenties en verbindt jouw energie met de levensstroom.

De cursus leert ons dat vijf minuten ’s ochtends in gebed of meditatie met je innerlijke gids garanderen dat je gedachten gedurende de dag verbonden zullen worden met liefde. Weet dat je innerlijke verbondenheid wonderen tot stand zal brengen. Begin elke dag met deze mantra: ik geloof. Ik kies voor liefde. Ik creëer samen met de kosmos. Mijn innerlijke gids leidt me. Ik kies voor liefde en ontvang liefde.

Door dertig dagen de vergelijking van het weten te oefenen, bereid je je helemaal voor op wat er in hoofdstuk 11 aan de orde komt. Je focus is positief gericht en je beschikt over een waar innerlijk weten. Je bent er klaar voor om te gaan manifesteren.

11
Manifesteren: samen creëren met de kosmos

Wonderen vinden spontaan plaats als uitingen van liefde.

– Een cursus in wonderen

Ik coachte Courtney al meer dan vijf maanden en haar innerlijke licht was aangezet. In haar enthousiasme om verder te gaan, zei ze: ‘Ik ben er klaar voor om te beginnen met manifesteren.’ Ook ik was ervan overtuigd dat ze er klaar voor was en ik stemde ermee in haar de manifesteringsvergelijking te leren. Als eerste legde ik haar uit dat manifestatie het uiterlijke resultaat is van een innerlijke intentie. Het proces van je verlangens in een vorm manifesteren vereist dat je je energie activeert met krachtig gefocuste gedachten en een exact visioen.

Courtney was klaar voor dit proces omdat ze de focussingsvergelijking succesvol had gebruikt om haar gedachten bewust te verbinden met positieve intenties. Daarnaast had ze net dertig dagen de vergelijking van het weten geoefend en haar dagelijkse gesprek met de kosmos geactiveerd door gebed en meditatie. Het was nu tijd dat Courtney haar overtuiging een paar stapjes verder bracht met de manifesteringsvergelijking.

Om mijn les simpel te houden, beperkte ik me tot wat Courtney al heel goed wist. Tijdens haar studie had ze deel uitgemaakt van het studententeam boogschieten. Ze was al sinds haar twaalfde met die sport bezig. En dat was mooi, want boogschieten blijkt een geniale metafoor voor het manifesteren. Ik deed het stap voor stap en analyseerde de onderdelen van het manifesteren door de ogen van een boogschieter. Ik begon met de eerste stap van het manifesteringsproces: focussen. Zoals iedere boogschutter weet, moet je richten op de roos (de middelste cirkel van de schietschijf). De volgende stap is ervoor zorgen dat je rustig bent. Als je energie uit balans is, gaat je pijl wiebelen. Zodra je je gefocuste verlangen hebt verbonden met kalme energie, ben je er klaar voor om de pijl te laten gaan. Als je de pijl laat gaan, wéét je dat je in de roos zult schieten. En als je de roos niet tijdens het eerste schot raakt, blijf je vol vertrouwen dat het schot dat in de roos zal schieten er gauw aan komt.

Courtney begreep mijn metafoor en was er klaar voor om de stappen van de manifesteringsvergelijking te leren. Nu we op onze reis samen op dit punt zijn aangekomen, ben ik ervan overtuigd dat dat ook voor jou geldt. Maar voordat ik ermee begin je stap voor stap door de vergelijking heen te leiden, wil ik je ter stimulans een paar krachtige voorbeelden van succesvolle manifestaties geven. Mijn geheugenbank zit vol wonderen die door manifestatie tot stand zijn gekomen, maar de wonderen die ik hier met je wil delen brengen het belang van de drie hoofdelementen van de manifesteringsvergelijking – focussen, loslaten en weten – het beste over.

Focussen

Een van de vele redenen waarom ik voor mijn coach Rha heb gekozen, is dat zij een expert in manifesteren is. Ze had alles wat ik wilde, op alle terreinen van haar leven. (Let op: als mensen hebben wat jij zou willen hebben, doe dan wat zij doen.) Alles wat Rha had, was het resultaat van haar toewijding aan haar innerlijke gids en haar geperfectioneerde beoefening van manifesteren, waar zij een wetenschap van heeft gemaakt. Een manifestatieverhaal dat me echt inspireerde was hoe ze haar man Corey had aangetrokken. Ze manifesteerde tweeëntachtig van de vierentachtig punten op haar ‘mijn droomman’-lijst. Echt: ze had een lijst opgesteld van alle eigenschappen die ze wilde in een man en ze manifesteerde ze bijna allemaal. Toen ik haar verhaal hoorde, zei ik: ‘Dat wil ik ook, laat me maar zien hoe!’ Daarop begon ze me het belang van focus te leren. Ze zei vaak: ‘Het is niet wat je verdient, het is wat je wilt.’

Rha schrok er niet voor terug om te vragen wat ze wilde, vandaar de vierentachtig punten op haar manifestatielijst. Door er op haar lijst zo specifiek op in te gaan, kreeg ze superduidelijk voor ogen wat ze wilde. Ze labelde elke eigenschap met ‘niet-onderhandelbaar’, ‘superbelangrijk’, ‘echt belangrijk’ of ‘geweldig’. Daarna schreef ze haar droomman een brief. Die brief ontstak de gevoelens van liefde en passie waarnaar ze verlangde. Ze las hem elke avond en stond zichzelf toe de vreugde te voelen van bij de man van haar dromen zijn. Haar gevoelens brachten haar naar een diep ‘weten’ dat hij onderweg was. Ze deelde haar lijst met vrienden en gaf zich over aan haar verlangens. Ze wilde geen tijd verspillen door uit te gaan met mannen die niet aan haar wensen voldeden. Rha gebruikte haar meditatietechnieken en de kracht van het positieve denken om zich verder te focussen op het beeld van haar man. En toen ontmoette ze Corey. Eerst zag ze niet dat hij ‘het’ kon zijn. Corey was een ontzettend leuke vent, maar ze nam hem niet in overweging omdat hij niet was waar ze ‘naar op zoek’ was.

Toen ze elkaar beter leerden kennen, ging Rha echter inzien dat Corey haar exact het gevoel gaf dat ze wilde hebben. Dat was cruciaal. Corey belichaamde bijna alles op haar lijstje, behalve twee dingen. Waar Rha aan het begin op was afgeknapt, was eerder de lijst dan de inhoud. Corey was kleiner dan een meter tachtig en blank. De man op Rha’s lijstje was echter lang en zwart. Het was gemakkelijk voor Rha om die uiterlijkheden terzijde te schuiven en in te zien dat de man die ze had aangetrokken geweldig was. Ze zijn nog steeds getrouwd.

Rha’s verhaal is een krachtig voorbeeld van hoe je als je op de roos mikt en er net naast zit, je toch dolbij kunt zijn met het resultaat. Je moet natuurlijk mikken op de roos, maar de kosmos heeft vaak nog een veel beter plan. Focus je dus op wat je wilt, maar blijf openstaan voor alle mogelijke geweldige resultaten.

Loslaten

Zoals je inmiddels weet, staat je energie op een lager pitje als je negatieve gedachten hebt. Veel van die lagere energie gaat vastzitten in je kostbare lichaam. Ons lichaam houdt veel schuld en verdriet uit ons verleden vast – oude ervaringen die we niet hebben verwerkt. Ik had die stagnerende energie in mijn kaak en mijn stembanden. Letterlijk en figuurlijk had ik iets wat ik móést zeggen. Mijn ongeheelde gevoelens dat ik niet gehoord was, hadden mijn stem geblokkeerd. Door mijn innerlijke stem te ontkennen was ik niet alleen emotioneel ziek geworden, maar had ik ook een lichamelijke klacht opgelopen: knobbeltjes op de stembanden. Mijn stembanden waren zo beschadigd dat de artsen me adviseerden ruim een maand niet te praten. Het enige alternatief was een gevaarlijke operatie – duidelijk geen optie voor een ~ingmeisje.

Vastbesloten een betere oplossing te vinden, besloot ik me te wenden tot Louise Hay, de goeroe van het manifesteren van gezondheid. Haar boek Je kunt je leven helen heeft duizenden levens gered, waaronder dat van haarzelf. Louise genas van baarmoederhalskanker door haar angst los te laten, positieve bevestigingen te zeggen en creatief te visualiseren. Ze wist dat haar kanker het directe gevolg was van haar ongeheelde woede dat ze als kind was verkracht en geslagen. Met een dergelijk verleden verbaasde het haar niet dat zich bij haar baarmoederhalskanker had gemanifesteerd.

Als healer wist Louise dat de kosmos haar die ziekte had gegeven om deze te gebruiken haar methodes op zichzelf toe te passen en ze met de wereld te delen. Haar overtuiging is dat je ziekte kunt omkeren door mentale patronen om te keren. Haar kanker had zich gemanifesteerd, omdat ze nog steeds oude rancune koesterde. Vanuit dat heldere inzicht begon ze haar methodes toe te passen. Door resoluut mensen en situaties uit haar verleden te vergeven, genas ze haar emotionele toestand. En door onder andere positieve bevestigingen en creatieve visualisaties genas ze zichzelf ook lichamelijk.

Als Louise haar genezing van kanker kon manifesteren, kon ik dat met mijn stembanden ook. Ik werd meteen gegrepen door haar methode. Ik leerde dat mijn keelkwaal in haar woorden het resultaat was van ‘niet in staat zijn voor mezelf op te komen, ingeslikte woede, gesmoorde creativiteit en de weigering om te veranderen.’ Ze had gelijk! Ik nam dagelijks mijn ‘medicijn’ door de affirmaties op te zeggen die Louise voor keelkwalen had bedacht: Het is goed om lawaai te maken. Ik uit mezelf vrij en vrolijk. Ik kom gemakkelijk voor mezelf op. Ik uit mijn creativiteit. Ik ben bereid te veranderen. Doordat ik mijn vroegere angst om voor mezelf op te komen losliet en haar positieve bevestigingen opzei, werden mijn stembanden sterker. Daarna zette ik mijn manifesteringsvergelijking in de hoogste versnelling door er creatieve visualisatie in op te nemen, een vorm van meditatie waardoor je je rechterhersenhelft aan het werk zet. Ik visualiseerde dat er wit licht in mijn stembanden stroomde. Ik ademde dat witte licht in en zag het als water door me heen stromen. Met elke inademing zag ik mijn stembanden sterker en sterker worden.

Langzamerhand verdwenen de knobbeltjes. Ik herhaalde mijn manifesteringsvergelijking dagelijks dertig dagen lang. Aan het eind van de maand ging ik voor controle naar mijn arts. Hij nam foto’s van mijn stembanden en was verbaasd dat de knobbeltjes er niet meer zaten. Geschrokken vroeg hij: ‘Wat heb je gedaan?’ Ik antwoordde: ‘Ik heb mijn stem terug gemanifesteerd.’ (Waarschuwing: hiermee suggereer ik niet dat je dit moet gaan zien als vervanging voor een reguliere medische behandeling of medicatie. Manifesteren kan wel een goede aanvulling op het genezingsproces zijn.)

Weten

Lora verloor haar baan vlak voor mijn nieuwjaarslezing met de titel ‘2009 is 200mine’. De lezing was erop gericht je verlangens het komende jaar te manifesteren. Lora kwam naar de lezing met als heldere wens een nieuwe baan. Ze wist exact wat ze wilde en kon er vol zelfvertrouwen over praten. Dat deed ze dan ook. Het was haar hand die de lucht in ging toen ik vroeg of er nog vragen waren. Zonder angst vertelde ze aan een zaal van meer dan tachtig vreemden dat het enige element dat ze in de manifesteringsvergelijking miste het gedeelte met betrekking tot het weten was. Ik moedigde haar aan haar wens over te geven aan de kosmos.

Ik leidde de groep in een gedeelde visualisatie dat Lora de nieuwe baan kreeg waar ze naar verlangde. Als groep baden we voor haar nieuwe baan en stuurden een krachtige boodschap naar de kosmos dat ze er klaar voor was om te ontvangen. (NB: een groepsgebed is superkrachtig. De kracht van het collectieve denken creëert een enorme trilling van energie waar de kosmos op moet reageren.) Na de lezing gaf ik Lora huiswerk mee. Ik zei haar dat ze voor ze naar bed ging een brief aan de kosmos moest ~ingschrijven. In die brief zou ze haar verlangen overgeven aan de kosmos en een wonder verwachten. Ze volgde mijn advies op en ging naar huis om haar brief te schrijven.

De volgende dag kreeg ik een mailtje van Lora. Het onderwerp luidde: ‘Verwacht wonderen!’ Haar enthousiasme spatte van het computerscherm toen ze me over haar manifestatie vertelde. Die ochtend had ze het bericht gekregen dat ze was aangenomen voor de baan waar ze een week geleden op had gesolliciteerd. Het was dus niet zomaar een baantje. Het was dé baan die ze had gemanifesteerd! Lora was door het dolle, en dan druk ik het nog zachtjes uit. De kosmos had gereageerd op haar focus, toewijding en gedeelde overtuiging. Haar energie was verbonden met haar wens en, het belangrijkste, ze verwachtte een wonder. Haar ‘weten’ completeerde haar manifestatie.

Samen creëren met de kosmos

Laat die manifesteringswonderen je inspireren om samen te gaan creëren met de kosmos. Maar voor ik je door de stappen heen loods, wil ik je er eerst een algemeen overzicht van geven. De eerste stap in de manifesteringsvergelijking is om je wens helder te krijgen. Helderheid is cruciaal, omdat je zeker wilt weten dat je exact oproept wat je wilt. Als je focus troebel is, krijg je troebele resultaten. Daarom zal de omdenkingsstap je helderheid geven als je een krachtig gefocust statement opstelt. Dat statement wordt een integraal onderdeel van de manifesteringsvergelijking. Vervolgens neem je dat statement mee in je meditatie. In de meditatiestap zal ik je helpen je nog beter te focussen door je te vragen je verlangen te visualiseren. De meditatie is het moment waarop je brein zachter wordt en je energie zich verbindt met de energiefrequentie van de kosmos.

De volgende stap is ~ingschrijven. Een geschreven gebed leidt je ernaartoe je verlangen over te geven aan de kosmos. Dat gebed is een instrument om je te helpen tot ‘weten’ te komen. Tijdens de stap daarna, de bewegingsstap, ga je met je wensstatement buiten de deur op avontuur. Het doel daarvan is je verlangens met de aarde te delen. Je zegt je statement bijvoorbeeld hardop terwijl je een heuvel op loopt, hardloopt door het bos of in zee zwemt. Je ~ingt met je verlangens buiten en verbindt je energie en intenties met de aarde om je heen. Deze stap helpt je je te gronden in je verlangens en de energie van de aarde toe te voegen aan je manifesteringsvergelijking.

Je sluit de vergelijking af met een ontspanningsoefening. Het belang van ontspannen is dat je geduldig moet zijn om je verlangens te ontvangen. Zoals de cursus zegt: ‘Alleen oneindig geduld levert direct resultaat op.’ Je zult het zien als je erin gelooft, dus chill, ontspan en ontvang het.

Voor we echt aan de slag gaan met de manifesteringsvergelijking, wil ik je herinneren aan de manieren waarop je je magnetische energie kunt blokkeren. Ik zou het jammer vinden dat je al dit werk doet en onbewust de natuurlijke flow van de kosmos blokkeert! De eerste blokkade waar je je bewust van moet zijn, is angst of twijfel. Als angst of twijfel hun intrede doen, ga je dan opnieuw bezighouden met de vergelijking van het weten en verbind je energie met de overtuigingen waarnaar je verlangt. Iets anders wat je kan blokkeren, is jaloezie. Wees je bewust van jaloezie die je op andere mensen richt. Wees niet jaloers op anderen, maar waardeer ze om wie ze zijn en wat ze hebben. Een van de sleutelelementen bij het manifesteren is waardering. Door geweldige dingen te waarderen, creëer je meer mogelijkheden om ze in je eigen leven aan te trekken.

Een grote blokkade om je verlangens te manifesteren is ongeduld. Geduldig zijn is cruciaal voor het manifesteringsproces. Ik merk heel vaak dat mensen zichzelf in de weg zitten om te ontvangen doordat hun ego ongeduldig wordt en hun voorhoudt dat ze nooit zullen krijgen wat ze willen. Tijdens de laatste stap van de vergelijking zal ik deze blokkade aanpakken.

Om te genieten van het proces van manifesteren, moet je geen verdedigende houding aannemen met betrekking tot je wensen. Het is van het allergrootste belang dat je jezelf toestaat om die dingen te wensen, punt uit. Je ego heeft je getraind om te denken dat het leven moeilijk is en dat je moet worstelen om te krijgen wat je wilt. Maar het ego zit er zoals gewoonlijk naast. Terwijl je leert krachtig samen te creëren met de kosmos, kun je plezier hebben in het willen en ontvangen. Maak een lijstje met twee of drie dingen die je wilt manifesteren. Beperk je keuze niet en manifesteer wat je maar wilt. Wil je een soulmate, een nieuwe baan, een geweldig nieuw appartement aantrekken? Stel maar een verlanglijstje op.

De manifesteringsvergelijking: in dertig dagen je verlangens manifesteren

Stap een: omdenking

Focus, focus, focus

Deze stap gaat over je totaal focussen op wat je gaat manifesteren. Eén: begin ermee één ding vast te stellen dat je wilt manifesteren. Uiteindelijk zul je in staat zijn meer dan één ding tegelijk te manifesteren, maar omdat dit de eerste keer voor je is, richten we ons op één wens. Misschien wil je iets concreets als een nieuwe baan, een nieuwe relatie, een appartement, een betere gezondheid, et cetera. Maar het kan natuurlijk ook dat je gewoon een beter sociaal leven wilt manifesteren.

Een sleutelelement in vaststellen wat je wilt manifesteren, is eerlijk zijn tegenover jezelf waaróm je het wilt. Als je verlangens verbonden zijn met negatieve energie of een alomvattend gevoel van ‘wanneer ik dat heb, ben ik wel gelukkig’, moet je opnieuw te rade gaan bij je intenties. Als je gevoelens rond je verlangen negatief of afhankelijk zijn, zal de kosmos moeite hebben om op die vibratie te reageren. Kies daarom iets wat goed voor je voelt. Wees ook voorzichtig dat je niet iets kiest wat te hoog gegrepen is. Zoals Lisa. Ze wilde meer geld verdienen. Toen ze haar intentie bepaalde, verklaarde ze eerst tegenover de kosmos dat ze ruim drie keer zoveel wilde verdienen als nu. Door haar verlangen werd haar ego aangezwengeld. Omdat ze zich niet verbonden voelde met haar verlangen, speelde haar ego in op haar innerlijke angst dat ze er niet toe in staat was. Daardoor had Lisa er veel moeite mee om meer geld te verdienen, want hoeveel ze er ook over nadacht dat ze het wilde, ze vóélde niet dat ze het kon ontvangen. Het is natuurlijk supercool om groot te denken, maar je moet er wel voor zorgen dat je grote ideeën geen angst oproepen. Als je verlangens je een ongemakkelijk gevoel geven, is dat een teken dat je je verlangen opnieuw moet verbinden met je energie.

Nu is het tijd om je nog meer te focussen op wat je verlangt. Als je bijvoorbeeld een nieuwe baan wilt, stel dan een lijstje op van hoe je je voelt door die baan en wat die je te bieden heeft. Bijvoorbeeld: ‘Ik heb een bureau naast het raam, mijn baas behandelt me goed, ik ben verzekerd tegen ziektekosten, ik voel me veilig om mijn creatieve gedachten en ideeën te delen.’ Wees heel specifiek met die lijst. Onthoud dat Rha vierentachtig punten op haar manifestatielijstje had staan. Ze durfde uit te komen voor haar wensen. Schaam je niet voor je verlangens en verzeker je ervan dat je er een goed gevoel over hebt als je ze opsomt.

Definieer je verlangens helder

Schrijf nadat je je lijstje hebt opgesteld een statement dat je verlangen duidelijk weergeeft. Lora’s statement was bijvoorbeeld: ‘Ik verlang naar een nieuwe pr-baan in de reiswereld. Ik verdien het dubbele en ik vind mijn werkomgeving geweldig. Met mijn werk ben ik de wereld van dienst omdat ik mensen iets over andere culturen leer.’ Ze had er dus ook in opgenomen dat haar verlangen ten dienste stond aan het algemeen welzijn. Vergeet niet dat als je verlangen verbonden is met het algemeen welzijn, het op dezelfde golflengte zit als de kosmos.

Nu is het tijd je statement overal op te hangen. Plak het op je koelkast, op je spiegel, op je computer et cetera. Kijk er zo vaak mogelijk naar om je verlangen te herhalen. Iedereen die ooit in mijn badkamer is geweest, weet dat ik een wensstatementfanaat ben. Meer dan twee jaar stond op mijn beide badkamerspiegels straks is mijn boek uit. En raad eens? Het werkte!

Deel het met wie je lief is

De volgende stap is om je wensstatement de komende dertig dagen te herlezen en delen. Lees het ’s avonds voor je naar bed gaat. Hopelijk roepen de woorden een gevoel bij je op dat positieve vibraties naar de kosmos stuurt. Creëer daarna elke dag meer positieve energie rond je verlangens door die met anderen te delen. Maak contact met de groep vrienden die je nieuwe manifesteringsinstrumenten leuk vinden en deel je statement met hen. Als ze je steunen, steunen ze je dromen.

Zie het voor je

Focus je verlangens nog meer met een dromenbord. Op een dromenbord is plek voor beelden die recht doen aan jouw verlangens. Gebruik een bord van kurk, canvas of een magneetbord. Prik of plak er plaatjes, teksten, citaten op – alles wat je maar een gevoel van verbondenheid met je verlangen geeft. Als je bijvoorbeeld je energie wilt focussen op het aantrekken van een man, plak er dan plaatjes op van trouwringen, gelukkige stellen, trouwkaarten et cetera. Zorg ervoor dat de plaatjes die je opplakt een gevoel van geluk bij je oproepen.

Op mijn dromenbord hangen bijvoorbeeld plaatjes van de tijdschriften waar ik graag in zou staan, een uitgeknipte foto van Oprah Winfrey naast een foto van mezelf, surfplanken en verlovingsringen. Mijn dromenbord komt heel vaak tot leven. Elke keer dat ik naar de plaatjes kijk, ontsteek ik de gerichte energie in me die daarna boodschappen de ether in stuurt. Ik kreeg ooit een mailtje van de Huffington Post waarin me gevraagd werd om een blog te schrijven op hun site. Ik antwoordde: ‘Bedankt voor je mailtje, ik had er al op gewacht.’ Ik had het logo van de Huffington Post al meer dan twee jaar op mijn dromenbord hangen. Dat soort dingen overkomen me continu! Plak of prik de komende dertig dagen elke dag een nieuw plaatje op je bord.

Stap twee: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Bij het manifesteren nodigt de meditatie de kosmos uit in het proces. Ik geef hier een ochtendmeditatie om te creëren en een avondmeditatie om te bedanken. Door de kosmos te eren dat die jou met hem laat samenwerken, vergroot je je verbonden energie en daardoor je aantrekkingskracht.

Ochtendmeditatie

Een ochtendmeditatie geeft je een fantastische dag en verbindt je meteen met je energie. Door zodra je wakker wordt, je gewenste intentie te bepalen, vergroot je je aantrekkingspotentieel en geef je een krachtig statement aan de kosmos af. Daardoor verloopt niet alleen je dag gemakkelijker, maar je verlangen wordt er ook door aangewakkerd. Je ochtendverzoeken worden opgepikt in de ether. Geniet de komende dertig dagen van een ochtendmanifesteringsmeditatie om het samen creëren met de kosmos een duwtje in de rug te geven. Hier komt ie:

Ga zodra je wakker bent rechtop zitten in bed. Doe je ogen dicht en adem diep in door je neus en uit door je mond.

Bedank de kosmos voor een nieuwe, mooie dag.

Kies ervoor je gedachten en verlangens te verbinden met de liefde van je innerlijke gids.

Spreek je statement hardop uit.

Bedank de kosmos voor het feit dat die zorg draagt voor dit verlangen en dat die je naar je visioenen leidt.

Haal je het visioen van je verlangen voor de geest. Zie het helder voor je.

Stel je voor dat er wit licht in stroomt.

Zie hoe het witte licht in het verlangen blijft stromen, terwijl je ontspant in het visioen.

Blijf minimaal vijf minuten in je visioen zitten.

Bedank als je klaar bent de kosmos opnieuw en zeg: ‘Ik laat dit over aan de kosmos en ik weet dat ik word geleid.’

Avondmeditatie

Door te mediteren voor je gaat slapen, kom je in een vredige toestand en verzeker je jezelf ervan dat je die nacht meer rust krijgt. Het is ook een optimale kans om de kosmos te bedanken voor de overvloed die je tijdens de dag hebt ontvangen. Gebruik dit moment om in contact te komen met gevoelens van dankbaarheid en waardering voor alles wat je nu hebt en je wensen die onderweg zijn.

Ga de komende dertig dagen voordat je gaat slapen rechtop zitten in bed en volg deze meditatie.

Dank je, kosmos, voor de leiding en de liefde die je me vandaag hebt gegeven.

Dank je dat je mijn wensen hebt aangenomen en ze in een passende vorm hebt gemanifesteerd.

Dank je dat je mijn gedachten naar liefdevolle beelden leidt en mijn energie verbonden houdt met mijn visioenen.

Ik ben dankbaar voor deze prachtige dag en terwijl ik rust, laat ik mijn wensen over aan jou.

Spreek je verlangen hardop uit en stel het je in je hoofd voor.

Ik weet dat dat verlangen onderweg is en ik verwelkom het in de best mogelijke vorm.

Het is ofwel dit ofwel iets beters.

Ik zal het ontvangen.

~ingschrijven

Ga na je ochtendmeditatie vijf minuten ~ingschrijven. Laat je wens opnieuw los in de kosmos door dit vrije schrijven. Wees eerlijk over ongeduldige of misschien negatieve gevoelens of gedachten die opkomen. Gebruik deze schrijfoefening om alle negatieve energie van de dag op te ruimen. Zo verzeker je je ervan dat je aantrekkingskracht is wat die moet zijn en energetisch verbonden is met het algemeen welzijn. ~ingschrijf jezelf naar een vredige geestestoestand en laat je wens opnieuw over aan de kosmos.

Door je wensen los te laten door meditatie en ~ingschrijven kom je in een toestand waarin je weet dat alles wat je wilt onderweg is. Het is belangrijk dat je je aan de dertig dagen loslaten houdt om die positieve stroom van energie in stand te houden.

Stap drie: omdenking + beweging

Ga naar buiten en beweeg! Door buiten te bewegen, grond je je energie met de aarde terwijl je samenwerkt met de kosmos om je wensen in vervulling te doen gaan. Kies een activiteit waardoor je echt in contact komt met de aarde. Ga wandelen in de bergen, hardlopen in een park, zwemmen in een meer of in zee. Surfen is mijn favoriete ~ingmeisjessport. Als je naar zee kunt, aan een surfplank en een ~ingbuddy die eerder heeft gesurft kunt komen, ga dan lekker golven pakken! (Zorg er wel voor dat je gaat surfen met iemand die weet wat hij doet en voor je op kan letten.)

Ik raakte bevriend met surfgoeroe Bill Hamilton (de vader van surflegende Laird Hamilton) toen ik op Hawaï was. Bills liefde voor het surfen heeft veel te maken met de magnetische energie die hij voelt als hij op zee is. Bill zegt: ‘Doordat ik mijn hele leven al surf, ben ik een soort magneet geworden. Ik ben ervan overtuigd dat ik zoveel positieve energie uit de zee in me heb opgenomen dat ik meer positieve mensen en positieve ervaringen aantrek. Surfen werkt magnetiserend.’ Bills inzicht maakt de boodschap duidelijk dat bewegen op de energie van de aarde je innerlijke magneet activeert. Ook ga je er endorfinen door aanmaken en je vrolijke vibes gaan erdoor stromen. Vrolijke vibes zijn hetzelfde als positieve aantrekkingskracht. Als je je energie omhoog voelt gaan, zul je merken dat je leven rijker wordt en dat je daardoor geweldige dingen aantrekt. Onthoud dat de sleutel tot aantrekken is dat je je energie verbindt met je wensen, dus vat deze stap niet te lichtvaardig op. Als je er echt klaar voor bent om geweldige dingen naar je toe te roepen, ga dan naar buiten en kom in beweging.

Stap vier: chillen

Een ~ingmentor van me, Brooke Emory, de oprichter van The Attraction Boutique, is een manifesteerder van kracht. Brooke zegt: ‘Soms zeggen mensen: “Maar waarom is dat of dat nog niet gebeurd?” Door dat te zeggen, haal je je creatie weg. En dat noem je wancreatie.’ Daar heeft Brooke helemaal gelijk in! Geduld is een van de meest cruciale onderdelen van het manifestatieproces. Dat is ook de uiterst belangrijke reden dat ik chillen in deze vergelijking heb opgenomen. Ik zou het vreselijk vinden als je al het manifestatiewerk zou doen en jezelf vervolgens zou blokkeren in het aantrekken doordat je te ongeduldig bent. Geduld is een van de belangrijkste regels bij het manifesteren.

Jessica bijvoorbeeld liep zich de benen uit het lijf om de regels van het manifesteren op te volgen. Op een gegeven moment wíst ze dat haar wens om een liefdesrelatie te krijgen onderweg was. Daarna gingen haar vrienden zich er allemaal mee bemoeien. Jessica raakte in paniek en gooide haar ~ing het raam uit. Ze werd ongelooflijk ongeduldig over wanneer en hoe ze haar man zou ontmoeten. Die energie werd haar belangrijkste obstakel. Om haar te kalmeren, bood ik haar een instrument aan om te ontspannen. Ik herinnerde haar eraan dat de kosmos net zo is als je beste vriendin. Ik vroeg haar of ze ooit een vriendin onder druk zou zetten om een vriend voor haar te vinden. Ze antwoordde: ‘Nee.’ Daarna vroeg ik haar of haar vriendinnen wilden dat ze de ware liefde zou vinden en of ze haar echt wel hielpen. Ze zei: ‘Natuurlijk doen ze dat! Ze kunnen niet wachten tot ik verliefd word.’

Vervolgens legde ik uit dat de kosmos niet anders was dan haar beste vriendinnen. De kosmos wil dat Jessica verliefd wordt en dat ze gelukkig wordt. Ik zei haar dat ze moest ontspannen en opnieuw vanuit een relaxtere houding aan de gang moest gaan met de manifesteringsvergelijking. Ik stelde voor dat ze contact zou leggen met de kosmos alsof ze elkaars beste vriendinnen waren die elkaars verlangen wilden ondersteunen. Dat vond ze een goed idee en het hielp haar echt om zich te ontspannen. Blokkeer je aantrekkingskracht niet door ongeduldig te zijn. Weet dat alles wat je wilt onderweg is – en als je niet krijgt wat je wilt, komt dat doordat de kosmos een beter plan heeft.

12
Nog meer ~ing in je leven

Alle angst is voorbij en hier is alleen liefde.

Kun je je voorstellen wat het betekent om geen zorgen en geen angsten te hebben, maar gewoon continu helemaal kalm en rustig te zijn?

– Een cursus in wonderen

De sleutel tot het geluk is het besluit om gelukkig te zijn.

– Terugkeer naar liefde, Marianne Williamson

Toen ik dertien was, voerde ik een monoloog uit Het achterhuis op voor een publiek van mensen die ik niet kende. Ik herinner me niet veel van de uitvoering of van de repetities. Het enige wat ik nog goed weet, is hoe ik me voelde nadat ik de woorden van Anne Frank op het toneel had uitgesproken. Ik was ervan overtuigd dat er een mooiere manier was om naar de wereld te kijken dan hoe ik die nu zag. Ik had het gevoel dat de problemen die ik als puber had belachelijk waren vergeleken met die ‘andere manier’ van leven. De monoloog riep iets bij me op op een niveau dat ik pas een paar jaar later echt kon begrijpen.

De monoloog begon ermee dat Anne gelukkig door een dakraam naar een prachtige lucht keek. Het was ongelooflijk dat ze nog ergens vreugde in kon vinden, gezien haar wanhopige situatie, onderduikend voor de nazi’s. Ze zat opgesloten op een zolder, maar had op de een of andere manier haar ontsnappingsroute gevonden. Aan haar medebewoner Peter vertelde ze dat als ze er niet meer tegen kon om opgesloten te zijn, ze zichzelf uit de situatie dacht, zich dan voorstelde dat ze door een park wandelde, ‘waar de narcissen, krokussen en viooltjes op de hellingen groeien’. Anne legde uit dat het mooiste aan jezelf ergens uit denken was dat je het continu kon doen. Te midden van alle verschrikkingen had Anne haar ~ing gevonden.

Ze had het krachtigste instrument ontdekt waar een mens toegang toe kan krijgen: de kracht van haar geest. Door zich te verbinden met haar ~ing kon ze direct kiezen voor liefde en zich bevrijden van alle wereldse angst. Anne Frank had geleerd wat de cursus leert: ‘Alleen liefde is reëel’. Elke dag opnieuw kon ze kiezen voor de angst van de Holocaust of voor de liefde van haar ~ing. Anne koos voor het laatste.

Door zich daaraan over te geven, kreeg ze vertrouwen. Ze sloot haar monoloog af met de opmerking dat ze dacht dat de wereld gewoon ‘een bepaalde fase doormaakte’. Ze had vertrouwen in de vriendelijkheid van mensen en was ervan overtuigd dat er een eind aan alle verschrikkingen zou komen. Ze zei: ‘Ondanks alles geloof ik nog steeds dat mensen in hun hart echt goed zijn.’ Door voor liefde boven angst te kiezen, had ze hoop gevonden in de liefdevolle stem van haar innerlijke gids.

Ook al was ik nog heel jong en leidde ik een totaal ander leven, ik voelde me verbonden met de overtuiging van Anne Frank. Haar visioen inspireerde me. Ik werd aangeraakt door haar geest, die me er vriendelijk aan herinnerde zinloze gedachten los te laten en voor de liefdevolle stem van mijn innerlijke gids te kiezen. Op haar vijftiende beschikte Anne Frank al over het innerlijke weten dat voor geluk kiezen de beste manier was om te leven. Ook al zat ze verstrikt in een afschuwelijke situatie, ze koos ervoor de wereld niet door de bril van de angst maar door die van de liefde te zien.

Er zijn in mijn leven heel wat momenten geweest waarin de inspiratie van Anne Frank werd overwoekerd door mijn ego. Vooral vanaf de periode van het eind van mijn puberteit tot mijn vijfentwintigste verhevigde de nachtmerrie van mijn ego. Ik voelde me verloren, niet-verbonden en stuurloos, en was boos op en bang voor alles en iedereen. Ik zat verstrikt in angsten uit het verleden en was geobsedeerd door angsten voor de toekomst. Ik leefde in het donker, terwijl het constant aan me knaagde dat er een betere manier van leven moest zijn. Een manier van leven die ik gekend had voordat ik er op de een of andere manier het contact mee was kwijtgeraakt. En ik verlangde daarnaar terug.

Vlak voordat ik helemaal aan de grond zat, voelde ik de sterke aantrekkingskracht van de woorden van Anne Frank. En dus begon ik op een dag haar dagboek te herlezen. Toen ik de hoopvolle passages las van het jonge meisje dat ervoor koos in het licht te leven, zelfs in de donkerste tijden, vond ik inspiratie in elk woord. Met name deze passage trof me: ‘Iedereen heeft iets van het goede nieuws in zich. Het goede nieuws is dat je niet weet hoe geweldig je kunt zijn! Hoeveel je kunt liefhebben! Wat je allemaal kunt bereiken! En wat je potentieel is!’ Toen ik dat las, was het alsof ze zich rechtstreeks tot mij richtte. Achteraf bekeken realiseer ik me dat dat ook zo was. Want ik stond ervoor open en verlangde ernaar anders naar het leven te kijken en door die open houding werd ik naar haar woorden geleid, die mijn inspiratiebron waren.

Door ervoor te kiezen de wereld door de ogen van haar innerlijke gids te zien, kon Anne Frank licht en wonderen vinden, terwijl ze moest onderduiken voor de naziterreur. Annes toewijding aan haar innerlijke gids stimuleerde mijn zoektocht naar het geluk en inspireerde me ertoe mijn leven te veranderen. De liefdevolle energie achter haar woorden herinnerde me eraan dat de liefde en het geluk die ik buiten mezelf zocht alleen in me te vinden waren.

Als gevolg van dat goddelijke ingrijpen kwam ik op de juiste weg. Uiteindelijk kwam ik weer in contact met mijn ~ing en wijdde er mijn leven aan. Elke dag bracht ik meer ~ing in mijn leven. En elke dag kwam ik dichter bij mijn ‘gelukkige droom’. (Volgens de cursus is de ‘gelukkige droom’ het moment waarop je geest ervoor kiest de angst en het lijden van het ego te corrigeren en verder te kijken dan de illusies van het ego.) Ik realiseerde me dat elk moment van mijn leven een nieuwe kans is om mijn wil en mijn leven over te geven aan mijn ~ing en me te laten leiden.

Inmiddels ben ik elke dag bereid voor licht boven duisternis te kiezen. Ik ben dankbaar dat ik de duisternis van mijn ego heb verlaten en ervoor heb gekozen het licht te zien. Elke dag word ik toegewijder wakker om het leven door het licht van mijn ~ing te zien. Ik blijf vragen en ik blijf ontvangen. Ik zal mijn innerlijke gids nooit de rug toekeren. Net als mijn vriendin Anne ben ik te zeer toegewijd aan het licht.

Anne Frank blijft me inspireren. Toen ik dit boek afrondde, wendde ik me tot mijn ~ing om leiding. Ik vroeg: ‘Hoe moet ik mijn lezers in het laatste hoofdstuk op pad sturen? Hoe kan ik ze stimuleren om altijd voor het licht te kiezen?’ Ik hoorde mijn innerlijke gids zeggen: ‘Herinner hen aan Anne Frank.’ De tranen sprongen me in de ogen toen ik opnieuw werd verbonden met haar vertrouwen. Dat was het moment waarop ik me realiseerde dat er g een beter voorbeeld bestaat om je naar het licht te leiden.

En dus wil ik je in dit hoofdstuk Annes vertrouwen in de mensheid en in vrede meegeven. Haar bewuste besluit om het licht te zien te midden van eindeloze duisternis. Haar besluit om te kiezen voor de liefdevolle stem van haar innerlijke gids om haar weg te halen uit de duisternis die over de wereld was gevallen. Die keuze wordt op allerlei plekken in haar dagboek prachtig verwoord in passages als: ‘Ik denk niet aan alle ellende, maar aan de schoonheid die blijft bestaan…’ Anne Franks trouwe toewijding aan het geluk zorgde ervoor dat ze in de ‘gelukkige droom’ ging leven, in plaats van in de duisternis die haar werkelijkheid was geworden. Wat me het meest inspireert is hoe ze er, te midden van gruwelijke duisternis, voor koos het licht te zien.

Dat vraag ik vandaag ook van jou. Kies ervoor om het licht te zien in plaats van de duisternis van het ego. Wat je levensomstandigheden ook zijn, je kunt altijd voor een liefdevolle zienswijze kiezen – om het licht te zien in plaats van de duisternis. Begin er langzaam mee, als het moet. Besluit als je ’s ochtends wakker wordt om de volle vierentwintig uur gelukkig te zijn. Kies ervoor om een hele dag elke situatie vanuit een liefdevol perspectief te zien, hoe moeilijk dat op het eerste gezicht ook mag lijken. Kies er elke keer dat iemand iets doet wat je van streek maakt voor het diegene te vergeven. Als er een angstige gedachte opkomt, geef die dan over aan je ~ing om die in liefde te transformeren. Laat resultaten in de toekomst los en focus je op de liefde van dit moment. En de volgende dag word je wakker en doe je het allemaal opnieuw. Dag in, dag uit voeg je meer ~ing toe aan je leven.

Door je ~ing te versterken weet je dat je wordt geleid en dat de kosmos je helpt. Elke keer dat je je denken verandert, verwacht je dat er wonderen zullen gebeuren. En wat nog mooier is, je inspireert de mensen om je heen, omdat je op zo’n positieve frequentie zit. De geweldigste dingen komen moeiteloos naar je toe en je bent gelukkig.

Klinkt dat niet goed? Ik geef je stimulerend nieuws: jij, beste vriend(in), weet al hoe je toegang kunt krijgen tot je ~ing, en je weet wat je telkens weer moet doen om een flow te ervaren. Elke keer dat je voor je ~ing boven je ego hebt gekozen, heeft je dichter bij het licht en in een gelukkiger geestestoestand gebracht. Door toegewijd elke ~ingvergelijking te doen heb je de duisternis van je ego gesmoord met het licht van je innerlijke gids. Je hebt me vergezeld op een reis om je duisternis naar het licht te brengen. Maar stop nu niet! Ga nadat je dit boek hebt dichtgeslagen en weggelegd door met je ~ingwerk. Laat jezelf constant met het licht van je innerlijke gids leven.

Het doel van dit hoofdstuk is om je te helpen op elk moment voor je ~ing boven je ego te kiezen. Want dan word je naar de ‘gelukkige droom’ geleid – de geestestoestand die ik hiervoor in het verhaal van Anne Frank heb beschreven. In de ‘gelukkige droom’ leef je in het geluk en kies je ervoor het leven te ervaren door de ogen van liefde, hoe moeilijk je levensomstandigheden ook mogen zijn. Als je voor die manier van leven kiest, doe je je niet kleiner voor dan je bent. Dan ben je er klaar voor je kracht en je geluk op te eisen en in het licht te leven.

Wonderen bewerkstelligen

De cursus schrijft: ‘De duisternis in je is aangeboden aan het licht.’ Door te kiezen voor het geluk van het licht heb je ervoor gekozen wonderen te bewerkstelligen. Door je perceptie van het ene moment op het andere te verschuiven, heb je wonderen bewerkstelligd in je eigen leven en in dat van anderen. Of je het beseft of niet, je verschuiving van energie heeft de wereld om je heen veranderd. Je vrienden zijn die veranderingen in jou waarschijnlijk opgevallen en het resultaat is dat ze besloten hebben dat gedoe met dat ~ing zelf ook te onderzoeken. Of je hebt iemand vergeven en daardoor is je relatie met diegene veel liefdevoller geworden. Al die wonderen hebben jou, de mensen om je heen en de wereld positief beïnvloed. Blijf er wonderen aan toevoegen. Kom net als ik ook in de ‘gelukkige droom’.

Misschien denk je wel: dat klinkt geweldig, maar zij heeft gemakkelijk praten. Dat geluksgedoe is haar leven. Dat is de stem van je ego. Dat zal proberen je ervan te weerhouden wonderen te bewerkstelligen en probeert je in de weg te staan om een gelukkig leven te gaan leiden. Het ego zal dingen zeggen als: ‘Wie ben jij om gelukkig te zijn? Zo kun jij toch niet leven! Je kunt niet zomaar gelukkig zijn.’

Kies ervoor daar niet naar te luisteren. Je weet inmiddels immers wel dat je elke keer als je je naar het licht wendt dit soort verzet van het ego kunt verwachten. Nu je je bewust bent van trucs van het ego heb je twee opties: kiezen voor het licht van je ~ing of voor de duisternis van je ego. Als je het moeilijk hebt en aan de grond zit, is kiezen voor je ~ing één ding. Het is iets heel wat anders om er continu voor te kiezen. Als je overweegt voor het licht te kiezen, stel jezelf dan de volgende vragen: ben je bereid je leven te veranderen en elk moment voor je ~ing boven je ego te kiezen? Ben je bereid alles en iedereen om je heen te vergeven als het nodig is? Ben je bereid gelukkig te zijn? Als je ‘ja’ hebt geantwoord, ben je er klaar voor om nog meer ~ing in je leven te brengen.

Voor de ‘gelukkige droom’ kiezen

Je kunt voldoende ~ing in je leven brengen om in de ‘gelukkige droom’ te leven. Je hoeft er alleen maar voor te kiezen om het te doen. Kies ervoor het ego los te laten en stop ermee je kleiner voor te doen dan je bent. Glimlach om de onnozele verhalen van het ego. En vraag om hulp om je angstige geest los te laten. Door met je ~ing te communiceren, lukt dat in een handomdraai. Dat is wat de cursus het ‘heilig ogenblik’ noemt. Elke ~ingvergelijking leidt je naar het ‘heilig ogenblik’, ofwel de momenten waarop je bereid bent je ego aan te bieden aan je ~ing om getransformeerd te worden. Als je dat doet, voel je meteen opluchting en een gevoel van verbondenheid met je ware, liefdevolle essentie. Bied alle problemen in je leven aan aan je ~ing. Die toewijding aan ~ingdenken betekent niet dat je nooit meer een angstige gedachte zult hebben. Maar door voor liefde te kiezen, zul je angst anders ervaren.

Meer ~ing in je leven

De cursus leert: ‘Een ongetrainde geest kan niets bereiken.’ Je hebt je ~ingstrumenten in je achterzak, gebruik ze dan ook. Boor je ~ing aan om je te helpen je geest opnieuw te trainen. Train je geest opnieuw en kom steeds dichter bij de ‘gelukkige droom’. De eerste stap is bereid zijn. Je bereidheid stuurt het proces en stimuleert je om je licht niet langer onder de korenmaat te zetten. Gebruik vervolgens de omdenkingsstap om te leren het ‘heilig ogenblik’ te kiezen en je ~ing zijn werk te laten doen. Voeg daarna beweging toe aan je nieuwe positieve bevestiging: ‘Ik ben bereid al mijn angsten over te dragen aan de zorgen van mijn innerlijke gids.’ Je kunt die bevestiging toepassen op elke vorm van beweging. ~ing erop! Vervolgens word je geleid in een meditatie waarin je je gedachten verder met je innerlijke gids verbindt. In je meditatie kun je elk probleem voor heling bij je ~ing brengen. Het enige wat van je gevraagd wordt, is vertrouwen en kalmte. Laat je ~ing je door deze transformationele meditatie heen loodsen. Ten slotte ga je ~ingschrijven over je wonderen: het werk dat je hebt gedaan en de wonderbaarlijke veranderingen die je teweeg hebt gebracht. Bewaar de stukjes die je schrijft in een mapje, zodat je ze elk moment kunt raadplegen om inspiratie op te doen.

De meer ~ingvergelijking

Stap een: bereid zijn

Wees bereid de wereld door de ogen van Anne te zien, die deze woorden schreef: ‘Ik heb ontdekt dat er altijd schoonheid overblijft – in de natuur, de zonneschijn, vrijheid, in jezelf; die kunnen je helpen. Kijk naar die dingen, vind jezelf en God opnieuw en kom weer in balans.’ Bepaal, voor je de instrumenten in de meer ~ingvergelijking gaat gebruiken, je intentie tegenover de kosmos. Zeg simpelweg hardop: ‘Ik ben bereid al mijn angsten over te dragen aan de zorgen van mijn innerlijke gids.’ Door meteen aan het begin je intentie duidelijk te stellen, ben je helemaal klaar voor een stevige rit in de ~ingachtbaan. Houd je vast en verwacht wonderen.

Stap twee: omdenking: voor een ‘heilig ogenblik’ kiezen

Vergeving

Begin de omdenkingsstap door de gedachten van het ego te vergeven. In deze stap luistert je ~ing, dat je helpt niet-veroordelend, geduldig en vriendelijk tegen je ego te zijn. Door je ego te zien als een losgeslagen zieke hond, kies je ervoor rustig te blijven en kun je om zijn streken lachen. De sleutel tot het ervaren van een ‘heilig ogenblik’ is je bewust te zijn van de macht van het ego.

Pak de telefoon en bel je innerlijke gids

Blijf alert tot het moment waarop je ego tussenbeide komt met angst voor het verleden en de toekomst. Geef je niet over aan die angst, maar schakel snel en herken de aanval van je ego. Als je het gevoel hebt dat je ~ing wordt bedreigd, stop dan meteen, pak je mobieltje en bel je innerlijke gids. Doe dat ook echt. Op kantoor, op straat of op een andere plek in het openbaar is dat een geweldig middel. Nu kun je hardop praten zonder dat het raar overkomt. Pak dus je mobieltje, doe net of je een nummer intoetst en vraag je innerlijke gids om je angst te vervangen door een vrediger gedachte. Zeg hardop: ‘Ik kies ervoor te vergeven en deze situatie met liefde te bekijken. Innerlijke gids, verander mijn gedachten en visie alsjeblieft.’

Vertrouwen

Vertrouwen in je innerlijke gids is de sleutel tot het creëren van het ‘heilig ogenblik’. Als je merkt dat je ego je onderweg laat struikelen, volgt hier een mooi citaat uit de cursus. Zeg hardop: ‘Vertrouwen zou elk probleem nu oplossen.’ Gebruik dit citaat om je er vriendelijk aan te herinneren vertrouwen te hebben in je ~ing. Weet dat die altijd je gids zal zijn.

Stap drie: omdenking + beweging

Ga dansen, klimmen, trampolinespringen, eenwieleren, wandelen, zwemmen, lopen, hardlopen, trapezezwaaien, rollerbladen, wat dan ook, maar kom in beweging! En vergeet vanaf nu niet je ~ingbevestigingen mee te nemen! Ga met je bevestiging ‘ik ben bereid al mijn angsten over te dragen aan de zorg van mijn innerlijke gids’ op reis naar de ‘gelukkige droom’. Verwelkom wonderen bij elk avontuur. Veel plezier!

Stap vier: verwelkoming (meditatie/~ingschrijven)

Mediteren

De cruciale stap in het creëren van het ‘heilig ogenblik’ is dat je je ego naar je innerlijke gids brengt voor heling door middel van meditatie. Ga mediteren zodra je ervoor kiest je probleem door de ogen van je ~ing te zien en laat je innerlijke gids aan het werk. Het ‘heilig ogenblik’ wordt gecreëerd tijdens een meditatie waarin je je ego overgeeft aan je ~ing en om hulp vraagt. Heb je iets nodig om je op te focussen, zeg dan je mantra op: ik ben bereid al mijn angsten over te dragen aan de zorg van mijn innerlijke gids. Blijf die mantra herhalen tot je iets voelt veranderen.

~ingschrijven

Ga na je meditatie ~ingschrijven over je ervaring. Schenk aandacht aan hoe je gedachten zijn veranderd en hoe je geest is verzacht. Accepteer alle verschuivingen, of ze nu groot zijn of klein. Onthoud wat de cursus ons leert: ‘Wonderen kennen geen rangorde naar moeilijkheid.’ Elke verschuiving is een wonder. Aanvaard ze allemaal.

Ga ten slotte een kwartier ~ingschrijven en denk na over alle wonderen die je tot dusverre tijdens je ~ingreis hebt meegemaakt. Wees trots op de wonderbaarlijke veranderingen die je hebt ondergaan. Houd van jezelf, omdat je zonder angst de brug bent overgestoken van je oude leven naar de ‘gelukkige droom’.

En nu, beste vriend(in), ga ik je op weg sturen. Ik wil je bedanken dat je deze reis met mij bent begonnen. Ik moedig je aan om te blijven ~ingen. Weet dat je altijd, op elk moment, om een wonder kunt vragen en ervoor kunt kiezen de wereld met liefdevolle ogen te bekijken. Ik respecteer je om je toewijding aan je innerlijke gids. Ik geef je mijn liefde en stuur je op pad met een laatste boodschap van de cursus: ‘Wie zou proberen met de nietige vleugels van een mus te vliegen wanneer hem de machtige kracht van een adelaar is gegeven?’

Deel het licht. Verwacht wonderen. Respecteer de stem van je innerlijke gids.

– Het begin

verantwoording

Allereerst wil ik mijn familie bedanken. Mam, je bent mijn soulmate en mijn beste vriendin. Bedankt dat je me de ware betekenis van liefde en van innerlijke leiding hebt laten zien. Pap, jij bent mijn leraar en mijn grootste fan. Bedankt voor je geloof in mijn droom en voor je toewijding aan het licht. Max, mijn broer, niemand is cooler dan jij! Tante Hattie, bedankt voor uw eindeloze bewerkingen van de tekst, uw coaching en inspiratie. Grammy, bedankt dat je me eraan hebt herinnerd dat het licht zelfs door een simpele penseelstreek heen kan schijnen. Mijn stiefbroer Scott en mijn schoonzus Emily: ik ben dankbaar dat ik jullie in mijn leven heb. Mijn stiefvader Michael, bedankt voor je eindeloze stimulans en steun. Mijn stiefmoeder Joyce: onze spirituele band blijft altijd bestaan. Grampy, Poppy en oma, bedankt voor de leiding die jullie me vanboven hebben gegeven.

Joe Watson, jij bent mijn mentor en een van mijn dierbaarste vrienden. Ik mag van geluk spreken dat ik zo’n gids heb! Karen Salmansohn, bedankt dat je mij tot jouw ~ingmeisje hebt gemaakt en mijn pad in de uitgeefwereld hebt geëffend. Mijn mentoren Ray Sansouci, David Ronick, Billy Diggins, Kris Carr en Rha Goddess, bedankt voor jullie hulp om mijn dromen te manifesteren.

Mijn krachtgroep van wonderdoeners, jullie weten allemaal wie jullie zijn! Al jullie namen staan genoemd in het kader op pagina 196. Jullie hebben elke les, elk verhaal en elk woord in dit boek geïnspireerd. Jullie zijn mijn leraren en mijn zussen.

Mijn dierbare vriendin Micaela Ezra, het licht in jou ontsteekt het licht in mij.

Mijn ~ingbuddy Zach Rocklin, jij hebt me meer geleerd dan je je kunt voorstellen. En het belangrijkste is dat je me de ware betekenis van ‘heilige liefde’ hebt geleerd.

Mijn dank gaat ook uit naar iedereen die heeft geholpen bij de totstandkoming van dit boek: Michele Martin, Nel Yomtov, Gina Garza, Jennifer Fragleasso en de hele Langenscheidt Publishing Group. Bedankt dat jullie in het belang van deze boodschap geloven en mijn partners willen zijn op deze missie. Mijn manager, de leeuw Peter Miller, en Adrienne Rosado, bedankt voor jullie eindeloze gebrul. Enorm veel dank aan mijn dierbare vriend Sam Basset voor zijn prachtige foto’s. En mijn soulsister Haleh Roubeni dat ze me zo liefdevol heeft gestyled. Bevin Reilly, bedankt voor alle uren die je in mijn keuken hebt doorgebracht en voor je beoordeling van elk woord en elke oefening in dit boek. Ik wil iedere ~ingdeskundige die een bijdrage heeft geleverd aan dit boek bedanken. Veel liefde en dankbaarheid gaan uit naar Bonnie Brauman, mijn redacteur, woordencoach, leraar, ~ingbuddy en vriendin. Bedankt dat je mijn hand tijdens dit hele proces hebt vastgehouden. Blijf springen!

PS 50, 7:30 am, jullie zijn mijn familie. Ik wil Bill en al zijn vrienden bedanken voor het feit dat ze mijn brug zijn geweest terug naar het leven. Mijn dank gaat uit naar Elaine Abromovitch, dr. Rick Barnett en Deborah Miller dat ze me geholpen hebben de vrouw te worden die ik nu ben.

Dank aan Heather Cumming en Medium Joao dat jullie mijn hart, geest en ziel voor het licht hebben geopend. Door jullie is mijn leven voorgoed veranderd. Ik bedank mijn gidsen Sol, Lisa Merlin, Joan, Anne en J – bedankt dat jullie mijn hand vasthouden terwijl ik over de brug loop; ik weet dat jullie me steunen. Mijn eindeloze dankbaarheid gaat uit naar de mensen die me het meest hebben geïnspireerd: Marianne Williamson, dr. Wayne Dyer, Shakti Gawain en Louise Hay. Ik hoop dat ik jullie boodschappen goed heb weten over te brengen. Bedankt voor het verlichten van mijn pad.

Ten slotte wil ik Helen Schucman en William Thetford bedanken voor hun bereidheid en toewijding om Een cursus in wonderen het licht te doen zien. Bedankt: jullie zijn een kanaal voor het licht geweest.

Surf voor dagelijkse tips en om met me te mailen naar www.addmoreing.com.

Kelly Adams

Nikita Chopra

Jill Reiling

Peg Samuel

Allison Rapson

Sera Beak

Angela Armstrong

Lindsey Eckstein

Kristin McClement

Johanna Benotti

Bevin Reilly

Sara Clemence

Joanna Loewi

Natalie Berthold

Ariele Fierman

Kelsea Brennan

Erin Frankel

Latham Thomas

Kerin Nadler

Nadirah Charles

Justyna Laboza

Meredith Levick

Erica Ellis

Leesa Hubbel

Lauren Badouris

Chelsi Kosarin

Micaela Ezra

Nora Walsh

Francesca Padilla

Dana Watson

Dajal Desai

Leanna Wong

Gina Lorenzo

Saira Caridad

Emily French

Emily Cassaro

Jenny Sansouci

The Miracle Workers

Kristen Hill

Krachtgroep

Kassie Johnson

Brooke Emory

Ontdek de beste en mooiste nieuwe boeken met de gratis
Lees dit boek-app

Wilt u als eerste de beste en mooiste nieuwe boeken ontdekken?
Vaak nog voordat die boeken zijn verschenen en de pers erover
heeft geschreven? Download dan gratis de Lees dit boek-app voor
Android-telefoons en -tablets, iPhone en iPad via www.leesditboek.nl.

Bezoek www.levboeken.nl voor informatie over al onze boeken en meld u aan voor de nieuwsbrief. Volg @Levboeken op Twitter en bezoek onze Facebook-pagina: www.facebook.com/Levboeken.

Dit eBook is voorzien van een watermerk met identificatiecode : AkEJRlNCVgYBYANqBTcOOgk1BioJTwttW3pXIwIoAXcBIQ4jUydRfgRy - 5388583b073ea